شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

هیدروکسی بتامتیل بو تیرات (HMB) و تاثیر آن بر ورزشکاران

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

هیدروکسی بتامتیل بو تیرات (HMB) و تاثیر آن بر ورزشکاران

هیدروکسی بتامتیل بو تیرات (HMB) چیست؟

هیدروکسی بتامتیل بو تیرات (HMB) متابولیت اسیدآمینه لوسین است. وقتی لوسین متابولیزه می شود به آلفا-کتوایزوکاپروت تبدیل می شود که آن نیز به HMB تبدیل می شود. تقریبا 5/0 لوسین تبدیل به HMB می شود. HMB در سال 1990 محبوب شد وقتی داروسازی راس محصول شناخته شده ای به عنوان جون را توسعه داد. جون، ترکیبی از HMB، آرژنین و گلوتامین هست که برای کمک به جلوگیری از کاهش در توده بدون چربی بدن در بیماران مبتلا به سرطان و ایدز توسعه داده شد.

اثرعمل؛ مکانیسم دقیق HMB ناشناخته است با این دو نظر وجود دارد . در نظریه اول اعتقاد براین است که HMB سبب افزایش بیان هورمون آنابولیک IGF-1 (فاکتور رشد شبیه به انسولین) در عضلات اسکلتی می شود. افزایش سطح IGF-1 به هایپوتروفی عضلات و پیشگیری از تجزیه عضلات کمک می کند. علاوه براین، ممکن است HMB سبب تحریک عضله سازی و یا سنتز مستقیم پروتئین با تاثیر بر مسیر mTOR که یک تنظیم کننده کلیدی سنتز پروتئین است،شود. نظریه دوم شامل توانایی HMB در مهار مسیر یوبی کویتین-پروتئازوم است این آنزیم از تجزیه پروتئین در عضله جلوگیری می کند.

مزایای عملکردی؛ HMB به دلیل توانایی اش در جلوگیری از تجزیه پروتئین دارای جنبه های مثبت زیادی برای ورزشکاران است، به عنوان ضدکاتابولیک برچسب گذاری شده است. این مکمل، اثرات کاتابولیک تمرین را در عضلات کاهش میدهد. این امر به ورزشکاران در حفظ و ساختن توده عضلانی از طریق تمرین کمک می کند. HMB کوفتگی شدید عضلانی در نتیجه تمرین و رقابت سنگین را محدود می کند و می تواند به ورزشکاران آسیب دیده از طریق جلوگیری از کاهش توده عضلانی بر اثر بی حرکتی کمک کند.

تحقیقات؛ بر اثر تحقیقات انجام شده تا به امروز نتیجه گیری شده که HMB آمار معنی داری در قدرت و وزن خالص بدن دارد. به نظر می رسد که مزایای HMB در افراد تمرین نکرده که آسیب عضلانی قابل توجه و بیشتری در نتیجه تمرین تجربه می کنند برجسته تر است. ورزشکارانی از HMB بهره بیشتری می برند که طی دوره های تمرینی با افزایش حجم و شدتی که بدنشان با آنها سازگار نیست، در معرض انواع مختلف از استرس بدنی یا تمرینی قرار می گیرند.

استفاده رایج؛ دوز یک گرم HMB سه بار در روز با توصیه کل 3 گرم توصیه می شود. این توصیه بر اساس تحقیقی است که نشان می دهد ارائه دادن 3 گرم روزانه نتایج بهتری از 5/1 گرم دارد. بااین حال در این زمینه تحقیقات بیشتری لازم است.

ملاحظات HMB؛ برای استفاده ورزشکاران بی خطر است تحقیقات نشان داده که HMB سبب کاهش کلسترول LDL و فشار خون می شود هیچ اثری بر کلسترول HDL ندارد.


اختلال تکاملی زبان از کودکی تا بزرگسالی

لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

علل اختلالات تولیدی چیست ؟

[ 1393-03-05 ]لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

طب سوزنی وراه های افزایش سوخت و ساز بدن برای لاغر شدن

[ 1389-09-07 ]دکتر علی اعتمادی بروجنی [ طب سوزنی ]

صبحانه سالم

[ 1394-08-25 ]پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

راههای اعجاب‌انگیز جوان ماندن

[ 1392-04-17 ]دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

علت نمایان شدن رگ‌های بدن

[ 1399-03-21 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

اختلالات خواب - قسمت سوم

[ 1388-03-27 ]دکتر فرشته شکیبائی [ فوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان ]

نخاع ما تا پایین ستون فقرات نمی آید و کمر را نیمه کاره رها می کند

[ 1397-09-18 ]دکتر سید سلمان فاطمی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

انحراف تیغه بینی

[ 1388-12-06 ]دکتر احمد رضائیان [ متخصص گوش، حلق و بینی ]

سریع‌ترین راه جوانسازی پوست

[ 1399-04-06 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

تزریق ژل در لب

[ 1399-07-28 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

راه های رفع و از بین بردن غبغب

[ 1399-07-27 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

اختلال تکاملی زبان از کودکی تا بزرگسالی

[ 1399-07-27 ]لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

ملاتونین قسمت دوم

[ 1399-07-27 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

اضافه وزن و افزایش خطر ابتلا و مرگ و میر کرونا (قسمت اول)

[ 1399-07-26 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

از اختلال تکاملی زبان چه می دانید؟

[ 1399-07-26 ]لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

روشهای لابیاپلاستی

[ 1399-07-24 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

تزریق ژل برای فرم دهی بینی بدون جراحی

[ 1399-07-24 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

رژیم غذایی و آلزایمر (قسمت چهارم)

[ 1399-07-23 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

جوانسازی با الکترونیدلینگ

[ 1399-07-22 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

مراقبت ها بعد از تزریق بوتاکس جهت افزایش ماندگاری

[ 1399-07-21 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

کنترل چربی خون با تغذیه

[ 1399-07-21 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

هماتوم چیست؟

[ 1399-07-20 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علائم پوستی سرطان سینه

[ 1399-07-18 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

6 حرکت برای کاهش درد و التهاب زانو

[ 1399-07-18 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

لیزر اربیوم چیست و در چه مواردی کاربرد دارد؟

[ 1399-07-18 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

ورزش در بارداری

[ 1399-07-17 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

کندروتین در ورزشکاران

[ 1399-07-16 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

رژیم غذایی و آلزایمر (قسمت دوم)

[ 1399-07-16 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

اندولیفت

[ 1399-07-15 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

درمان خطوط پیشانی با تزریق بوتاکس

[ 1399-07-13 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

رژیم غذایی و آلزایمر (قسمت اول)

[ 1399-07-12 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه
شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


www.armitaclinic.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
لیلا رستم شیرازی - آسیب شناسی گفتار و زبان
لیلا رستم شیرازی

آسیب شناسی گفتار و زبان


www.goftardarmani.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت