شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا

ریبو فلاوین ( ویتامین ب2 )

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

ویتامین B2
ریبو فلاوین ماده ی مغذی ضروری و عضو خانواده ویتامین ب ،و نقش کلیدی در تولید انرژی بازی میکند که از منابع غذایی آن میتوان به فرآورده های لبنی ،تخم مرغ،سبزی های برگ سبز ،حبوبات و بادام نام برد
اثر عمل : همراه با ویتامین تیامین و ویتامین ب6،ریبو فلاوین در قالب دو کو آنزیم فلاوین منونوکلوتید و فلاوین دی نوکلوتید نقش کلیدی در متابولیسم تولید انرژی بدن،کمک به شکستن کربوهیدرات ،چربی و پروتین برای تبدیل به انرژی در دسترس بازی میکند
مزایای عملکردی : ورزشکاران ممکن است از افزایش ظرفیت استقامتی در رقابت شدید بهره مند شوند

استفاده ی رایج : به طور کپسول و قرص موجود است،ریبو فلاوین میتواند به خودی خود مکمل باشد.با این حال،معمولا به مکمل های های مولتی ویتامین و مولتی مینرال و یا ب کمپلکس اضافه میشود. RDAبرای ریبوفلاوین 1/3تا1/7میلی گرم در روز به ترتیب برای زنان و مردان 19ساله یا مسن تر است .محدوده دوز مکمل معمولا1/7تا 10 میلی گرم در روز است.دوز های بالاتر از 30 میلی گرم در روز است .دوز بالاتر از 30میلی گرم در روز باید در چندین دوز کوچک در طول روز گرفته شود.

ملاحظات : استفاده از مکمل ریبوفلاوین بی خطر است.هر چند گزارش هایی از اسهال و پلی اوری در تعداد کمی از افراد با استفاده طولانی مدت روزانه از دوزهای بیش از 400 میلی گرم وجود دارد.به طور کلی پس از چند ماه عدم مصرف به میزان RDA،علایم کمبود،از جمله لب و گوشه دهان ترک خورده و همچنین زبان درد آشکار میشود.کودکان ورزشکار نیز ممکن است توقف الگوهای رشد را تجربه کنند.

عملکرد اضافی : ممکن است ورزشکارانی که از سردرد های میگرنی رنج میبرند از برخی از مزایای ریبوفلاوین با دوز400 میلی گرم در روز بهره مند شوند.


آیا تزریق چربی زیر چشم دائمی است؟

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

درمان آلزایمر

[ 1396-02-17 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

خونریزی در هموروئید

[ 1389-02-26 ]دکتر مهرداد رضایی [ متخصص جراحی عمومی ]

لاغری موضعی با کویتیشن

[ 1398-07-07 ]دکتر مهین عباسپور [ پوست ، مو و زیبایی ]

پرسش و پاسخ در مورد پارگی مینیسک زانو

[ 1394-12-04 ]دکتر شاهرخ نوری [ متخصص درد ]

درمان طب فیزیکی و توانبخشی درد زانو

[ 1391-09-12 ]دکتر طناز احدی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

عفونت ادراری در خانم ها

[ 1396-05-01 ]دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

بهترین روش گونه‌گذاری

[ 1399-04-10 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

قرص ال آرژنين چيست ؟

[ 1396-03-23 ]دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ]

رژیم مبتلایان به زخم معده - دلایل، علائم و درمان ها (قسمت دوم)

[ 1399-10-27 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

هایفوتراپی بهترین روش غیرجراحی از بین بردن غبغب

[ 1399-10-26 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

معرفی لیزرهای تخریبی و کاربرد آنها

[ 1399-10-26 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

لیزر اربیوم چیست و چه مزایا و کاربردهایی دارد؟

[ 1399-10-26 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چه مواردی موجب کاهش یا فقدان میل جنسی مردان می‌شود؟

[ 1399-10-26 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

رواندرمانگر خوب چه ویژگیهایی دارد

[ 1399-10-26 ]دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

ضایعات رنگی پوست چه هستند و چگونه درمان می‌شوند؟

[ 1399-10-26 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

اقدامات پس از جراحی لیفت پلک یا بلفاروپلاستی

[ 1399-10-26 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

شایعترین آسیبهای ورزشی زانو چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

ناباروری آقایان و علل آن

[ 1399-10-25 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

کیست تارلو یا کیست ستون فقرات چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

انواع جراحی زیبایی واژن

[ 1399-10-25 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

ترک‌های پوستی چگونه درمان میشوند؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آیا رفع ضایعات رنگی پوست امکان پذیر است؟

[ 1399-10-25 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

مزونیدلینگ چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

چگونه منافذ باز پوست را درمان کنیم؟

[ 1399-10-25 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

وزوز گوش ضربانی چیست؟

[ 1399-10-24 ]دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

آشنایی با بیماری های شایع پوستی

[ 1399-10-23 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

در کلینیک پوست مو و لیزر چه کارهایی انجام میشود؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

مروري بر روش هاي تشخيصي- درماني آزوسپرمي

[ 1399-10-23 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

نکاتی درباره عمل جراحی بلفاروپلاستی

[ 1399-10-23 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

آیا با ورزش کردن می توان انکیلوز ستون فقرات را رفع کرد؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت