دکتر علی نقره کار - متخصص درد

چطور صاف و درست بایستیم ؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]آدرس وب سایت : www.dr-noghrekar.ir
آدرس مطب : تهران، میدان آرژانتین، ابتدای خیابان الوند، ساختمان مرکزی پزشکان،طبقه اول تلفن مطب : 88670088 - 021

همه ما بارها تصاویر مختلف با موضوع تناسب اندام را دیده ایم. عکس های قبل و بعد از اقدام کسانی که به کمک یکی از روش ها، مثلاً رژیم غذایی، ورزش یا قرص های لاغری و … توانسته اند وزن شان را کاهش یا افزایش دهند و به تناسب اندام مناسبی برسند. کسی نیست که با دیدن عکس ها به یاد تناسب اندام خودش نیفتد. احتمالاً خیلی از ما به این فکر می کنیم که چقدر همه چیز خوب می شد اگر ما هم تناسب اندام داشتیم.

ولی زیاد هم نباید غصه بخورید. این عکس ها آن قدرها هم که فکر می کنید دور از دسترس نیستند. منظور این نیست که بگوییم رسیدن به تناسب اندام در این تصاویر واقعی نیستند! خیر. منظور این است که چیزی که در عکس می بینید شاید صرفاً مربوط به تغییر وزن و تناسب اندام نباشد و شاید نکات دیگری هم باشند که باعث می شوند تصاویر به چشم شما جذاب به نظر برسند.

در واقع برای گرفتن بسیاری از تصاویری که قرار است یک فرد جذاب و با تناسب اندام دیده شود، روش های مختلفی (به غیر از تغییرات واقعی بدن) به کار گرفته می شود. این روش ها متفاوت هستند که از فتوشاپ گرفته تا تغییر زاویه دوربین، نور پردازی و در نهایت حالت و وضعیت بدن (که شاید مؤثر ترین باشد) را شامل می شود.

آدرس اینستاگرام دکتر نقره کار

دقیقاً نکته ای میخواستیم به آن اشاره کنیم همین است. در صورتی که شما حالت بدن را تصحیح کنید و صاف و درست بایستید تا حد زیادی متناسب تر و خوش اندام تر به نظر می رسید. یعنی علاوه بر کاهش وزن، با رعایت حالت صحیح بدن هم می توانید به ظاهری خوش اندام برسید. حالا خودتان تصمیم بگیرید که اگر صرفاً با رعایت حالت صحیح بدن بتوانید چند کیلوگرم لاغرتر و خوش اندام تر به نظر برسید، تمرین کردن و عادت دادن بدن به حالت صحیح ارزشش را ندارد؟

درست ایستادن چه مزیت های دیگری دارد؟

ممکن است صرفاً خوش اندام تر به نظر رسیدن برایتان به اندازه کافی جذاب نباشد، مهم نیست. حتی اگر ظاهر بدن تان هم چندان برایتان مهم نباشد باز هم باید روش درست ایستادن و در کل حالت صحیحبدن را یاد بگیرید و آن را تمرین کنید چون که حفظ حالت صحیح بدن مزایای زیادی دارد و نمی توان از آنها چشم پوشی کرد:

انرژی بیشتر

زمانی که به بدن تان حالت صحیح بدهید، اندام های داخلی بدن هر کدام جای خودشان قرار می گیرند و وظیفه شان را بدون تحمل فشار و تنش اضافی انجام می دهند. از جمله ریه ها که برای انجام وظیفه شان به شدت به فضای زیاد نیاز دارند. با رعایت حالت صحیح بدن ریه ها قادر خواهند بود اکسیژن بیشتری دریافت کنند و در نتیجه بازدهی و انرژی بدن افزایش پیدا می کند.

کاهش و جلوگیری از کمر و گردن درد مزمن

نداشتن حالت مناسب بدن باعث درد گردن و کمر درد می شود. به خصوص اگر شغل شما به گونه ای است که در طول روز ساعات زیادی را در حالت نشسته هستید، بهتر است حتماً حالت بدن تان را تصحیح کنید.

کمک به کاهش وزن

شاید در ابتدا کاهش وزن و رعایت حالت صحیح بدن به هم چندان مرتبط به نظر نرسند. ولی باید به این نکته دقت کنید که وقتی شما حالت صحیح بدن تان را رعایت می کنید در واقع این عضلات مختلف بدن هستند که درگیر می شوند و دائماً کار می کنند. این مسئله علاوه بر تقویت عضلات مختلف بدن باعث می شود انرژی بیشتری در طول روز مصرف کنید که در نهایت باعث کاهش وزن و تناسب اندام می شود.

تصحیح حالت بدن

افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند بهتر است در اولین قدم حالت بدن شان را تصحیح کنند. این کار باعث افزایش کیفیت سلامت می شود و می توان گفت که اولین قدم برای رسیدن به تناسب اندام است. برای تصحیح حالت بدن کافی است این چند نکته را رعایت کنید

استفاده از پشت بند و کمربند های مخصوص تصحیح حالت بدن

شاید بتوان گفت که استفاده از کمربند و پشت بند های طبی راحت ترین و مؤثر ترین روش برای تصحیح حالت بدن است. در واقع با این کار شما به جای آن که دائماً به خودتان یادآوری کنید که باید در چه حالت و فرمی قرار بگیرید، فقط یک عدد پشت بند می پوشید و همه وظایف را به آن می سپارید. شاید در ابتدای کار کمی با پوشیدن پشت بند مشکل داشته باشید و در آن احساس راحتی نکنید. ولی این وضعیت زیاد ادامه پیدا نمی کند. به زودی این حس از بین می رود.
به علاوه اینکه بخشی از این احساس ناراحتی و سختی که دارید مربوط به همان تصحیح وضعیت و حالت بدن است که برای شما شاید جدید و کمی سخت باشد. فرقی نمی کند که دچار اضافه وزن هستید یا نه، به هر حال اگر به دنبال این هستید که کیفیت زندگی و سلامت تان را بالا ببرید، بهتر است حالت صحیح بدن را رعایت کنید و در کنار مزایای سلامتی، خوش اندام تر هم به نظر برسید.

انجام ورزش

اگر هدف نهایی شما این است که کاهش وزن داشته باشید و به تناسب اندام برسید، انجام ورزش یک اقدام غیر قابل اجتناب می باشد. ولی ورزش کردن هم محدودیت ها و روش های خاص خودش را دارد. شاید هر ورزشی برای شما مفید نباشد. باید دقت کنید که ورزش هایی انتخاب کنید که به بدن تان آسیب وارد نکنند و مهم تر از آن اینکه حالت صحیح بدن را هنگام انجام ورزش هم حتماً رعایت کنید. تمرکز شما باید بیشتر بر روی تقویت عضلات شکم، شانه و کمر باشد که نقش مهمی در حفظ حالت صحیح بدن دارند.

انجام حرکات کششی

در کنار انجام ورزش، انجام حرکات کششی هم تأثیر زیادی بر روی سلامت بدن تان دارد. یعنی اگر برای داشتن حالت بدن صحیح و تناسب اندام عضلات خود را ورزش می دهید، حتماً باید انجام حرکات کششی مربوط به همان بخش ها از بدن را هم در نظر داشته باشید.

بیرون زدگی دیسک کمر یا هر آسیب دیگری به دیسک، با پیشرفته های پزشکی قابل درمان گردیده است. عمل دیسک کمر با لیزر یکی از روشهای کم عارضه است که با حداقل تهاجم، بهترین نتایج را در بردارد. دکتر علی نقره کار فوق تخصص درد، با سالها تجربه در زمینه جراحی لیزری دیسک کمر می تواند شما را از دردها و محدودیت های حرکتی این بیماری برهاند. جهت مشاوره رایگان و کسب اطلاعت بیشتر با شماره های درج شده در انتهای صفحه تماس حاصل فرمایید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

۱۵ راه کاهش کمردرد مزمن

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1397-04-29تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

ریکاوری کشیدگی و پارگی عضلات کمر

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1397-09-26تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

بهترین وضعیت کمر هنگام خواب

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1397-10-04تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

چطور حالت بدن مان را تصحیح کنیم ؟

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1397-10-13تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

بلند کردن اجسام سنگین به روش صحیح

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1398-01-23تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

آیا تزریق چربی زیر چشم دائمی است؟

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

فراورده های ضدچروک موضعی

[ 1388-06-25 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

خطر سرطان را در خود کاهش دهید

[ 1390-06-26 ]دکتر صدیقه آذری [ متخصص زنان و زایمان ]

ورم درد و گرفتگی پا در بارداری ( حاملگی ) علت و درمان

[ 1395-10-08 ]دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

آزوسپرمی

[ 1399-03-21 ]دکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]

بازتاب درمانى ماساژ و بيماريها

[ 1396-01-19 ]دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ]

لیفت با نخ

[ 1398-08-14 ]دکتر ایمان مومنی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

توصیه های غذایی برای پیشگیری از لخته شدن خون (قسمت دوم)

[ 1398-09-25 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آیا صداهای گردن طبیعی است

[ 1395-05-04 ]دکتر علیرضا مقتدری [ فلوشیپ اینترونشنال درد ]

رژیم مبتلایان به زخم معده - دلایل، علائم و درمان ها (قسمت دوم)

[ 1399-10-27 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

هایفوتراپی بهترین روش غیرجراحی از بین بردن غبغب

[ 1399-10-26 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

معرفی لیزرهای تخریبی و کاربرد آنها

[ 1399-10-26 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

لیزر اربیوم چیست و چه مزایا و کاربردهایی دارد؟

[ 1399-10-26 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چه مواردی موجب کاهش یا فقدان میل جنسی مردان می‌شود؟

[ 1399-10-26 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

رواندرمانگر خوب چه ویژگیهایی دارد

[ 1399-10-26 ]دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

ضایعات رنگی پوست چه هستند و چگونه درمان می‌شوند؟

[ 1399-10-26 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

اقدامات پس از جراحی لیفت پلک یا بلفاروپلاستی

[ 1399-10-26 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

شایعترین آسیبهای ورزشی زانو چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

ناباروری آقایان و علل آن

[ 1399-10-25 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

کیست تارلو یا کیست ستون فقرات چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

انواع جراحی زیبایی واژن

[ 1399-10-25 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

ترک‌های پوستی چگونه درمان میشوند؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آیا رفع ضایعات رنگی پوست امکان پذیر است؟

[ 1399-10-25 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

مزونیدلینگ چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

چگونه منافذ باز پوست را درمان کنیم؟

[ 1399-10-25 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

وزوز گوش ضربانی چیست؟

[ 1399-10-24 ]دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

آشنایی با بیماری های شایع پوستی

[ 1399-10-23 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

در کلینیک پوست مو و لیزر چه کارهایی انجام میشود؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

مروري بر روش هاي تشخيصي- درماني آزوسپرمي

[ 1399-10-23 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

نکاتی درباره عمل جراحی بلفاروپلاستی

[ 1399-10-23 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

آیا با ورزش کردن می توان انکیلوز ستون فقرات را رفع کرد؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
دکتر احمد شکرچی زاده - متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات
دکتر احمد شکرچی زاده

متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات


www.drshekarchizadeh.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت