دکتر گیتا فقیهی - متخصص پوست و مو

توصیه هایی برای سلامت پوست

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]آدرس وب سایت : www.drgitafaghihi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، مجتمع آژند،بلوک آ،طبقه سوم،کلینیک صدف تلفن مطب : 32240828 - 031

فارغ از اینکه شما دارای پوستی چرب و مستعد آکنه باشید، یا پوست شما خشک یا ترکیبی از شرایط مختلف باشد، این نکات مهم برای شما کاربرد خواهندداشت.

پوست خود را مرطوب نگه دارید.
احتمالاً این همان نکتۀ مهمی است که هر متخصص پوست آن را تأیید میکند. وجود آب جهت ادامۀ فعالیت روان و آسان برای تمامی عملکردهای بدن، ضروری است. گاهی اوقات که بدن شما به اندازۀ کافی آب دریافت نمیکند (از داخل بدن)، علائم آن بر روی پوست به شکل خشکی، پوسته پوسته شدن و سایر مشکلات پوستی، ظاهر میشود. شما باید این توصیه را بارها و بارها شنیده باشید، اما باردیگر آنرا یادآوری میکنیم، در طول روز حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. متخصصین پوست عقیده دارند اکثر مشکلات پوستی شما با رساندن مقادیر کافی آب به بدن کاهش مییابد. آب کمک میکند تا سموم را از پوست و بدن دفع نمایید، بنابراین تا میتوانید آب بنوشید.

به مقدار فراوان (درحد افراط) از کِرِمهای ضد آفتاب استفاده کنید:
متخصصین پوست میگویند حتی اگر تصمیم ندارید بیرون از خانه قدم بزنید، یا حتی اگر هوا ابری است، شما باید از یک کرم ضدآفتاب با spf خوب که توان محافظت در برابر گسترۀ وسیعی از طیف نورخورشید را داشته باشد، استفاده کنید. هیچ چیزی بیشتر از اشعه های مضر خورشید، به پوست آسیب نمیرساند. شما باید از نورخورشید، ویتامین D را با دوز مناسب برای سلامتی دریافت نمایید، اما صورت خود را از آفتاب بپوشانید. آفتاب شدید، تأثیرات متعدد پی درپی در ایجاد مشکلات پوستی دارد- روند پیری را تسریع نموده و در نتیجه لکه های سالخوردگی و لکه های تیرۀ ناشی از تجمع رنگدانه ها در پوست (هایپرپیگمانتاسیون) و غیره را ایجاد میکند. تنها نجات دهندۀ شما یک ضدآفتاب با کیفیت است.

از مواد غذایی کم ارزش، کمتر استفاده کنید:
متخصصین پوست اعلام نموده اند که کاهش مصرف مواد غذایی کم ارزش و ناسالم به پوست شما کمک فراوانی مینماید. شما میتوانید هر از چندگاهی تقلب کنید (غذای کم ارزش بخورید)، اما یک رژیم غذایی سالم و متعادل نتایج شگفت انگیزی بر روی پوست شما نشان خواهدداد.

محصولاتی را انتخاب نمایید که مطابق با نوع پوست شما باشند:
همیشه قبل از انتخاب یک محصول برای پوست خود، فهرست مواد تشکیل دهندۀ آن را بخوانید. از محصولاتی که پایۀ الکلی دارند برای آن دسته از پوستهایی که چرب، مستعد آکنه، و حساس هستند اجتناب کنید. برای پوست خشک، محصولی را که دارای گلیسیرین و اجزاء مرطوب کننده است انتخاب نمایید. برای پوستهای مستعد به آکنه محصولاتی که باعث انسداد منافذ پوست و ایجاد آکنه نمیشوند و به non-comedogenic معروف هستند را انتخاب کنید و برای پوستهای حساس از محصولات ضد حساسیت که hypoallergenic نامیده میشوند استفاده نمایید. مواد تشکیل دهندهای که برای نوع پوست شما مناسب نیستند را بشناسید و از انتخاب محصولاتی که دارای چنین موادی هستند خودداری کنید.

از حولۀ تمیز برای صورت خود استفاده کنید:
ممکن است شما این را ندانید که عوض نکردن مرتب حوله، ممکن است موجب گسترش و انتشار باکتریها شده و برای پوست شما ایجاد مشکل نماید. حولۀ خود را با هیچ فرد دیگری به اشتراک نگذارید. آن را تمیز نگه دارید، این شعاری است برای داشتن پوستی صاف و شفاف.

به جای صابون، از پاک کنندههای ملایم یا شوینده های صورت استفاده کنید:
همۀ صابونها با سطحPH شدیدی که دارند میتوانند به پوست شما صدمه بزنند. صابونهای تند میتوانند بافت پوست را تخریب نموده و موجب خشکی پوست، واکنشهای آلرژیک و موارد دیگر شوند. بهتر است انتخاب خود را با پاک کننده های ملایم و شویندههای صورت که PH مناسب دارند و برای پوست شما ملایم و مهربان هستند، عوض کنید.

از پزشک تان درمورد مکمل های سلامت پوست پرس و جو کنید:
امروزه، این امکان وجود ندارد که تمام مواد مغذی مورد نیاز برای تغذیۀ پوست را فقط از طریق رژیم غذایی تأمین نمود. با پزشک شخصی خود در این مورد صحبت کنید و تعدادی مکمل مناسب برای پوست که توسط او تجویز میشود، برای خود تهیه نمایید.

مصرف آنتی اکسیدانها:
سعی کنید آنتی اکسیدانها را در روال روزانۀ خود وارد کنید- خواه آن را از طریق داخلی دریافت کنید یا موادی را به صورت موضعی استعمال نمایید، در هر صورت فواید عظیمی برای پوست شما دارد. برخی بسته های آنتی اکسیدان را که همراه با میوه می باشند، امتحان کنید. آنتی اکسیدانها اثرات رادیکالهای آزاد را که برای سلولهای پوست مضر هستند، کاهش میدهند. رادیکالهای آزاد میتوانند آسیب نورخورشید را افزایش دهند، بنابراین لازم است شما روزانه دوز مناسبی از آنتی اکسیدان را دریافت کنید.

جوشهای خود را فشار ندهید:
اگر بر روی پوست خود دارای جوش هستید، آنها را فشارندهید. اینکار منجر به باقیماندن جای جوش بر روی پوست شده و باکتریها را بیشتر پخش میکند.

خواب برای زیبایی:
هنگامیکه شما به خواب میروید، سلولهای بدن و پوستتان خود را ترمیم میکنند. پوست خود را از مزایای یک خواب سودمند، محروم نکنید. متخصصین پوست، ۷ ساعت خواب را برای زیبایی توصیه مینمایند.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

همه چیز در مورد سرطان ملانوم

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1397-03-04تاریخ بروز رسانی : 1399-09-05

بیماری ویتلیگو یا لک و پیس

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1395-08-05تاریخ بروز رسانی : 1399-09-03

لیپوم چیست؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری[ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]تاریخ انتشار : 1399-08-23تاریخ بروز رسانی : 1399-08-25

مولوسکوم مسری چیست؟

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1389-02-18تاریخ بروز رسانی : 1399-08-16

آلوئه ورا و خواص آن برای پوست

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1388-12-17تاریخ بروز رسانی : 1399-08-16

انواع خال های پوستی

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1396-04-31تاریخ بروز رسانی : 1399-08-14

روش‌های مختلف درمانی انواع زگیل

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1399-06-15تاریخ بروز رسانی : 1399-08-13

رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت سوم)

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

لایه ازن و پوست

[ 1387-04-14 ]دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

روش لازک

[ 1396-10-04 ]دکتر سیروس بخت آور [ متخصص چشم پزشکی ]

اهمیت سرعت در ورزش

[ 1396-05-15 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

تیروئید کم کار (قسمت چهارم)

[ 1397-08-26 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

لیزر اگزیمر و کاربردهای ان

[ 1388-12-11 ]دکتر شهریار نظری [ متخصص پوست و مو ]

مشکلات ناشی از چاقی و اضافه وزن ( قسمـت دوم )

[ 1396-02-17 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

کیست تخمدان

[ 1392-12-01 ]دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

راه جلو گیری از مشکلات پوستی بعد از شیمی درمانی

[ 1398-02-15 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

پلاسما جت

[ 1397-07-13 ]دکتر مریم تابع [ متخصص پوست ، مو وزیبایی ]

چه ورزش هایی به درد های تحتانی کمر کمک می کنند؟

[ 1399-09-07 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

لیزر کیوسوییچ چیست و چه کاربردی دارد؟

[ 1399-09-07 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

بیماریهای بیضه شامل چه مواردی می‌شود؟

[ 1399-09-07 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

درمان واژینیسموس

[ 1399-09-07 ]دکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]

رحم دو شاخ

[ 1399-09-06 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

پیاده روی و لاغری

[ 1399-09-06 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

لیفت صورت و کشیدن پوست بدون عمل جراحی

[ 1399-09-05 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

کیست اپیدیدیم چیست و چگونه درمان می شود؟

[ 1399-09-05 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

نکات مراقبت از پوست در هوای سرد

[ 1399-09-05 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

لایه برداری پوست و هر آنچه باید درباره آن بدانید

[ 1399-09-05 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

پیشگیری از درد پا با پوشیدن کفش مناسب

[ 1399-09-05 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

تزریق چربی برای چه افرادی و در کدام نواحی مناسب است؟

[ 1399-09-05 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت چهارم)

[ 1399-09-05 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

10 ماسک طبیعی صورت

[ 1399-09-04 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

تاندونیت یا التهاب تاندون زانو چیست؟

[ 1399-09-03 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

سلامت باروری و جنسی آقایان

[ 1399-09-03 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

ماندگاری تزریق ژل به چه عواملی بستگی دارد؟

[ 1399-09-03 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

نکات مربوط به لیزر موهای زائد

[ 1399-09-03 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

لیکن پلان مویی یا لیکن پلانوپیلاریس

[ 1399-09-03 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

کربوکسی تراپی دور چشم چیست؟

[ 1399-09-03 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

روشهای نوین جوانسازی پوست کدامند؟

[ 1399-09-03 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

درد و بی حسی پاها در بیماران دیابتی

[ 1399-09-03 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
لیلا رستم شیرازی - آسیب شناسی گفتار و زبان
لیلا رستم شیرازی

آسیب شناسی گفتار و زبان


www.goftardarmani.ir
دکتر احمد شکرچی زاده - متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات
دکتر احمد شکرچی زاده

متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات


www.drshekarchizadeh.ir
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه
شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


www.armitaclinic.ir
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت