شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا

نقش تیروزین در ورزشکان

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

یک اسید امینه غیر ضروری است؛بنابرین درون بدن ساخته میشود و دریافت از مواد غذایی مورد نیاز نیس.با این حال به راحتی میتوان آن را از غذاهایی با پروتيین بالا مانند سویا،مرغ،بوقلمون،ماهی و بادام زمینی و لبنیات بدست آورد.تیروزین در تولید پروتئین موثر است.همچنین دارای یک عملکرد مهم به عنوان انتقال دهنده ی عصبی از جمله دوپامین و اپی نفرین است.

اثرعمل : تیروزین یک پیش ساز دوپامین،انتقال دهنده عصبیمهم است.دوپامین و دیگر انتقال دهنده های عصبی با سروتونین عملکرد متضادی دارند.وقتی که سطوح سروتونین به نسبت دوپامین بالا است،احساس خستگی،کسالت و کاهش انگیزه ایجاد میشود.این باور وجود دارد که مصرف مکمل های تیروزین طی ورزش های طولانیمدت به بهبود نسبت دوپامین به سروتونین کمک خواهد کرد در نتیجه خستگی کاهش یافته و عملکرد افزایش می یابد.

مزایای عملکردی : مصرف این مکمل طی ورزش میتواند عملکرد را برای ورزشکاران استقانتی،قدرتی در ورزش های طولانی مدت و شدید بالا ببرد.

استفاده ی رایج : مکمل تیروزین در اشکال های گوناگون مانند قرص موجود است و رایج ترین نوع آن به صورت پودری است.توصیه به استفاده ی بهینه مشکل است و تحقیقات بیشتری برای تائید بهترین روش استفاده از آن لازم است.مطالعه ای درسال ۲۰۱۱در دوچرخه سواران از دوز ۱۵۰میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن یک ساعت قبل از ورزش استفاده کرد.این برابر با۹/۵ گرم برای ورزشکاران با وزن ۱۴۰ پوند یا ۶۴ کیلوگرم و تا ۱۵گرم برای ورزشکاری با وزن ۲۲۰پوند یا ۱۰۰ کیلوگرم است..گاهی مکمل تیروزین برای درمان افسردگی در دوزهای ۵۰۰-۱۰۰ میلی گرم روزانه ۳بار توصیه میشود.

ملاحظات : استفاده از مکمل تیروزین وقتی بی خطر است که در سطوح توصیه شده مصرف میشود.دوز سمی آن بالاتر از ۵۰۰۰میلی گرم درهر کیلو وزن بدن است که معادل ۳۷۵گرم برای ورزشکار ۷۵ کیلویی است.


آیا تزریق چربی زیر چشم دائمی است؟

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

مسمومیت غذایی ـ قسمت دوم

[ 1389-01-29 ]دکتر حسین حاجیان فر [ دکتری تخصصی پژوهشی تغذیه ]

نارضایتی جنسی و طلاق

[ 1388-03-17 ]دکتر محمد والی پور [ متخصص روانپزشکی ]

تغذيه در ايام نوروز

[ 1390-12-11 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

درمان کشیدگی و پارگی رباط صلیبی زانو

[ 1396-05-26 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

علت آکنه یا جوش در صورت و بدن

[ 1399-03-20 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

علائم واریس و درمان آن با لیزر

[ 1394-03-18 ]دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

محدودیت حرکت زانو بعد از عمل جراحی

[ 1398-02-29 ]مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ]

قرارگیری صحیح وضعیت های مختلف در بارداری-بخش اول

[ 1391-11-21 ]دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

چالش سی روز دیسیپلین کاهش وزن لیست کالری های سبک (12 )

[ 1393-10-29 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

رژیم مبتلایان به زخم معده - دلایل، علائم و درمان ها (قسمت دوم)

[ 1399-10-27 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

هایفوتراپی بهترین روش غیرجراحی از بین بردن غبغب

[ 1399-10-26 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

معرفی لیزرهای تخریبی و کاربرد آنها

[ 1399-10-26 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

لیزر اربیوم چیست و چه مزایا و کاربردهایی دارد؟

[ 1399-10-26 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چه مواردی موجب کاهش یا فقدان میل جنسی مردان می‌شود؟

[ 1399-10-26 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

رواندرمانگر خوب چه ویژگیهایی دارد

[ 1399-10-26 ]دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

ضایعات رنگی پوست چه هستند و چگونه درمان می‌شوند؟

[ 1399-10-26 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

اقدامات پس از جراحی لیفت پلک یا بلفاروپلاستی

[ 1399-10-26 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

شایعترین آسیبهای ورزشی زانو چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

ناباروری آقایان و علل آن

[ 1399-10-25 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

کیست تارلو یا کیست ستون فقرات چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

انواع جراحی زیبایی واژن

[ 1399-10-25 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

ترک‌های پوستی چگونه درمان میشوند؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آیا رفع ضایعات رنگی پوست امکان پذیر است؟

[ 1399-10-25 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

مزونیدلینگ چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

چگونه منافذ باز پوست را درمان کنیم؟

[ 1399-10-25 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

وزوز گوش ضربانی چیست؟

[ 1399-10-24 ]دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

آشنایی با بیماری های شایع پوستی

[ 1399-10-23 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

در کلینیک پوست مو و لیزر چه کارهایی انجام میشود؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

مروري بر روش هاي تشخيصي- درماني آزوسپرمي

[ 1399-10-23 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

نکاتی درباره عمل جراحی بلفاروپلاستی

[ 1399-10-23 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

آیا با ورزش کردن می توان انکیلوز ستون فقرات را رفع کرد؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت