شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا

سیب زمینی یا برنج قهو ه ای کدام سالمتر است ؟

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

ما اغلب می شنویم مردم می گویند که سیب زمینی کربوهیدرات ناسالم است و چاق کننده است جریان چیست؟ آیا واقعا برنج یک جایگزین سالم است ؟
برنج _قهوه اییک غلات کامل است که برای سلامتی ما مناسب است. این شامل کربوهیدرات های پیچیده، فیبر، پروتئین گیاهی، مواد معدنی (پتاسیم) و ویتامین ها (B) است. اما همچنین حاوی اسید _فیتیک است که مانع از جذب مواد معدنی مثل آهن می شود. علاوه بر این، برنج قهوه ای حاوی آرسنیک است که وقتی که گیاهان آلودگی را از آب و خاک جذب می کنند، رخ می دهد. این امر برای ما مضر است، زیرا ما بیش از حد از آن استفاده می کنیم و دوزهای بالای آرسنیک بسیار سمی هستند.

سیب زمینی حاوی کربوهیدرات های پیچیده، فیبر، ویتامین ها (C، B6) و مواد معدنی (پتاسیم، منیزیم، آهن) است. همانطور که می بینید سیب زمینی در کربوهیدرات و کالری کمتر از برنج است. در این تصویر 100 گرم سیب زمینی (خام) با 100 گرم برنج قهوه ای خرد شده مقایسه شده است. این به این معنا نیست که سیب زمینی سالم تر از برنج است! اگر شما به طور معمول برای شام 50 گرم برنج(خام) مصرف کنید و می خواهید سیب زمینی را به جای آن بگذارید، میتوانید حدود 300 گرم سیب زمینی داشته باشید و همان حدود مقدار کربوهیدرات و کالری دریافت کنید.

به طور خلاصههر دو آنها حاوی مواد مغذی مفیداست و هیچ کدام بر دیگری برتری ندارد و هرکدام مزایا و خصوصیت خود را بنا به برنامه و هدف شما دارد. بنابراین بهتر است هر دو را در رژیم خود قرار دهید . تعادل، اعتدال و تنوع کلیدی اصلی برای سلامتی است. اگر شما در مورد اسید فیتک و آرسنیک نگران هستید، می توانید به برنج سفید استفاده کنید و تنوع را در رژیم خود فراموش نکنید تا دوز یاد هیچ سمی در بدن شما تجمع نکند.


کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

دستورات پس از عمل جراحی دیسک کمری با لیزر پلاسما

دکتر احمد شکرچی زاده [ متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات ]

ترمیم مو به روش HRT چکونه است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

جوانسازی پوست صورت و گردن با مزوتراپی

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

بررسی پدیده دیده بانی و اضطراب عملکردی در رابطه جنسی

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

راهکارهایی برای جلوگیری از پیری زودرس

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

نقش لیزر در درمان بیماریهای زنان چیست ؟

دکتر سمیرامیس هوشیار [ متخصص زنان و زایمان ]

ساختمان ستون فقرات

دکتر غلامرضا رئیسی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت