شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

اجزای آمادگی جسمانی

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

موقعی که می گوییم شخصی از نظر آمادگی جسمانی آماده است، دقیقا منظورمان چیست؟ آیا منظورمان این است که او قوی است؟ سریع است؟ انعطاف پذیر است؟ لاغر است؟ آیا شخص باید بیش از یکی از این موارد یا همه آنها را داشته باشد تا از نظر جسمانی متناسب در نظر گرفته شود؟

مفهوم تناسب بدنی نسبتا وسیع است، ولی به گروه هایی تقسیم بندی شده است که توانایی های مجزای بدن انسان را توصیف می کنند. این توانایی ها در اثر غیرفعال بودن کاهش پیدا می کنند، ولی با ورزش کردن قابل برگشت هستند. این موارد عبارتند از : آمادگی هوازی، آمادگی عضلانی، انعطاف پذیری و ترکیب بدنی

آمادگی هوازی ( آئروبیک )
آمادگی هوازی، توانایی قلب و ریه ها در رساندن خون غنی از اکسیژن و مواد غذایی به عضلات و نیز توانایی عضلات در استفاده از اکسیژن و مواد غذایی برای تولید انرژی مورد نیاز برای انقباض عضلانی را نشان می دهد. اصطلاح هوازی به مسیری اشاره دارد که اکسیژن مورد استفاده قرار می گیرد تا به تولید انرژی کمک کند.

موقعی که بدن خود را به حرکت در می آوریم، قلب، ریه ها و عضلات ما به کار می افتند و میزان فعالیت خود را افزایش می دهند تا بتوانند با افزایش نیاز به انرژی در عضلات فعال سازگار شوند. در صورتی که با ورزش منظم قلب، ریه ها و عضلات خود را طبق یک برنامه مستمر به کار بیاندازیم، این اعضاء عادت پیدا می کنند که کارآیی بیشتری پیدا کنند، یا به عبارتی ( از نظر هوازی آماده ) شوند. افرادی که از نظر هوازی آماده هستند، می توانند با تلاش کمتر در سطح بالاتر و برای مدت زمان طولانی تر ورزش کنند که فایده های چشمگیری برای ورزشکاران دارد.

اما سازگاری هایی که در اثر ورزش هوازی منظم ایجاد می شوند(بعد ها توضیح داده خواهد شد)، فواید قابل توجهی برای سلامت افراد معمولی و حتی افراد مبتلا به بیماری مزمن هم دارند. نشان داده شده که ورزش هوازی منظم، خطر بیماری قلبی و مرگ و میر مرتبط با آن را کمتر میکند، دیابت و التهاب مفصلی را پیشگیری و درمان می نماید، سلامت استخوانی را بهبود می بخشد، خطر زمین افتادن را کمتر می کند، چربی های خون را اصلاح می کند ( به عنوان نمونه کلسترول خوب را افزایش می دهد)، فشار خون افراد مبتلا به فشار خون بالا را پایین می آورد و وضعیت خلقی را بهتر می کند. در افرادی که به خاطر نداشتن فعالیت، استراحت در بستر یا بیماری به مدت طولانی دچار مشکل شده اند، ورزش می تواند توانایی انجام کارهای زندگی روزمره را که ممکن است دشوار شده باشند، بازگرداند.


بلفاروپلاستی

دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

هایفوتراپی

[ 1394-01-18 ]دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

درد پاشنه و کف پا یا خارپاشنه

[ 1395-08-20 ]مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ]

طب سنتی و هومویوپاتی و تعذیه در درمان چاقی

[ 1392-11-29 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

درد قفسه سینه در کودکان و نوجوانان

[ 1394-01-15 ]دکتر فریدون آشنایی [ فوق تخصص بيماريهای قلب اطفال ]

هشت راهکار برای مراقبت از کبد

[ 1398-06-21 ]دکتر عبدالحمیدچاوشی خامنه [ فلوشیپ جراحی کبد، پانکراس ، مجاری صفراوی ]

اشنایی با علل کمر درد

[ 1397-09-06 ]مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ]

گوشواره و خطرات ناشی از آن:

[ 1388-01-08 ]دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

نکاتی برای رژیم غذایی مناسب یک ورزشکار

[ 1393-05-30 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

درمان چاقی

[ 1394-04-30 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

ژل جوانساز پروفایلو

[ 1399-06-23 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آیا تکنیک تزریق چربی در ماندگاری آن موثر است

[ 1399-06-21 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

دستگاه آی پی ال و درمان جوش صورت

[ 1399-06-21 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آزمایشات سلامت جنین

[ 1399-06-20 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

بلفاروپلاستی

[ 1399-06-19 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

گرانولوم پیوژنیک

[ 1399-06-18 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

رابطه رژیم گرفتن و ریزش مو ،افسانه یا واقعیت ؟

[ 1399-06-18 ]دکتر محمد رفیع منزلت [ پوست ، مو و زیبایی ]

مزوتراپی مو چیست ؟

[ 1399-06-18 ]دکتر محمد رفیع منزلت [ پوست ، مو و زیبایی ]

مراقبت پس از بوتاکس

[ 1399-06-18 ]دکتر محمد رفیع منزلت [ پوست ، مو و زیبایی ]

تخلیه ژل صورت

[ 1399-06-17 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

کاربرد لیزر ان دیاگ در درمان جوش صورت

[ 1399-06-17 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سبوس گندم

[ 1399-06-17 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آیا گیرندگان جنین یا اسپرم صلاح است که اهداکنندگان را بشناسند ؟ قسمت دوم

[ 1399-06-16 ]دکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]

روش‌های مختلف درمانی انواع زگیل

[ 1399-06-15 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

تمام راهکارهای حفظ زیبایی پوست در رژیم (قسمت دوم)

[ 1399-06-15 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

خشکی پوست در فصل پاییز

[ 1399-06-15 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آیا گیرندگان جنین یا اسپرم صلاح است که اهداکنندگان را بشناسند ؟قسمت اول

[ 1399-06-14 ]دکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]

چگونه ماندگاری بوتاکس طولانی میشود

[ 1399-06-13 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سابسیژن و درمان جای جوش

[ 1399-06-13 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

تنگ کردن واژن

[ 1399-06-13 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

هر آنچه که در مورد اچ پیلوری نمیدانید

[ 1399-06-12 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

لیفت لب

[ 1399-06-11 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر نرگس علیان - متخصص زنان و زایمان
دکتر نرگس علیان

متخصص زنان و زایمان


www.dralian.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه
شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


www.armitaclinic.ir
دکتر مسعود جعفری پور - فلوشیپ فوق تخصص جراحی پلاستیک صورت
دکتر مسعود جعفری پور

فلوشیپ فوق تخصص جراحی پلاستیک صورت


www.drjafaripour.ir
دکتر عباسعلی نصر اصفهانی - متخصص جراحی و لاپاروسکوپی
دکتر عباسعلی نصر اصفهانی

متخصص جراحی و لاپاروسکوپی


www.drnasresfahani.ir
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت