توصیه های غذایی برای پیشگیری از لخته شدن خون

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

پیشگیری از بروزلخته شدن خون
سعی کنید میزان نیاز روزانه بدن به آب را تأمین کرده و آب فراوان بنوشید، به ویژه زمانی که قصد سفر با هواپیما را دارید و از مصرف نوشابه های الکلی خودداری ورزید.
قبل از پرواز با هواپیما و همچنین در طول پرواز، مصرف گوشت قرمز، لبنیات، چربیها و شکر را محدود نمایید، بهتر است وعده غذایی سبک و آسان هضم متشکل از ماهی، سبزیجات تازه و میوه داشته باشید.
سعی کنید در طول پرواز، خواب طولانی نداشته باشید و به بدن خود حرکت دهید، سعی کنید از روی صندلی خود بلند شده، بایستید و کمی در راهروی ما بین صندلیها راه بروید.
پاهای خود را صاف و نزدیک هم نگه دارید و آنها را روی همدیگر نیندازید، زمانی که پاها را روی هم می اندازید در واقع جریان خون در پاها در نقطهای که آنها روی هم قرار گرفتهاند دچار مشکل میشود.
اگر امکان ایستادن بر روی صندلی خود در هواپیما نمیباشد سعی کنید در همان حالت نشسته، اندامهای خود را حرکت دهید و کمی ورزش کنید. میتوانید پاهای خود را (از مچ به پایین) حرکتهای دورانی بدهید و تا جایی که میتوانید زانوان خود را بلند کرده و تا جایی که امکان دارد بالا ببرید.
قسمت بالای پا (ران) را از روی صندلی بلند کرده و حرکت دهید و حالت کششی به آن بدهید طوری که این کشش را در قسمت پشت ساق پا حس کنید. صاف نشسته و کتفهای خود را به حالت چرخشی و جلو و عقب حرکت داده و آن را ورزش دهید.
تمام اندامهای بدن خود را به حالت شل درآورده و گردن خود را به راست و چپ حرکت دهید، در همان وضعیت که نشسته اید به جلو خم شده و دوباره به عقب برگردید.
سعی کنید در طول پرواز لباس راحت پوشیده و از پوشیدن لباسهای تنگ خودداری شود.

نکتــه:سعی کنید قبل از پرواز و در طول پرواز آرامش داشته باشید، زیرا استرس میتواند احتمال بروز لخته شدن خون را افزایش دهد. قبل از پرواز حتماً با پزشک خود مشورت کنید و در صورت اطمینان از سلامت خود با هواپیما پرواز کنید.