دکتر گیتا فقیهی - متخصص پوست و مو

تغذیه مناسب جهت تقویت موها

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]آدرس وب سایت : www.drgitafaghihi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، مجتمع آژند،بلوک آ،طبقه سوم،کلینیک صدف تلفن مطب : 32240828 - 031

حتما به ذهنتان رسیده است که برای جلوگیری از ریزش مو مصرف خود را از مواد مغذی بیشتر کنید. این دیدگاه کاملا درست است. بین آنچه که می خورید و سلامت موها ارتباط بسیار قوی وجود دارد. یکی از اولین روش هایی که متخصصان پوست مو به کمک آن می توانند بگویند که شما چه غذاهایی را مصرف می کنید، نگاه کردن به موها است.

در ادامه برخی از مواد غذایی فوق العاده که می توانید به عنوان درمان طبیعی برای جلوگیری از ریزش مو از آن ها استفاده کنید را ارائه کرده ایم:

ماهی های آب شیرین، ماهی های آب سرد
پروتئین ضد التهابی به شکل ماهی های آب شیرین و ماهی های سرد مانند ماهی قزل آلا با اسیدهای چرب امگا 3 ضد التهابی غنی شده اند که برای سلامتی مو بسیار مفید هستند.
گوشت گاو
پروتئین غنی شده با آهن مانند گوشت گاو می تواند به سلامت مو کمک کند. اما چرا گوشت گاو این خاصیت را دارد؟ فولیکول و ریشه مو از طریق تغذیه ما که غنی از مواد مغذی است رشد می کند. اگر کمبود آهن دارید (یک بیماری زمینه ای شایع در افراد مبتلا به ریزش مو)، یعنی فولیکول از مواد مغذی محروم است. این کمبود تاثیر منفی بر چرخه طبیعی رشد مو دارد و می تواند منجر به ریزش بیش از حد مو شود.
سبزیجات غنی از آهن
علاوه بر مصرف گوشت می توانید سطح آهن بدن خود را با استفاده از عدس، کلم، اسفناج و دیگر سبزیجات دارای برگ سبز تیره بیشتر کنید.
مواد غذایی غنی از ویتامین C
دریافت ویتامین C کافی در رژیم غذایی برای تمام بدن ما ضروری است. زیرا این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است. علاوه بر این ویتامین C به بدن شما کمک می کند آهن مورد نیاز خود را جذب کنید. برخی از مواد غذایی غنی از ویتامین C عبارتند از:
گواوا
فلفل قرمز
کیوی
کلم بروکلی

مواد غذایی غنی از ویتامین A
غذاهای حاوی ویتامین A بالا می توانند به حفظ سلامت پوست شما کمک کنند. علاوه بر این برای جلوگیری از ریزش مو نیز ضروری هستند. ویتامین A به ایجاد چربی روی پوست کمک می کند. غذاهای غنی از این ویتامین عبارتند از:
کدو تنبل
سیب زمینی شیرین
کلم بروکلی
مواد غذایی غنی از بیوتین
اگر در رژیم غذایی خود به اندازه کافی بیوتین مصرف نکنید، موهایتان خشک و شکننده شده و بیشتر در معرض نازک شدن هستند. غذاهای غنی از بیوتین عبارتند از:

مخمرهای غذایی
زرده تخم مرغ
مواد غذایی غنی از روی
روی یکی دیگر از مواد مغذی است که کلید کلی سلامتی مو است و کمبود آن با ریزش مو مرتبط است. روی در رشد و ترمیم بافت های بدن از جمله مو درگیر است. غذاهای غنی از روی عبارتند از:
گوشت گاو ارگانیک
تخم کدو تنبل
نخود
اجتناب از غذاهای عامل ریزش مو

برای جلوگیری از ریزش مو باید علاوه بر مصرف برخی از مواد غذایی از برخی از مواد دیگر نیز اجتناب کنید:
آلرژن های غذایی بالقوه:در صورت مصرف غذاهایی که موجب واکنش های آلرژیک در بدن شما می شوند، التهاب افزایش می یابد. همین التهاب موجب ریزش مو می شود. آلرژن های غذایی ممکن عبارتند از:
گندم (گلوتن)
لبنیات
ذرت
سویا
مواد نگهدارنده
مواد افزودنی خوراکی

اسیدهای چرب ترانس:
چربی های ترانس، باعث افزایش التهاب و تولید DHT که می توانند باعث ریزش مو شوند، می شود. همه روغن های جامد گیاهی، روغن ذرت و روغن سویا حاوی اسید چرب ترانس هستند.
شکر:شکر موجب عدم تعادل هورمون ها، افزایش DHT و افزایش التهاب می شود. همه این عوامل منجر به ریزش مو می شوند.
غذاهای فرآوری شده:غذاهای فرآوری شده حاوی مواد شیمیایی هستند که می توانند تعادل هورمون های بدن را مختل کنند.
الکل:الکل التهاب را افزایش می دهد و باعث مسمومیت کبد و ریزش مو می شود.
کافئین:مصرف کافئین بیش از حد می تواند باعث کمبود آب بدن، عدم تعادل هورمونی و افزایش تولید DHT شود.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

غذاهای انرژی بخش برای فیبرومیالژیا

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1396-11-19تاریخ بروز رسانی : 1399-07-30

تغذیه و آلودگی هوا (قسمت هشتم)

دکتر منصور ریسمانچیان[ پزشک عمومی ]تاریخ انتشار : 1398-11-16تاریخ بروز رسانی : 1398-11-16

تغذیه و آلودگی هوا (قسمت هفتم)

دکتر منصور ریسمانچیان[ پزشک عمومی ]تاریخ انتشار : 1398-11-12تاریخ بروز رسانی : 1398-11-12

رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت سوم)

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

چه ویتامینی ، چه ساعتی ؟

[ 1396-05-29 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

با ترشحات چربی روی پوست چه کنیم ؟

[ 1397-02-22 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

علت گرفتگی عضلات گردن چیست ؟

[ 1397-08-13 ]دکتر علیرضا مقتدری [ فلوشیپ اینترونشنال درد ]

كراك وخطرات آن

[ 1388-08-12 ]دکتر محمد آذربایجانی [ اعصاب ، روان و مشاوره ]

شناخت مزاج معتدل و غير معتدل

[ 1395-11-25 ]دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ]

قهوه و فعالیت بدنی ( قسمت اول )

[ 1396-09-19 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

سونوگرافی شکم و دستگاه گوارش

[ 1396-02-24 ]دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

تاخیر رشد داخل رحمی جنین

[ 1393-06-20 ]دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

تعریف انواع ضایعات پوستی

[ 1397-09-17 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

بیماریها و اختلالات بیضه شامل چه مواردی می‌شود؟

[ 1399-09-07 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

درمان واژینیسموس

[ 1399-09-07 ]دکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]

رحم دو شاخ

[ 1399-09-06 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

پیاده روی و لاغری

[ 1399-09-06 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

لیفت صورت و کشیدن پوست بدون عمل جراحی

[ 1399-09-05 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

کیست اپیدیدیم چیست و چگونه درمان می شود؟

[ 1399-09-05 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

نکات مراقبت از پوست در هوای سرد

[ 1399-09-05 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

لایه برداری پوست و هر آنچه باید درباره آن بدانید

[ 1399-09-05 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

پیشگیری از درد پا با پوشیدن کفش مناسب

[ 1399-09-05 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

تزریق چربی برای چه افرادی و در کدام نواحی مناسب است؟

[ 1399-09-05 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت چهارم)

[ 1399-09-05 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

10 ماسک طبیعی صورت

[ 1399-09-04 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

تاندونیت یا التهاب تاندون زانو چیست؟

[ 1399-09-03 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

سلامت باروری و جنسی آقایان

[ 1399-09-03 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

ماندگاری تزریق ژل به چه عواملی بستگی دارد؟

[ 1399-09-03 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

نکات مربوط به لیزر موهای زائد

[ 1399-09-03 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

لیکن پلان مویی یا لیکن پلانوپیلاریس

[ 1399-09-03 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

کربوکسی تراپی دور چشم چیست؟

[ 1399-09-03 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

روشهای نوین جوانسازی پوست کدامند؟

[ 1399-09-03 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

درد و بی حسی پاها در بیماران دیابتی

[ 1399-09-03 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بیماری نقرس

[ 1399-09-01 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت سوم)

[ 1399-09-01 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
لیلا رستم شیرازی - آسیب شناسی گفتار و زبان
لیلا رستم شیرازی

آسیب شناسی گفتار و زبان


www.goftardarmani.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر احمد شکرچی زاده - متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات
دکتر احمد شکرچی زاده

متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات


www.drshekarchizadeh.ir
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه
شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


www.armitaclinic.ir
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت