شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا

تاثیر فسفاتیدیل سرین بر روی ورزشکاران

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

فسفاتیدیل سرین چیست؟فسفاتیدیل سرین (PS) فسفولیپید موجود در غشای سلولی انواع بافتها از جمله مغز قلب کبد و عضلات اسکلتی میباشد.بهترین منبع غذایی این ماده مغز جگر قلب و کلیه است.ماهی های چرب گوشت و لوبیاسفید نیز میتواند این ماده را به مقدار کم فراهم کنند. این مکمل های این ماده اولین بار از مغز گاو بدست آمد.اثر عمل: غشای سلول حاوی انواع گیرنده ها انزیم ها و ملکول های سیگنالینگ درعضله تاثیر میگذارند و بطور خاص اعتقاد براین است که PS میتواند ترشح هورمون کورتیزول ناشی از ورزش را کاهش دهد.کوتیزول یک هورمون کاتابولیک است که ترشح آن در طی دوره های فعالیت بدنی و تمرین بیش ازحد افزایش می یابد.علاوه براین مکمل PSمیتواند سبب بهبود خلق وخو بهبود بخشیدن حافظه وجلوگیری از زوال عقل شود.مزایای عمکردی:مزایای ممکن PS برای ورزشکاران شامل توانایی بازیافت سریع ترو جلوگیری از کوفتگی عضلانی وافزایش عملکرد استقامتی است.

تحقیقات:برخی تحقیقات برروی ورزشکاران درارتباط با مکمل PS انجام شده است.دانشمندان مطالعات متعددی برروی این مکمل انجام داده اند.نتایج دو مطالعه نشان داد که که استفاده از مکمل PS درکاهش شاخص های کاهش اسیب عضلانی التهاب ترشح هورمون کورتیزول و انزیم کراتین کیناز در پاسخ به ورزش بی اثر بود.نتایج یکی از این دو مطالعه افزایش ظرفیت ورزش طی دوچرخه سواری تا واماندگی را بامصرف مکمل PS نشان داد.گروه دیگری از دانشمندان اثر مصرف مکملPSرا برروی ترشح هورمون کورتیزول در تمرین کوتاه مدت(۱۵دقیقه) با شدت متوسط را بررسی کردند.درحالی که تعداد افراد کم بود(۱۰) مصرف مکمل PS سبب کاهش ترشح هورمون کورتیزول و افزایش ترشح هورمون تستوسترون شد به طور کلی نتایج قطعی نیست.استفاده ی رایج:به طور معمول ورزشکاران از دوز ۳۰۰-۸۰۰میلی گرم از این مکمل به دست آمده از سویا را یکبار در روز استفاده کردند.با این حال این آزمایش ها در طول مدت ۱۰-۱۵روز کوتاه است.دوز ۳۰۰میلی گرم در روز برای درمان فشار روانی استفاده میشود و دوزهای کوچک در دوزهای پایین ۱۰۰میلی گرم در روز برای افزایش عملکرد شناختی رایج هستند.ملاحظات:به نظر میرسد استفاده از مکمل PS بی خطر باشد ۳۰۰-۶۰۰میلی گرم در روز به مدت ۱۲۰روز در بیماران مسن بدون هیچ عوارض جانبی توصیه می شود و دوز ۸۰۰میلی گرم در بیش از ۱۰-۱۲ روز بدون عوارض جانبی در بزرگسالان سالم قابل تحمل است.


آیا تزریق چربی زیر چشم دائمی است؟

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

روشهای از بین بردن موهای زائد ـ قسمت دوم

[ 1390-06-12 ]دکتر خلیل فارسی نژاد [ متخصص پوست و مو ]

خواص شگفت انگيز روغن كنجد

[ 1396-03-24 ]دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ]

چرا افراد با اینکه دارای هوش بالا هستند اما عملکرد موثری در زندگی ندارند

[ 1395-09-21 ]دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

میکرونیدلینگ چیست ؟

[ 1395-09-24 ]دکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]

رژیم غذایی برای کبد چرب ـ قسمت دوم

[ 1390-07-05 ]دکتر حسین صفوی زاده [ طب مکمل ]

علائم آرتروز و ساییدگی مفصل زانو چیست؟

[ 1396-07-17 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

بهبود اسكار سوختگی با تزریق چربی

[ 1390-09-03 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

گوشواره و خطرات ناشی از آن:

[ 1388-01-08 ]دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

پوست شما از چه نوعی است؟

[ 1398-01-08 ]دکتر معصومه امامی سیگارودی [ پوست ، مو و زیبایی ]

آنچه درباره چرخه پاسخ جنسی مردان باید بدانید

[ 1399-10-21 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

مقایسه دو روش میکرونیدلینگ و آر اف فرکشنال

[ 1399-10-21 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

مهمترین نکات تزریق ژل لب

[ 1399-10-21 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

معرفی تنگی کانال نخاعی قفسه سینه ای یا توراسیک

[ 1399-10-21 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

علت و درمان غیر جراحی بی ثباتی و خالی کردن زانو چیست؟

[ 1399-10-21 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

درمان کلوئید یا گوشت اضافه چگونه انجام می‌شود؟

[ 1399-10-21 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

رژیم مبتلایان به زخم معده - دلایل، علائم و درمان ها (قسمت اول)

[ 1399-10-21 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

ماندگاری تزریق ژل چقدر است؟

[ 1399-10-21 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

مهمترین علل ریزش مو در مردان و درمان آن

[ 1399-10-21 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

برای گودی زیر چشم ژل بهتر است یا چربی؟

[ 1399-10-20 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

ماندگاری تزریق چربی به چه عواملی بستگی دارد؟

[ 1399-10-18 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

پارگی تاندونهای شانه چیست و چطور آن را تشخیص داده درمان کنیم؟

[ 1399-10-18 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

در مورد بوتاکس بیشتر بدانید

[ 1399-10-18 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

پاسخ به سؤالات آی یو دی(1)

[ 1399-10-18 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

تغذیه و تاثیر آن در پیشگیری از سرطان

[ 1399-10-18 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

تفاوت مزونیدلینگ و میکرونیدلینگ در چیست؟

[ 1399-10-17 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

روشهای درمان اسکار آکنه

[ 1399-10-17 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

آیا تزریق چربی زیر چشم دائمی است؟

[ 1399-10-17 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

رفع افتادگی بینی با تزریق ژل

[ 1399-10-17 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

دارچین برای لاغری، آیا لاغری با دارچین حقیقت دارد؟ (قسمت چهارم)

[ 1399-10-17 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آیا کرونا باعث کم شنوایی می شود؟

[ 1399-10-17 ]دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

لیزر فرکشنال درمانی مناسب برای جای جوش صورت

[ 1399-10-16 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر احمد شکرچی زاده - متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات
دکتر احمد شکرچی زاده

متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات


www.drshekarchizadeh.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت