دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی

تعریف چاقی

دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]آدرس وب سایت : www.doctornazemi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، مجتمع آژند ، بلوک ب ، طبقه اول ، واحد 111 تلفن مطب : 32240913 - 031

به طور خلاصه انباشت زیاد از حد بافت چربی که در اثر اضافه جذب انرژی دریافتی نسبت به انرژی مصرفی فرد است. که براساس شاخص مهمی تحت عنوان BMI سنجیده می گردد. این شاخص برای سنجش وزن مناسب و بررسی میزان اضافه وزن است و همچنین اندازه گیری میزان تناسب وزن نسبت به قد فرد است (وزن/ قد ). در این شاخص چند عدد تعریف شده است که به عبارت زیر می باشند:

زیر 5/18 (کمبود وزن) 9/24 5/18 (وزن نرمال)
25 9/29 (اضافه وزن) 30 9/34 (چاقی درجه 1)
35 9/39 (چاقی درجه 2) بیشتر از 40 (چاقی مفرط و مرگبار)

که با تعیین دامنه ی فوق توسط پزشک در صورت نیاز می توان به درمان پرداخت.

صفحه اینستاگرام دکتر لادن ناظمی

9 علت اصلی چاقی

  1. مصرف غذاهای پر انرژی مثل مواد قندی و چربی
  2. پرخوری های نادرست و عدم تمایل به خوراکی های سالم مثل میوه ها و سبزیجات
  3. عدم فعالیت فیزیکی مکفی و انجام ورزش های مناسب و منظم
  4. افزایش سن
  5. عدم مدیریت خواب و زمان های استراحت ؛ کم خوابی و بدخوابی علت بسیار مهمی است
  6. یکسری بیماری مثلا اختلالات غدد داخلی بدن مثل کم کاری غده تیروئید
  7. بیماری هایی که منجر به کاهش عملکرد فرد می شوند ؛ بیماری های استخوانی و مفصلی مثل ( آرتروز و رماتیسم و...)
  8. داروها ی خاص
  9. و علل مهم ارثی

علل ارثی

عوامل محیطی

  1. ماشینی شدن زندگی و کاهش فعالیت افراد ، استفاده از اتومبیل؛آسانسور؛پله برقی؛ ...
  2. مصرف غذاهای چرب و سرخ نشدنی؛ مواد قندی و شیرین؛ چربی و نوشابه های گازدار

بیماری ها

مصرف داروها

این اثرات ممکن است مستقیم باشند مثل داروهای( ضد بارداری و کورتون ها)
و ممکن است غیر مستقیم باشند مثل داروهای (ضد افسردگی و ضد اضطراب) که منجر به خواب آلودگی و بدنبال آن عدم تحرک کافی می گردند.

سایر علل

برخی علل غیرشایع؛ که حتی به ذهن اغلب افراد هم خطور نمی کند عبارتند از:

حالا که با علل فوق آشنا شدیم، باید چکار کنیم که با این بیماری برخورد مناسب را داشته باشیم. مطابق علل فوق تغذیه عامل بسیار مهمی است پس کمی به نقش تغذیه و نحوه مدیریت آن برای پیشگیری و حل این بیماری می پردازیم.

کالری چیست؟

ژول واحد استاندارد کالری است؛ یک کالری معادل انرژی است که لازم است تا دمای یک لیتر آب یک درجه سانتی گراد افزایش یابد.
این کالری و انرژی حاصل از غذا در بدن یه سه دسته تقسیم می شود :

  1. برقراری میزان متابولیسم پایه؛ برای حفظ عملکرد بدن و انجام فعالیت های حیاتی (غیر ارادی)
  2. ترموژنز(فرآیند هضم غذا ) 10% است
  3. انرژی برای فعالیت عضلانی، کارهای روزانه و ورزش (ارادی)

ما باید انرژی مازاد دریافتی را در گزینه 3 صرف کنیم؛ رژیم سالم برای حفظ وزن و سلامتی ضروری است.
تغذیه و فعالیت باید در یک تعادل منفی برای ارتقاء کاهش وزن قرار بگیرند (افزایش انرژی دریافتی و کاهش انرژی مصرفی)
و اما رژیم درست؛ تغییر شیوه زندگی به جای رژیم های سخت و کوتاه و انتخاب غذاهای مناسب بسیار موثر است.

  1. شام زود بخورید ( افزایش مصرف صبحانه و کاهش وعده شام )
  2. مصرف صبحانه و دریافت کالری در شروع روز باعث افزایش متابولیسم بدن و توقف احساس گرسنگی درطول روز است و همچنین زمان کافی برای سوخت و ساز را برای شما فراهم می کند.
  3. مصرف آب
  4. مصرف 5 تا 6 وعده ی غذایی کوچک به جای 3 وعده ی بزرگ ( افزایش انسولین و در نتیجه افت قند ) و کاهش حس گرسنگی
  5. عدم مصرف نوشیدنی های گاز دار و قندی که متاسفانه بسیار رایج است (آب و چای جایگزینی مناسب است)
  6. مصرف کربوهیدرات های پیچیده مثل حبوبات و برنج قهوه ای زیرا که قند خونتان را دیرتر با بالا می برند و مدت زیادی شما را سیر نگه می دارند.
  7. در مقابل ولع شدید خوردن مقاومت کنید و یک لیوان آب بنوشید تا مکانیسم های گرسنگی را مهار کنید.
  8. قبل از سیری کامل دست از خوردن بکشید زیرا زمانی طول می کشد تا سیگنال های سیری و کفایت مصرف غذا به مغز برسند( آرام بخورید)
  9. غذا را کاملا بجوید ولی از شمردن لقمه ها و شمارش کالری لحظه به لحظه خودداری کنید.

یکسری از رفتارهای موثر برای انتخاب روش های درست تغذیه و جلوگیری از افزایش وزن وجود دارد که به قرار زیر می باشند :

بهترین روش کاهش وزن همواره تغذیه صحیح و ورزش است. تغییر وضعیت غذا خوردن و اصلاح رژیم صحیح غذایی و ورزش است. در نظر داشته باشید، هر ورزشی برای کاهش وزن مناسب نیست؛ اغلب ورزش های هوازی راهکار مناسبی هستند؛ ورزش هایی که در خشکی هستند مثل طناب زدن، دویدن، تنیس و دوچرخه سواری و... باعث حضور اکسیژن می شود که بسیار مثمر ثمر است و این اکسیژن موجب تجزیه قند و چربیها خواهد شد. بدن با انجام عملیات ورزشی در محیط خشک به وسیله هوا، احاطه می گردد و مدت انجام آن با شدت، رابطه عکس دارد به این شکل که هر چه ورزش هرچه شدیدتر باشد، مدت اجرای آن کم تر خواهد بود.

کارشناسان تربیت بدنی توصیه می کنند تمرینات هوازی یک روز در میان باشد. همچنین با بالا رفتن دمای بدن بعد از انجام ورزش های هوازی تا 18 ساعت که متابولیسم را در این مدت بالا نگه میدارد. چربی ها نقش برجسته ای در سوخت دارند. بنابراین ورزش هایی که منجر به افزایش سوخت و ساز آنها می شوند بسیار مناسب اند. اما انجام ورزش به تنهایی کافی نیست چرا که برای کاهش یک کیلو از وزن خود باید 20 ساعت پیاده روی کرد( ورزش و تغذیه ).

برای دستیابی به وزن مناسب، تناسب اندام و پیشگیری از چاقی، دوری از استرس و فشارهای عصبی و خواب کافی، در زمان مناسب نیز اثرگذار است.

سایر روشهای موجود برای درمان چاقی

با گسترش تزریق پرکننده ها، افراد سودجو انگیزه پیدا کردند تا بدون دانش، تجربه و مهارت کافی، اقدام به تزریق ژل نمایند. تزریق ژل در اصفهان نیز خدمتی است که فقط و فقط باید توسط پزشک انجام شود و این اقدام، در اماکنی مانند آرایشگاه ها و مراکز غیر مجاز سطح شهر، بر خلاف قاعده است و تخلف محسوب می شود. به همین جهت توصیه می شود؛ برای تزریق ژل یا فیلر به پزشکان پوست مراجعه کرده تا از عوارض غیر قابل پیش بینی این عمل جلوگیری نمایید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

تغییرات زنان پس از آسیب شدید نخاع

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

جوان سازی پوست به روش سلول درمانی

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

کلاژن چیست و چگونه به کلاژن سازی پوست خود کمک کنیم؟

کلینیک پوست ارکیده [ پوست ، مو و زیبایی ]

تزریق چربی به پشت دست

کلینیک پوست ارکیده [ پوست ، مو و زیبایی ]

مثانه بیش فعال چیست؟

دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

جراحی رادیکال پروستات چه روشی است؟

دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

افتادگی ابرو و تفاوت آن با پف پلک فوقانی

دکتر بهرام اشراقی [ فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم ]

کاشت ابرو

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

اصول تغذيه کودکان بدغذا

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت