شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

نقش کلسیم در ورزشکاران

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

نام های دیگر کربنات کلسیم سیترات کلسیم گلوکونات کلسیم لاکتات کلسیم فسفات کلسیم

کلسیم چیست ؟
کلسیم از مدت ها پیش به عنوان ماده معدنی مهم برای توسعه و نگهداری استخوان ها شناخته شده است .در حالی که اهمیت ان در ساختار استخوان شناخته شده است .عملکرد دیگر ان در انقباض عضلانی منبسط کردن رگ ها انتقال عصبی و ترشح هودمون های حیاتی برای حمایت از زندگی می باشد .این عملکردها به یک غلظت ثابت از کلسیم در خون نیاز دارند .

استخوان نشان دهنده یک مخزن از کلسیم ذخیره شده است که میتواند در صورت لزوم برای بالا بردن سطح کلسیم در زمان نیاز استفاده شود .توسعه رسوب کلسیم در استخوان از 13 تا 17 سالگی به اوج میرسد و در زنان 2 تا 3 سال قبل از مردان است .بسیاری به این نتیجه رسیدند که مکمل کلسیم نیز در کاهش جلوگیری از چاقی نقش عمده ای دارد .

اثر عمل
همرا با خذب کلسیم دیگر انتخاب های رژیم غذایی و سبک زندگی مثل عدم فعالیت سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل و کافئین بطور منفی روی توسعه تراکم معدنی استخوان تاثیر میگذارد .فرایند افزایش سن به ویژه برای زنانی که یائسه میشوند از دست دادن کلسیم استخوان را تشدید میکند .رژیم های غذایی با کلسیم بالا افزایش اکسیداسیون چربی و کاهش جذب چربی را در دستگاه گوارش سبب میشود . کلسیم میتواند در اشتها تاثیر گذاشته و مصرف غذارا کم کند .

مزایای عملکردی مصزف مکمل کلسیم برای ورزشکاران میتواند باعث محافظت در برابر افزایش شکستگی بر اثر فشار و بهبود ترکیب بدن شود .

ملاحظات برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی دستگاه گوارش مثل یبوست نفخ یا گاز را تجربه کنند .به تازگی مطالعه برنامه سلامت زنان رابطه بین مصرف مکمل کلسیم و افزایش خطر حمله قلبی را نشان میدهد . تحلیل دوباره نشان داد که این خطر تنها در انهایی مشاهده شد که مکمل های کلسیم را قبل از شروع مطالعه مصرف نکرده بودند . این یافته ها اخیرا برخی تردید ها درباره ادعاهای سلامت و ایمنی مکمل های کلسیم را برانگیخت .


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

اضافه وزن و افزایش خطر ابتلا و مرگ و میر کرونا (قسمت دوم)

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آشنایی با بیماری کم ماهیچگی یا سارکوپنیا

[ 1396-06-13 ]دکتر علیرضا مقتدری [ فلوشیپ اینترونشنال درد ]

اولتراسوند تراپی یعنی درمان با امواج ما فوق صوت

[ 1397-02-22 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

دلایل ایجاد حساسیت به رنگ مو

[ 1397-05-01 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

درمان کمر درد با جراحی

[ 1394-10-14 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

اهداء جنین

[ 1393-10-19 ]دکتر نرگس علیان [ متخصص زنان و زایمان ]

آدنومیوز ، اندومتریوز و اندومتریوما

[ 1395-09-20 ]دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

ورم پا در بارداری

[ 1396-11-24 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

آفتاب سوختگی (Sunburn)

[ 1391-05-25 ]دکتر شهریار نظری [ متخصص پوست و مو ]

هفت چیز که در صبحانه نباید بخوریم

[ 1393-02-04 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

نخ چربی سوز

[ 1399-08-03 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

مس در بدن

[ 1399-08-03 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

اضافه وزن و افزایش خطر ابتلا و مرگ و میر کرونا (قسمت دوم)

[ 1399-08-03 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

سابسیژن چیست و چگونه انجام می‌شود؟

[ 1399-08-03 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

آیا پلکسر بینی روش مؤثری است؟

[ 1399-08-02 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

ورزشهای مفید برای مشکل شانه یخ زده یا منجمد

[ 1399-08-02 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

تزریق ژل اطراف چشم چگونه است؟

[ 1399-08-01 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

مراقبت های سه ماهه اول بارداری

[ 1399-08-01 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

آنچه باید درمورد لکنت بدانیم

[ 1399-08-01 ]لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

درمان ترکیبی منافذ باز پوست

[ 1399-07-30 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

کولین چیست؟

[ 1399-07-29 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

مزوتراپی غبغب

[ 1399-07-29 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

انگشت ماشه ای و درمان آن با ورزش

[ 1399-07-29 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

تزریق ژل در لب

[ 1399-07-28 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

راه های رفع و از بین بردن غبغب

[ 1399-07-27 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

اختلال تکاملی زبان از کودکی تا بزرگسالی

[ 1399-07-27 ]لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

ملاتونین قسمت دوم

[ 1399-07-27 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

اضافه وزن و افزایش خطر ابتلا و مرگ و میر کرونا (قسمت اول)

[ 1399-07-26 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

از اختلال تکاملی زبان چه می دانید؟

[ 1399-07-26 ]لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

سوالات متداول لیزر موهای زائد

[ 1399-07-25 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

روشهای لابیاپلاستی

[ 1399-07-24 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

تزریق ژل برای فرم دهی بینی بدون جراحی

[ 1399-07-24 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
لیلا رستم شیرازی - آسیب شناسی گفتار و زبان
لیلا رستم شیرازی

آسیب شناسی گفتار و زبان


www.goftardarmani.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه
شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


www.armitaclinic.ir
دکتر نرگس علیان - متخصص زنان و زایمان
دکتر نرگس علیان

متخصص زنان و زایمان


www.dralian.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت