شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا

نقش آسپارتات در ورزشکاران ( قسمت ۲ )

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

اسید آسپارتیک در ارتباط نزدیک با آسپاراژین یک اسید آمینه غیر ضروری است که ابتدا از آبمیوه آسپاراگوس در اوایل سال ۱۸۰۰ استخراج شد. همراه با آسپاراژین، آسپارتات نقش مهمی در تولید اسید اوگزالواستیک ایفا می کند که به تولید انرژی در میتوکندری به عنوان یک واسطه مهم در چرخه متابولیسم کربس کمک می کند. ورزشکاران ممکن است از کاهش خستگی طی تمرین و رقابت سود ببرند که منجر به افزایش استقامت می شود.

در حالی که تحقیقات اولیه نشان می دهد مکمل آسپارتات برای افزایش استقامت استفاده می شود، ولی این مطالعات ابتدا روی نمونه های حیوانی آزمایش شده است و این عنصر با دیگر مواد مغذی مثل منیزیوم و پتاسیوم یا آرژنین ترکیب شده و نتیجه گیری را در مورد میزان دقیق تأثیر این مکمل مشکل می سازد و هنوز به طور دقیق نمی توان این نتایج را به انسان ها نیز تعمیم داد. در حقیقت از داده های انسانی تأثیر مطلوبی بر عملکرد گزارش نشده است. مطالعه ای روی ۱۵ ورزشکار حرفه ای انجام شد، ولی مزایای حفط گلیکوژن یا بهبود استقامت عملکردی در این ورزشکاران با مصرف اسید آمینه ایزوله شده همراه با ۷ گرم اسپارژین و ۷ گرم اسپارتات قبل از ورزش تا واماندگی در مقایسه با گروه دارو نما مشاهده نشد. بنابراین شواهد نشان می دهد که گروه بزرگی از مطالعات انسانی با استفاده از طرح مکمل ایزوله شده قبل از هر توصیه ای برای استفاده ورزشکاران لازم است.

داده های علمی کافی در رابطه با دوز توصیه شده برای این مکمل وجود ندارد هرچند تولید کنندگان مکمل اغلب ۴- ۵ گرم از مکمل آسپارتات را توصیه می کنند. توجه کنید این عنصر اکثراً به شکل پودر با کپسول در دسترس است و ۲۴ ساعت قبل از رقابت به عامل تشدید کننده عملکرد مصرف می شود. برای کاهش خستگی، دوز روزانه ۲۵۰ میلی گرم از هر دوی آن ها ( منیزیوم آسپارتات و پتاسیم آسپارتات ) مصرف می شود. اخیراً آسپارتات در فهرست مواد سازمان دارو و غذا به طور کل بی خطر ثبت شده است. عوارض جانبی برای دوز تا ۱۰ گرم آسپارتات تا ۲۴ ساعت گزارش نشده است، دوز بالاتر از این ممکن است باعث ناراحتی معده و روده، از جمله اسهال شود.


کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

لیفت چشم گربه ای با تزریق بوتاکس

دکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]

بهترین روش های کاشت موی طبیعی کدامند؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

کشیدن درن بعد از عمل پستان

دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

۷ نکته درباره پوست

دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

بیماری لیکن پلان چیست و چه علائمی دارد؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

ورزش بعد از عمل دیسک با لیزر

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

فیلر ژوویدرم چیست و تزریق این ژل چه اثراتی دارد؟

کلینیک پوست ارکیده [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از عمل لیپوماتیک چه باید بکنیم ؟

دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]

غضروف چیست و ساختمان آن چگونه است؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت