شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا

نقش آب در ورزشکاران

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

آب برای انجام وظیفه ی صحیح سلول فوق العاده ضروری است زیرا بسیاری از ترکیبات شیمیایی در آب محلولند و آب یک میانجی عالی برای انتقال مواد شیمیایی گوناگون به سرتاسر بدن است.آب میتواند مقدار زیادی از حرارت بدن را جذب کندو از این رو دمای بدن تنها اندکی زیاد میشود تبخیر آب به صورت عرق برای خلاصی بدن از حرارت اضافی که به هنگام ورزش تولید میشود.اگر ورزشکاری در سطح بسیار کمی دچار کم آبی شود ظرفیت اجرای بدن وی مختل میشود.به دلیل نقش با اهمیت آب در تنظیم دمای بدن مقدار زیادی از آب به طور طبیعی به صورت عرق در هنگام فعالیت بدنی کاهش میابد.ورزشکاران باید با دقت از دست رفتن مایعات بدن را کنترل کنند که آیا آب تلف شده جبران شده است یاخیر.

سه نقش مهم آب دربدن:

- آب به عنوان یک حلال عمل ممیکند
- آب به حفظ دمای بدن کمک میکند
- در انجام واکنش های شیمیایی در بدن به عنوان میانجی عمل میکند

عواقب کم آبی بویژه برای ورزشکاران خیلی جدی است.کم ابی حجم پلاسما را کاهش میدهد بنابرین کار قلب باید افزایش یابد تا عضلات فعال،از مواد مغذی برخوردار شوند.همچنین آب برای تولید عرق ضروری است از این کم آبی میتواند ظرفیت بدن برای تولید عرق کاهش دهد به این ترتیب توانایی ورزشکار برای تنظیم دمای بدن دچار اختلال میشود.زمانیکه ورزشکاران مبتلا به کم آبی عرق میکنند آب درون سلولی آنها به منظور ایجاد تعادل حجم آب برون سلولی به بیرون کشیده میشود بنابرین ظرفیت تولید انرژی سلول ها کاهش میابد.سر انجام کمم آبی غلظت الکترولیتها را افزایش میدهد و تولید ادرار کم میشود و این امر اثر بالقوه آسیب رسانی دارد. ادرار باید شفاف و بیرنگ باشد ودر روز نباید کمتر از 1200 میلی لیتر تولید شود.

چهار خطر توام با کم آبی کدامند ؟
کم آبی ممکن است منجربه موارد

1) کاهش کارایی دستگاه قلبی عروقی
2) کاهش توانایی تنظیم کار قلب
3) کاهش کارایی سلولی
4) آسیب دیدن کلیه ها

کم آبی درمورد ورزشکارانی که ناگزیرند خود را به وزن معینی برسانند متداول است از جمله روش هایی که ورزشکاران استفاده میکنند عبارتند از :

عرق ریزی
استفراغ عمدی
استفاده از مدرها
استفاده از مسهلمها
داروهای های خلط آور،که این روشها یکی پس از دیگری خطرناک تر اند


کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

همه چیز در مورد زگیل تناسلی

دکتر حمید وحیدی [ متخصص پوست و مو ]

التهاب کبد چیست؟

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

کمبود ویتامین دی در زنان

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

بهترین روشهای جوانسازی پوست صورت کدامند؟

کلینیک پوست ارکیده [ پوست ، مو و زیبایی ]

پاسخ به 22 سوال رایج در مورد بوتاکس

دکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]

تغذیه برای افزایش توده عضلانی

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

راش پوستی و یا بثورات جلدی چیست؟

دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

رابطه تغییرات مو و سلامتی ما

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت