دکتر علی نقره کار - متخصص درد

۶توصیه برای مسافرت بدون درد

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]آدرس وب سایت : www.dr-noghrekar.ir
آدرس مطب : تهران، میدان آرژانتین، ابتدای خیابان الوند، ساختمان مرکزی پزشکان،طبقه اول تلفن مطب : 88670088 - 021

معمولاً درد بیماران در طی تعطیلات و مسافرتها عود میکند. در اینجا توصیه هایی برای کاهش تحریک علائم در هنگام بروز درد ارائه شده است.

۱- جایگاه راحتی انتخاب کنید

توصیه هایی برای مسافرت بدون درد
برای افرادی که درد مزمن دارند، نشستن به مدت طولانی در اتوبوس یا هواپیما میتواند بسیار آزار دهنده باشد. برای راحتی خود و جلوگیری از شروع درد، یک بالش کوچک در پشت کمر خود بگذارید و صندلی ای را انتخاب کنید که فضای بیشتری برای پاهایتان داشته باشد. هر نیم ساعت یکبار از صندلی خود بلند شوید یا حرکات کششی انجام دهید.

۲- هنگام انتخاب چمدان حواستان به سلامت کمر تان باشد

پیشگیری از درد در مسافرت
برای حمل لوازم سفر ساک لوازم خود را بر روی شانه حمل نکنید بلکه به جای آن از کوله پشتی استاندارد استفاده کنید. در صورتی که کوله پشتی را درست استفاده کنید و تمام مدت وزن آن را بر روی هر دو شانه قرار دهید به طوری که وزن به صورت یکنواخت توزیع شود، فشار کمتری به گردن و ستون فقرات وارد میشود. از بلند کردن ساک و چمدان سنگین خودداری کنید و به جای آن از چمدانهای چرخ دار استفاده کنید.

۳- مراقب زمینهای برفی و یخ زده باشید

سر خوردن روی زمین های یخ زده ، پیشگیری از درد در سفر
زمین خوردن بر روی یخ خطرناک است و میتواند آسیبهای جدی به کمر وارد کند. همچنین افت دما باعث شدت گرفتن درد میشود به خصوص در صورتی که قرار گیری تان در معرض سرما طول بکشد. چکمه یا کفش مناسب راهکار اصلی صاف راه رفتن و زمین نخوردن است. شایعترین صدمات زمین خوردن در برف و یخ، شکستگی و جا به جایی مهره ها، مچ، شانه و قوزک است. بیشتر موارد زمین خوردن در هنگام بیرون آمدن از ماشین یا ترک خانه اتفاق می افتد. همیشه دستکش بپوشید تا مجبور نباشید دستان خود را در جیب لباستان بگذارید. به این ترتیب حتی در صورت لیز خوردن میتوانید با دستان خود از سر خود محافظت کنید.

۴- استراحت کافی داشته باشید

استراحت کافی در سفر
به بدن خود اجازه بدهید کامل استراحت کند و هر شب فرصت بازیابی انرژی به آن بدهید تا بتوانید سلامت خود را حفظ کرده و از درد دور بمانید. در حقیقت تحقیقات اخیر نشان داده اند کمبود خواب یا عدم خواب مناسب در ۶۷ تا ۸۸ درصد از اختلالات درد مزمن وجود دارد. در تحقیق دیگری مشخص شده است حداقل ۵۰% از افرادی که دچار بی خوابی هستند، از درد مزمن نیز رنج میبرند. در اولویت قرار دادن خواب بسیار اهمیت دارد. خواب نه تنها جلوی درد را میگیرد بلکه به التیام بدن نیز کمک میکند.

۵- تغذیه مناسب داشته باشید

تغذیه مناسب در سفر
برخی غذاها ممکن است باعث مشکلات گوارشی و شکمی شوند. پایبندی به غذاهای سالم کار آسانی نیست. بنابراین بهتر است به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا به شما در شناسایی الگوهای خوردن که در فرایند التیام بدن اختلال ایجاد میکنند مانند مصرف مقدار زیادی غذاهای فراوری شده یا کربوهیدراتهای ساده و برنامه عملی و منطقی غذایی که تعادل را به تغذیه شما بازگرداند کمک نماید. به این ترتیب میتوانید جلوی شروع درد و ناراحتی را بگیرید.

صفحه اینستاگرام دکتر نقره کار

۶- درد را به محض شروع متوقف کنید

درد را در سفر متوقف کنید
در صورتی که دردتان شروع شد، روشهایی برای متوقف کردن آن وجود دارد: ناحیه درد را به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه هر روز با کمپرس یخ آرام کنید. ماساژ توپ سوئیسی برای ناحیه دردناک انجام دهید. طبق دستور پزشک داروهای تان را مصرف کنید. مایعات زیاد بنوشید تا اسید اوریک از بدنتان دفع شده و درد مفاصل کاهش پیدا کند. وان حمام را با آب گرم و نمک اپسوم پر کنید و در آن دراز بکشید. بخشهای فشرده بدن که بالاتر از قلب هستند را بالاتر قرار دهید تا تورم کاهش پیدا کند. از مصرف الکل اجتناب کنید. به بدن خود استراحت بدهید. عود درد ممکن است نشانه نیاز بدن به استراحت و رهایی باشد.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

درد عملکردی مزمن شکم و لگن

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1400-01-19تاریخ بروز رسانی : 1400-01-24

علائم کشیدگی عضله تراپزیوس چیست؟

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1399-11-20تاریخ بروز رسانی : 1399-12-11

سیاتیک درد انتشاری از کمر به پاها

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1399-11-17تاریخ بروز رسانی : 1399-12-11

کنترل و بهبود درد مفاصل با یخ درمانی

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1399-10-01تاریخ بروز رسانی : 1399-10-03

زانو درد چگونه درمان می‌شود؟

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1399-09-17تاریخ بروز رسانی : 1399-09-20

درد و بی حسی پاها در بیماران دیابتی

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1399-09-03تاریخ بروز رسانی : 1399-09-24

درد مفاصل فاست کمر و درمان آن

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1399-08-30تاریخ بروز رسانی : 1399-12-11

کاهش تمایلات جنسی در خانم ها

دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

لکه های رنگارنگ دور گردن و سر شانه

[ 1392-11-10 ]دکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]

بحثی در مورد عملکرد لوب فرونتال مغز

[ 1395-01-29 ]دکتر سید سلمان فاطمی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

رمز ازدواج سالم و موفق چيست ؟

[ 1396-08-14 ]دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

نکاتی در مورد مصرف مغزها و سن شروع آن در کودکان

[ 1395-03-16 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

پرسش های متداول لیزر فرکشنال

[ 1396-03-04 ]دکتر کاوه کریمی راد [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

کم خونی فقر آهن و تالاسمی مینور

[ 1392-12-02 ]دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

قرص ال آرژنين چيست ؟

[ 1396-03-23 ]دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ]

تخم مرغ چند عدد در هفته مجاز است ؟

[ 1392-06-27 ]پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

در مورد سركه انگبين

[ 1395-12-30 ]دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ]

پاپول پیزوژنیک پاشنه پا

[ 1400-01-29 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

میکرونیدلینگ و آر اف نیدلینگ چه تاثیر روی پوست دارند؟

[ 1400-01-28 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

3 دلیل مهم برای مصرف آب هنگام کاهش وزن (قسمت اول)

[ 1400-01-28 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

ورزش و ماه مبارک رمضان

[ 1400-01-28 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

تغذیه ماه مبارک رمضان

[ 1400-01-28 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

سیاتیک چه علائمی دارد

[ 1400-01-28 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

انواع عفونت های زنان

[ 1400-01-26 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

دستاورد جدید محققان در درمان وزوز گوش

[ 1400-01-26 ]دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

روش تزریق فیلر خط خنده

[ 1400-01-25 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

فیلر مو چیست و چه مزایایی دارد؟

[ 1400-01-25 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

عمل جراحی تغییر پستان در افراد ترنس

[ 1400-01-25 ]دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

کاشت مو به روش FIT چه معایب و مزایایی دارد؟

[ 1400-01-25 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

سونوگرافی‌های دوران بارداری

[ 1400-01-25 ]دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

کاهش تمایلات جنسی در خانم ها

[ 1400-01-25 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

چه افرادی در معرض درد زانو قرار دارند؟

[ 1400-01-25 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

اقدامات لازم پس از کاشت مو به روش ترکیبی

[ 1400-01-25 ]دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

آشنایی با متد تزریق ژل لب طبیعی

[ 1400-01-25 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

تبخال تناسلی چیست و چگونه درمان میشود؟

[ 1400-01-25 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

تغذیه در ماه رمضان؛ چه خوراکی‌هایی برای سحر و افطار باید خورد؟(قسمت دوم)

[ 1400-01-25 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

مامو گرافی و گرافی دیجیتال از پستان چیست؟

[ 1400-01-25 ]دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

ویتامین ث و بارداری

[ 1400-01-24 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

راه‌های درمان لک بارداری

[ 1400-01-23 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر کاملیا فرمند - دندانپزشک عمومی
دکتر کاملیا فرمند

دندانپزشک عمومی


www.drfarmand.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت