دکتر علی نقره کار - متخصص درد

چطور صاف و درست بایستیم ؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]آدرس وب سایت : www.dr-noghrekar.ir
آدرس مطب : تهران، میدان آرژانتین، ابتدای خیابان الوند، ساختمان مرکزی پزشکان،طبقه اول تلفن مطب : 88670088 - 021

همه ما بارها تصاویر مختلف با موضوع تناسب اندام را دیده ایم. عکس های قبل و بعد از اقدام کسانی که به کمک یکی از روش ها، مثلاً رژیم غذایی، ورزش یا قرص های لاغری و … توانسته اند وزن شان را کاهش یا افزایش دهند و به تناسب اندام مناسبی برسند. کسی نیست که با دیدن عکس ها به یاد تناسب اندام خودش نیفتد. احتمالاً خیلی از ما به این فکر می کنیم که چقدر همه چیز خوب می شد اگر ما هم تناسب اندام داشتیم.

ولی زیاد هم نباید غصه بخورید. این عکس ها آن قدرها هم که فکر می کنید دور از دسترس نیستند. منظور این نیست که بگوییم رسیدن به تناسب اندام در این تصاویر واقعی نیستند! خیر. منظور این است که چیزی که در عکس می بینید شاید صرفاً مربوط به تغییر وزن و تناسب اندام نباشد و شاید نکات دیگری هم باشند که باعث می شوند تصاویر به چشم شما جذاب به نظر برسند.

در واقع برای گرفتن بسیاری از تصاویری که قرار است یک فرد جذاب و با تناسب اندام دیده شود، روش های مختلفی (به غیر از تغییرات واقعی بدن) به کار گرفته می شود. این روش ها متفاوت هستند که از فتوشاپ گرفته تا تغییر زاویه دوربین، نور پردازی و در نهایت حالت و وضعیت بدن (که شاید مؤثر ترین باشد) را شامل می شود.

آدرس اینستاگرام دکتر نقره کار

دقیقاً نکته ای میخواستیم به آن اشاره کنیم همین است. در صورتی که شما حالت بدن را تصحیح کنید و صاف و درست بایستید تا حد زیادی متناسب تر و خوش اندام تر به نظر می رسید. یعنی علاوه بر کاهش وزن، با رعایت حالت صحیح بدن هم می توانید به ظاهری خوش اندام برسید. حالا خودتان تصمیم بگیرید که اگر صرفاً با رعایت حالت صحیح بدن بتوانید چند کیلوگرم لاغرتر و خوش اندام تر به نظر برسید، تمرین کردن و عادت دادن بدن به حالت صحیح ارزشش را ندارد؟

درست ایستادن چه مزیت های دیگری دارد؟

ممکن است صرفاً خوش اندام تر به نظر رسیدن برایتان به اندازه کافی جذاب نباشد، مهم نیست. حتی اگر ظاهر بدن تان هم چندان برایتان مهم نباشد باز هم باید روش درست ایستادن و در کل حالت صحیحبدن را یاد بگیرید و آن را تمرین کنید چون که حفظ حالت صحیح بدن مزایای زیادی دارد و نمی توان از آنها چشم پوشی کرد:

انرژی بیشتر

زمانی که به بدن تان حالت صحیح بدهید، اندام های داخلی بدن هر کدام جای خودشان قرار می گیرند و وظیفه شان را بدون تحمل فشار و تنش اضافی انجام می دهند. از جمله ریه ها که برای انجام وظیفه شان به شدت به فضای زیاد نیاز دارند. با رعایت حالت صحیح بدن ریه ها قادر خواهند بود اکسیژن بیشتری دریافت کنند و در نتیجه بازدهی و انرژی بدن افزایش پیدا می کند.

کاهش و جلوگیری از کمر و گردن درد مزمن

نداشتن حالت مناسب بدن باعث درد گردن و کمر درد می شود. به خصوص اگر شغل شما به گونه ای است که در طول روز ساعات زیادی را در حالت نشسته هستید، بهتر است حتماً حالت بدن تان را تصحیح کنید.

کمک به کاهش وزن

شاید در ابتدا کاهش وزن و رعایت حالت صحیح بدن به هم چندان مرتبط به نظر نرسند. ولی باید به این نکته دقت کنید که وقتی شما حالت صحیح بدن تان را رعایت می کنید در واقع این عضلات مختلف بدن هستند که درگیر می شوند و دائماً کار می کنند. این مسئله علاوه بر تقویت عضلات مختلف بدن باعث می شود انرژی بیشتری در طول روز مصرف کنید که در نهایت باعث کاهش وزن و تناسب اندام می شود.

تصحیح حالت بدن

افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند بهتر است در اولین قدم حالت بدن شان را تصحیح کنند. این کار باعث افزایش کیفیت سلامت می شود و می توان گفت که اولین قدم برای رسیدن به تناسب اندام است. برای تصحیح حالت بدن کافی است این چند نکته را رعایت کنید

استفاده از پشت بند و کمربند های مخصوص تصحیح حالت بدن

شاید بتوان گفت که استفاده از کمربند و پشت بند های طبی راحت ترین و مؤثر ترین روش برای تصحیح حالت بدن است. در واقع با این کار شما به جای آن که دائماً به خودتان یادآوری کنید که باید در چه حالت و فرمی قرار بگیرید، فقط یک عدد پشت بند می پوشید و همه وظایف را به آن می سپارید. شاید در ابتدای کار کمی با پوشیدن پشت بند مشکل داشته باشید و در آن احساس راحتی نکنید. ولی این وضعیت زیاد ادامه پیدا نمی کند. به زودی این حس از بین می رود.
به علاوه اینکه بخشی از این احساس ناراحتی و سختی که دارید مربوط به همان تصحیح وضعیت و حالت بدن است که برای شما شاید جدید و کمی سخت باشد. فرقی نمی کند که دچار اضافه وزن هستید یا نه، به هر حال اگر به دنبال این هستید که کیفیت زندگی و سلامت تان را بالا ببرید، بهتر است حالت صحیح بدن را رعایت کنید و در کنار مزایای سلامتی، خوش اندام تر هم به نظر برسید.

انجام ورزش

اگر هدف نهایی شما این است که کاهش وزن داشته باشید و به تناسب اندام برسید، انجام ورزش یک اقدام غیر قابل اجتناب می باشد. ولی ورزش کردن هم محدودیت ها و روش های خاص خودش را دارد. شاید هر ورزشی برای شما مفید نباشد. باید دقت کنید که ورزش هایی انتخاب کنید که به بدن تان آسیب وارد نکنند و مهم تر از آن اینکه حالت صحیح بدن را هنگام انجام ورزش هم حتماً رعایت کنید. تمرکز شما باید بیشتر بر روی تقویت عضلات شکم، شانه و کمر باشد که نقش مهمی در حفظ حالت صحیح بدن دارند.

انجام حرکات کششی

در کنار انجام ورزش، انجام حرکات کششی هم تأثیر زیادی بر روی سلامت بدن تان دارد. یعنی اگر برای داشتن حالت بدن صحیح و تناسب اندام عضلات خود را ورزش می دهید، حتماً باید انجام حرکات کششی مربوط به همان بخش ها از بدن را هم در نظر داشته باشید.

بیرون زدگی دیسک کمر یا هر آسیب دیگری به دیسک، با پیشرفته های پزشکی قابل درمان گردیده است. عمل دیسک کمر با لیزر یکی از روشهای کم عارضه است که با حداقل تهاجم، بهترین نتایج را در بردارد. دکتر علی نقره کار فوق تخصص درد، با سالها تجربه در زمینه جراحی لیزری دیسک کمر می تواند شما را از دردها و محدودیت های حرکتی این بیماری برهاند. جهت مشاوره رایگان و کسب اطلاعت بیشتر با شماره های درج شده در انتهای صفحه تماس حاصل فرمایید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

بلند کردن اجسام سنگین به روش صحیح

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1398-01-23تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

چطور حالت بدن مان را تصحیح کنیم ؟

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1397-10-13تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

بهترین وضعیت کمر هنگام خواب

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1397-10-04تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

ریکاوری کشیدگی و پارگی عضلات کمر

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1397-09-26تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

۱۵ راه کاهش کمردرد مزمن

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1397-04-29تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

تشخیص تخمدان پلی کیستیک با سونوگرافی

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

لکه های رنگارنگ دور گردن و سر شانه

[ 1392-11-10 ]دکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]

رمز ازدواج سالم و موفق چيست ؟

[ 1396-08-14 ]دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

بحثی در مورد عملکرد لوب فرونتال مغز

[ 1395-01-29 ]دکتر سید سلمان فاطمی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

نکاتی در مورد مصرف مغزها و سن شروع آن در کودکان

[ 1395-03-16 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

کم خونی فقر آهن و تالاسمی مینور

[ 1392-12-02 ]دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

پرسش های متداول لیزر فرکشنال

[ 1396-03-04 ]دکتر کاوه کریمی راد [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

در مورد سركه انگبين

[ 1395-12-30 ]دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ]

سیانوز ( کبودی ) در کودکان

[ 1394-05-31 ]دکتر فریدون آشنایی [ فوق تخصص بيماريهای قلب اطفال ]

ریزش سکه ای ریش در آقایان

[ 1396-08-29 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

نیاسینامید niacinamide چیست؟

[ 1400-01-18 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

مراحل کاشت سبیل و ریش

[ 1400-01-17 ]دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

تشخیص تخمدان پلی کیستیک با سونوگرافی

[ 1400-01-17 ]دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

سرطان پستان با چه روشهایی درمان میشود؟

[ 1400-01-17 ]دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

پوکی استخوان اصلی ترین عامل شکستگی های ستون فقرات

[ 1400-01-17 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

پلاسما تراپی چیست و کاربردهای آن کدام است؟

[ 1400-01-17 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

کاربرد و عوارض پلاسما جت

[ 1400-01-17 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

لب هایی جذاب با لیفت لب

[ 1400-01-17 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

علائم زگیل تناسلی چیست و نحوه تشخیص آن چگونه است؟

[ 1400-01-17 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

پلکسر یا پلاسماجت چقدر در فرم دهی بینی موثر است؟

[ 1400-01-17 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

روزاسه (آکنه دوران بزرگسالی) چیست و چگونه درمان میشود؟

[ 1400-01-17 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

فیستولوگرافی چیست و چه مزایایی دارد؟

[ 1400-01-15 ]دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

همه چیز در مورد پمفیگوس

[ 1400-01-15 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

پس از کاشت مو به روش FUT چه مراقبتهایی لازم است؟

[ 1400-01-15 ]دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

اقدامات قبل از سونوگرافی کلیه و مجاری ادراری

[ 1400-01-15 ]دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

درمان سنگ‌های مجاری ادراری

[ 1400-01-15 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

علائم روماتیسم مفصلی زانو چیست؟

[ 1400-01-15 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

6 نوع رژیم فستینگ و تاثیر آن بر کاهش وزن

[ 1400-01-15 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

علل ترشح از نوک پستان چیست ؟

[ 1400-01-15 ]دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

اعصاب گانگلیون ستاره ای چه هستند و کجا قرار دارند؟

[ 1400-01-14 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

مهمترین کاربردهای لیزر کیوسوئیچ

[ 1400-01-14 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

تفاوت روش کاشت مو FIT و FUT

[ 1400-01-14 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت