شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا

نحوه مصرف ملاتونین (قسمت دوم)

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

نحوه مصرف ملاتونین

یک طیف معمولی برای میزان مصرف مکمل های ملاتونین وجود ندارد. افراد به میزان های متفاوتی از ملاتونین حساس هستند. به خاطر همین تفاوت در میزان حساسیت به این ماده، مصرف مقدار کم آن به اندازه میزان استاندارد آن موثر است. در حالی که مصرف استاندارد یا بیشتر آن باعث اضطراب و تحریک پذیری می شود.

برای درمان بیخوابی مصرف 3 میلی گرم از آن یک ساعت قبل از خواب مفید است، اگرچه میزان 1/0 تا 3/0 میلی گرم آن باعث ایجاد خواب در بعضی افراد می شود. اگر مصرف 3 میلی گرم در شب به مدت 3 روز موثر نباشد 6 میلی گرم 1 ساعت قبل از خواب مصرف می شود میزان مفید هورمون وقتی است که فرد خواب آرامی داشته باشدو در طول روز خسته و تحریک پذیر نباشد. برای درمان جت لگ 5 میلی گرم ملاتونین یکساعت قبل از خواب شروع شود تا به میزان مورد نظر برسد و به مدت 5 روز ادامه یابد. میزان مصرف این هورمون برای درمان سرطان خیلی بیشتر (10 تا 50 میلی گرم در روز) است. از ملاتونین به مدت طولانی بدون نظر پزشک استفاده نکنید.

موارد احتیاط

عوارض جانبی جدی در مصرف ملاتونین شناخته نشده است. بی خوابی و کمتر در معرض تاریکی بودن در تولید ملاتونین طبیعی را در بدن سرکوب می کند. بعضی از افراد در اثر مصرف ملاتونین دچار می شوند.

مصرف زیاد یا ناصحبیح ملاتونین آهنگ و ریتم فیزیولوژیک بدن را بهم می زند. ملاتونین همچنین در صورتی که در طول روز استفداده شود باعث خواب آلودگی میشود. اگر بعد از مصرف ملاتونین در شب، دچار خواب آلودگی در صبح شدید میزان مصرف را کمتر کنید.

اگر دچار بیماری خودایمنی نظیر لوپوس، روماتیسم مفصلی یا یک سرطان سیستم ایمنی نظیر لمفوم یا لوکمی هستید، مصرف ملاتونین برای شما خوب نیست. اگر ملاتونین را برای درمان افسردگی استفاده می کنید تحت نظر پزشک باشید. در بعضی از موارد، ملاتونین علایم افسردگی را بدتر می کند.

اگر شما برای کاهش التهاب یا سرکوب سیستم ایمنی از کورتیکواستروییدها استفاده می کنید (برای مثال یک پیوند داشته باشید) از ملاتونین با احتیاط استفاده کنید و همیشه زیر نظر پزشک باشید. ملاتونین می تواند مانع از باروری شود. اگر حامله هستید یا شیر می دهید از ملاتونین استفاده نکنید.

تداخل های احتمالی

ویتامین ب 12 سطح تولید ملاتونین را تغییر می دهد. اگر سطح ملاتونین خون شما پایین میزان ویتامین ی 12 نیز پایین است. مصرف ویتامین ب 12 (5/1 میلی گرم متیل کوبالامین در روز) می تواند باعث بهبود اختلالات خواب شود، زیرا این ویتامین تولید ملاتونین را افزایش می دهد.

داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مانند آسپیرین و ایبوپروفن سطح تولید ملاتونین در بدن را کاهش میدهد. بنابراین بهتر است قبل از خواب از این داروها استفاده نکنید. بتابلاکرها نیز مانع بالا رفتن ملاتونین در شب می شوند.

پروتئین، ویتامین ب 6، نیاسین آمید و استیل کارنیتین همگی به تولید ملاتونین کمک میکنند.

بعضیاز داروهای ضدافسردگی سطح ملاتونین مغز را افزایش میدهند. بنزودیازپین ها مانند والیوم Xanax مانع از تولید ملاتونین می شوند. الکل و کافئین و دیورتیک و بلوک کننده های کانال کلسیم مانع از تولید ملاتونین می شوند.


آیا تزریق چربی زیر چشم دائمی است؟

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

تغذیه دوران بارداری

[ 1396-08-02 ]دکتر حمید کوچه باغی [ پزشک عمومی ]

چگونه خوردن مواد غذایی آشغال را ترک کنید

[ 1393-05-20 ]پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

گرمازدگی در کودکان

[ 1397-03-04 ]دکتر شیوا رحمانیان [ متخصص کودکان و نوزادان ]

شاداب و سلامت نگهداشتن موها در تابستان

[ 1395-03-19 ]دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]

با زنجبیل به جنگ چربی شکم

[ 1396-06-14 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

در غذا و نوشیدنی شما چه مقدار قند وجود دارد ( قسمت چهارم )

[ 1396-10-20 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

خواب راحت

[ 1394-10-09 ]دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

سونوگرافى داپلر شريان هاى كاروتيد ورتبرال گردن

[ 1396-09-15 ]دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

مهارت‌هاي لازم برای تربيت کودکان،قسمت اول

[ 0000-00-00 ]دکتر محمد والی پور [ متخصص روانپزشکی ]

آنچه درباره چرخه پاسخ جنسی مردان باید بدانید

[ 1399-10-21 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

مقایسه دو روش میکرونیدلینگ و آر اف فرکشنال

[ 1399-10-21 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

مهمترین نکات تزریق ژل لب

[ 1399-10-21 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

معرفی تنگی کانال نخاعی قفسه سینه ای یا توراسیک

[ 1399-10-21 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

علت و درمان غیر جراحی بی ثباتی و خالی کردن زانو چیست؟

[ 1399-10-21 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

درمان کلوئید یا گوشت اضافه چگونه انجام می‌شود؟

[ 1399-10-21 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

رژیم مبتلایان به زخم معده - دلایل، علائم و درمان ها (قسمت اول)

[ 1399-10-21 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

ماندگاری تزریق ژل چقدر است؟

[ 1399-10-21 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

مهمترین علل ریزش مو در مردان و درمان آن

[ 1399-10-21 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

برای گودی زیر چشم ژل بهتر است یا چربی؟

[ 1399-10-20 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

ماندگاری تزریق چربی به چه عواملی بستگی دارد؟

[ 1399-10-18 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

پارگی تاندونهای شانه چیست و چطور آن را تشخیص داده درمان کنیم؟

[ 1399-10-18 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

در مورد بوتاکس بیشتر بدانید

[ 1399-10-18 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

پاسخ به سؤالات آی یو دی(1)

[ 1399-10-18 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

تغذیه و تاثیر آن در پیشگیری از سرطان

[ 1399-10-18 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

تفاوت مزونیدلینگ و میکرونیدلینگ در چیست؟

[ 1399-10-17 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

روشهای درمان اسکار آکنه

[ 1399-10-17 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

آیا تزریق چربی زیر چشم دائمی است؟

[ 1399-10-17 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

رفع افتادگی بینی با تزریق ژل

[ 1399-10-17 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

دارچین برای لاغری، آیا لاغری با دارچین حقیقت دارد؟ (قسمت چهارم)

[ 1399-10-17 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آیا کرونا باعث کم شنوایی می شود؟

[ 1399-10-17 ]دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

لیزر فرکشنال درمانی مناسب برای جای جوش صورت

[ 1399-10-16 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر احمد شکرچی زاده - متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات
دکتر احمد شکرچی زاده

متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات


www.drshekarchizadeh.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت