دکتر شاهرخ نوری - متخصص درد

زانوی شما سالم است ؟

دکتر شاهرخ نوری [ متخصص درد ]آدرس وب سایت : www.drnouri.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان رودکی ، روبروی مرکز جراحی اردیبهشت تلفن مطب : 37866034 - 031

زانو به عنوان بزرگترین مفصل بدن شناخته میشود. این عضو در ظاهر بهصورت یک مفصل لولایی است ولی در واقع مفصل پیچیدهای است که بهغیر از خم و راست شدن، حرکات چرخشی تیز از آن مشاهده میشود درد زانو یکی از اختلالاتی است که اکثر افراد در طول زندگی آن را تجربه می کنند و گاهی اوقات تاحدی این درد پیشرفت می کند که سبب ایجاد محدودیت در حرکت و حتی نشست و برخاست می شود. برای پاسخ به این سؤال که آیا زانوی ما سالم است؟ و اینکه چه نکاتی را باید برای داشتن زانوی سالم رعایت کنیم؟ خواندن مطالب ذیل به شما توصیه می شود .

علائم زانوی بیمار
از جمله علائمی که نشان میدهد فرد دچار مشکلات زانو شده میتوان به این موارد اشاره کرد:

* تورم زانو : اگر شما حس میکنید بهتدریج تورم زانو پیدا کردید و یک زانو نسبت بهزانوی دیگر متورم تر است امکان وجود مشکل در این عضو وجود دارد.
* درد زانو : درد، مهمترین علامت وجود مشکل در زانو به شمار می رود که ممکن است بهصورت مستمر یا بهصورت گاهگاه به دنبال فشار به زانو رخ دهد. درصورتیکه دچار درد زانو شدید و با رعایت و عدم فشار به زانو این درد برطرف نشد ممکن است که شما دچار مشکلی در زانوی خود شده باشید.
* آب آوردن زانو : به دنبال بیماری زانو ممکن است مایع مفصلی در این عضو تجمع و افزایش پیدا کند و زانو آب آورده و دچار مشکل شود.
* محدودیت حرکت زانو: زانویی که قبلاً راحت خم و راست میشده ولی در حال حاضر نمیتواند بهخوبی خم شود بیمار است. همچنین وقتی شما روی زمین مینشینید و به دنبال درد و ناراحتی زانو این عضو کاملاً صاف نمیشود و روی زمین قرار نمیگیرد نشاندهنده وجود التهاب در زانو است.
* بیثباتی زانو : بیثباتی یا بهاصطلاح لق زدن زانو نشان میدهد که این عضو از ساختار حمایتی خوبی برخوردار نیست و بیمار است.
* قفلکردن زانو : وقتی شما زانوی خود را خم میکنید و به دنبال ناراحتی و گیرکردن این عضو قادر نیستید آن را بازکنید دچار مشکل در زانو شدهاید.

درصورتیکه دچار هریک از علائم مذکور شدید حتماً به پزشک مراجعه کرده تا مشکل تحت بررسی و تشخیص قرار گیرد و درمان لازم صورت پذیرد.

رعایت چه نکاتی به ما برای داشتن زانوی سالم کمک می کند ؟
مهمترین نکته این است که زانوی خود را در حالت خم به مدت طولانی نگه نداریم. این حالات میتواند نشستن دوزانو و چهارزانو، فشار بر زانو هنگام پله روی زیاد، گذاشتن سر زانو روی زمین به مدت طولانی و نشستن طولانی هنگام استفاده از سرویس بهداشتی ایرانی باشد.
* نکته دیگری که کمک میکند زانوی سالمتری داشته باشیم این است که هرچه قدر عضلات اطراف زانو بخصوص عضله جلوی ران قویتر باشد فشاری که ناشی از حرکات روزمره مانند راه رفتن، نشستن و بلند شدن به زانو وارد میشود کمتر خواهد بود. با انجام یکسری ورزشهای ساده مثل نشستن روی صندلی و صاف نگهداشتن زانو به مدت 10 ثانیه و تکرار این حرکت به مدت یک تا دو دقیقه و 20 بار در روز (صبح و ظهر و شب) کمک میکند که عضله جلوی ران قویتری داشته باشیم و فشار کمتری بهزانو وارد شود.
* همچنین باید دقت کنیم که چه حرکات و وضعیتهایی منجر به تشدید درد زانو میشوند مانند زیاد خم کردن و پله روی زیاد. با خودداری از این حالات کمک میکنیم که فشار مضاعف به زانو وارد نشود و زانوی سالمتری داشته باشیم.
*همیشه باید موقع ورزش، آب کافی به بافتهای بدن برسد. زیرا بدنی که دچار کمآبی است و عملکرد خوبی در عضلات و بافتهای نگهدارنده مفصل اعمال نمیشود مفصل زانو را مستعد آسیب میکند.
*هنگام انجام حرکات ورزشی نباید عضلات خسته باشند. همانطور که میدانید عضلات نقش محافظتی برای مفاصل اعمال میکنند و درصورتیکه عضلات خسته باشند این نقش کمرنگتر میشود و مفاصل ، مستعد آسیب خواهند شد.


آیا تزریق چربی زیر چشم دائمی است؟

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

غذا هایی که برای چربی شکم بد است

[ 1394-10-20 ]پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

تاثیر لیزرهای کم توان ( کلاه لیزر ) بر ریزش موی آندروژنتیک

[ 1396-03-25 ]دکتر کاوه کریمی راد [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

التهاب لگن

[ 1396-05-04 ]دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ]

تغذیه موثر در پیشگیری از پوکی استخوان

[ 1392-06-27 ]پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آزمایش تست سرطان دهانه رحم یا پاپ اسمیر چیست

[ 1396-10-15 ]دکتر نرگس علیان [ متخصص زنان و زایمان ]

اختلالات دو قطبی - قسمت اول

[ 1388-01-25 ]دکتر محمد والی پور [ متخصص روانپزشکی ]

تسریع ترمیم شکستگی استخوان

[ 1395-06-28 ]دکتر علیرضا مقتدری [ فلوشیپ اینترونشنال درد ]

چرا رژیم گرفتن ما را لاغر نمی‌کند ؟

[ 1393-09-19 ]دکتر حمید کوچه باغی [ پزشک عمومی ]

تعویض مفصل زانو

[ 1397-08-12 ]مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ]

رژیم مبتلایان به زخم معده - دلایل، علائم و درمان ها (قسمت دوم)

[ 1399-10-27 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

هایفوتراپی بهترین روش غیرجراحی از بین بردن غبغب

[ 1399-10-26 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

معرفی لیزرهای تخریبی و کاربرد آنها

[ 1399-10-26 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

لیزر اربیوم چیست و چه مزایا و کاربردهایی دارد؟

[ 1399-10-26 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چه مواردی موجب کاهش یا فقدان میل جنسی مردان می‌شود؟

[ 1399-10-26 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

رواندرمانگر خوب چه ویژگیهایی دارد

[ 1399-10-26 ]دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

ضایعات رنگی پوست چه هستند و چگونه درمان می‌شوند؟

[ 1399-10-26 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

شایعترین آسیبهای ورزشی زانو چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

ناباروری آقایان و علل آن

[ 1399-10-25 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

کیست تارلو یا کیست ستون فقرات چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

انواع جراحی زیبایی واژن

[ 1399-10-25 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

ترک‌های پوستی چگونه درمان میشوند؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آیا رفع ضایعات رنگی پوست امکان پذیر است؟

[ 1399-10-25 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

مزونیدلینگ چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

چگونه منافذ باز پوست را درمان کنیم؟

[ 1399-10-25 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

وزوز گوش ضربانی چیست؟

[ 1399-10-24 ]دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

آشنایی با بیماری های شایع پوستی

[ 1399-10-23 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

در کلینیک پوست مو و لیزر چه کارهایی انجام میشود؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

مروري بر روش هاي تشخيصي- درماني آزوسپرمي

[ 1399-10-23 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

نکاتی درباره عمل جراحی بلفاروپلاستی

[ 1399-10-23 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

آیا با ورزش کردن می توان انکیلوز ستون فقرات را رفع کرد؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

نحوه جوانسازی دستها با تزریق چربی

[ 1399-10-23 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر احمد شکرچی زاده - متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات
دکتر احمد شکرچی زاده

متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات


www.drshekarchizadeh.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت