شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا

رقابت ورزشکاران در سرما و گرما و توصیه های ورزشی (۱)

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

بیشتر ورزشکاران چه در تمرین چه در رقابت مجبور به انجام فعالیت در گرما و رظوبت یا سرما هستند. بسیاری از ورزشکاران بیش از یک گالن یعنی ۳/۸ لیتر از مایعات در ظول یک فعالیت ورزشی از دست می دهند. گرما علاوه بر ایجاد اختلال آشکار در میزان عرق کردن از دست دادن مایعات و الکترولیت هاا می تواند تغییرات فیزیولوژیکی دیگری را ایجاد کند که روی عملکرد ورزشکار تأثیر می گذارد.

اتلاف گرما از بدن می تواند اشکال مختلفی داشته باشد، مثل انتقال گرما، هدایت و تبخیر برخی از این اشکال اتلاف گرما را می توان با تجهیزات ویژه ای مانند کلاه، محافظ شانه و شلوار تحت پوشش قرار داد در نتیجه بسیاری از ورزشکاران برای تنظیم حرارت به شدت به عرق کردن تکیه می کنند. دست دادن مایعات منجر به کاهش حجم پلاسمای خون و کاهش حجم ضربه ای و برون ده قلبی و حداکثر ظرفیت هوازی می شود. علاوه بر این جریان خون برای کار عضلات نیز کاهش می یابد. نگرانی دوم این است که محیط های گرم، اتکا به سوخت کربوهیدرات در ورزشکاران را بالا برده و بر سطح کلیکوژن تأثیر می گذارد و سبب خستگی عضلانی می شود.

شرایط گرم می تواندد عملکرد مغز را نیز تحت تأثیر قرار دهد. یک نظریه در رابطه با نقش مغز به عنوان تئوری فرماندهی مرکزی شناخته شده است. افزایش دمای مرکزی بدن و مغز می تواند مسئول جلوگیری از فعالیت بدن در شرایط سخت تر یا طولانی تر در شرایط گرم باشد. مکانیسم های دیگر را می توان به انتقال دهنده های عصبی مرتبط دانست، مانند سروتونین که در قسمت هایی از مغز عمل می کند و روی خستگی تلثیر می گذارد. دانشمندان نشان دادند که فعالیت بوپروپیون منجر به افزایش عملکرد در گرما می شود. بوپروبیون فعالیت دوپامین که یک، انتقال دهنده عصبی قدرتمند است را افزایش می دهد به طور مثبتی روی انگیزش و درک خستگی تأثیر می گذارد. در نتیجه ورزشکاران تمایل بیشتری به انجام فعالیت های شدید تر در گرما و رطوبت دارند. با این حال بوپروپریون تأثیرات مفیدی در شرایط خیلی شدید تر ندارند.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

۱۲ تمرین برای درمان آرتروز زانو

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1394-10-14تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

۶ ورزش کششی در زمان بارداری

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1395-09-12تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

۳ حرکت برای درمان آرتروز گردن

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1395-10-18تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

ورزش بعد از عمل دیسک با لیزر

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1396-05-15تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

درمان آرتروز لگن با ورزش

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1398-01-21تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

درمان کیفوز بدون جراحی

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1398-02-08تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

درمان تنگی کانال نخاعی با ورزش

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1398-03-25تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

ورزش هایی برای درد مفصل روی شانه

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1398-05-08تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

ورزش برای درمان درد مفصل فاست گردن

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1398-05-08تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

۴ تمرین برای التهاب تاندون شانه

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1398-12-17تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

انگشت ماشه ای و درمان آن با ورزش

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1399-07-29تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

بهبود درد زانو با ورزش در آب

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1399-08-04تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

ورزش برای آرتروز کمر

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1397-09-06تاریخ بروز رسانی : 1399-09-20

ورزش در بارداری

دکتر غلامرضا سیف[ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]تاریخ انتشار : 1395-09-08تاریخ بروز رسانی : 1398-10-30

آنژیوگرافی از دست چگونه انجام میشود؟

دکتر امید هاشمی فرد [ متخصص قلب و عروق ]

نکاتی در باره شیو کردن

[ 1389-10-08 ]دکتر محمد شیزرپور [ متخصص پوست و مو ]

کفش طبی چیست؟

[ 1390-11-30 ]دکتر علیرضا مقتدری [ فلوشیپ اینترونشنال درد ]

مواد غذایی مفید برای قدرت مغز و زمان امتحانات

[ 1392-12-15 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

بیماری پیرونی قسمت سوم

[ 1396-09-05 ]دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]

مراقبت های پوستی در نوجوانان

[ 1396-02-11 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

پاک کردن تاتو یا خالکوبی

[ 1397-10-01 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

علت ریزش ابرو چیست ؟

[ 1396-02-11 ]دکتر کامبیز بهشید [ پوست و مو ]

دلایل پنهان افزایش وزن که نمی دانستید

[ 1393-08-25 ]دکتر حمید کوچه باغی [ پزشک عمومی ]

روشهای درمان اسکیزوفرنیا 1

[ 1388-09-22 ]دکتر محمد والی پور [ متخصص روانپزشکی ]

آنژیوگرافی از دست چگونه انجام میشود؟

[ 1399-11-04 ]دکتر امید هاشمی فرد [ متخصص قلب و عروق ]

علل ناباروری مردان

[ 1399-11-04 ]دکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]

رژیم مبتلایان به زخم معده - دلایل، علائم و درمان ها (قسمت چهارم)

[ 1399-11-04 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

هیپوسپادیاس چیست و چگونه درمان میشود؟

[ 1399-11-03 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

پلکسر یا پلاسماجت چقدر در فرم دهی بینی موثر است؟

[ 1399-11-03 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

درباره لنتیگو بیشتر بدانید

[ 1399-11-03 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

لیفت پوست با نخ برای چه کسانی مناسب است؟

[ 1399-11-03 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

آیا داشتن پوستی شاداب با طراوت سفت و با حجم مناسب امکان پذیر است؟

[ 1399-11-03 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

بیماری لیکن پلان چیست و چه علائمی دارد؟

[ 1399-11-03 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

غربالگری با ماموگرافی

[ 1399-11-02 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

مکمل bcaaچیست؟

[ 1399-11-02 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

متخصص قلب و عروق چه خدماتی ارائه میدهد؟

[ 1399-11-01 ]دکتر امید هاشمی فرد [ متخصص قلب و عروق ]

رژیم مبتلایان به زخم معده - دلایل، علائم و درمان ها (قسمت سوم)

[ 1399-11-01 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

پوست صورت چرا و چگونه پیر می‌شود؟

[ 1399-11-01 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

بیماری پوستی پسوریازیس را بشناسیم

[ 1399-10-30 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

اکو قلبی یا اکوکاردیوگرافی چیست و چه کاربردهایی دارد؟

[ 1399-10-30 ]دکتر امید هاشمی فرد [ متخصص قلب و عروق ]

بازتوانی قلبی چیست و به چه روش‌هایی انجام می‌گیرد

[ 1399-10-30 ]دکتر امید هاشمی فرد [ متخصص قلب و عروق ]

آنژیوگرافی قلب به چه منظور انجام می گیرد؟

[ 1399-10-30 ]دکتر امید هاشمی فرد [ متخصص قلب و عروق ]

انواع روشهای جوانسازی زیر چشم

[ 1399-10-30 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

مزونیدلینگ چیست و چه نقشی در جوانسازی پوست دارد؟

[ 1399-10-30 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

پلاسما تراپی و آشنایی با کربردهای آن

[ 1399-10-30 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

آیا بهترین روش درمان میگرن تزریق بوتاکس است؟

[ 1399-10-30 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت