ورزش در بارداری

دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]آدرس وب سایت : www.dr-pejmanmanesh.ir
آدرس مطب : اصفهان ، دروازه شیراز ،ابتدای خ چهارباغ بالا ،نبش کوی بهار آزادی ،مجتمع بهار ،طبقه دوم واحد 205 تلفن مطب : 36206186 - 031

ورزشهای دوران بارداری:

بسیاری از خانمهای باردار هنگام مراجعه به متخصص زنان و زایمان سؤال میکنند که آیا می توانند در دوران بارداری ورزش کنند ؟ بسیاری از افراد بر این باورند که خانم باردار، باید تمام فعالیت ها و ورزش هایی را که قبل انجام می داده ، کنار بگذارد و تنها به استراحت بپردازد. اما امروزه این نظریه کاملا مردود شده است .مادران باردار باید برای به دنیا آوردن فرزندی سالم و شاداب، علاوه بر داشتن تغذیه مناسب ، باید ورزش را نیز در الویت برنامه های روزانه خود قرار دهد.

فواید ورزش در بارداری:

ورزش کردن نه تنها برای مادران باردار مناسب است، بلکه برای جنین نیز مفید خواهد بود. انجام ورزش به روش صحیح ، ناراحتی های شایع دوران بارداری مانند بی خوابی و درد کمر و پشت را تسکین می دهد. ورزش و تحرک در دوران بارداری قدرت بدنی شما را افزایش داده و باعث می شود برای زایمان از انرژی کافی و حجم تنفس بالاتری برخوردار باشید.

• البته به دلیل اینکه دوران بارداری، دوران حساسی است توصیه میکنیم حتما با نظر پزشک متخصص زنان و زایمان خود ورزش را شروع کنید.

مزایای دیگر ورزش در دوران بارداری :

• جلوگیری از کمردرد بارداری
• افزایش میزان انرژی بدن و در نتیجه شادابی بیشتر مادر
• جلوگیری از افزایش وزن مادر بیش از حد مجاز
• کاهش خطر ابتلا به دیابت حاملگی وافزایش فشار خون
• احساس توان و انرژی بیشتر
• بهبود خواب شبانه
• کاهش استرس
• افزایش قدرت، استقامت و انعطاف پذیری بدن
• کمک به حفظ تناسب اندام
• شادابی و سلامت روح
• پیشگیری ازافسردگی
• کمک به پیشگیری و درمان یبوست

ورزشهای مجاز در بارداری:

بهترین وزشهای دوران بارداری کدامند؟
ورزشهایی که میتوانید در بارداری انجام دهید ، بطور کل شامل نرمشهای سبک برای تقویت عضلات مخصوصا عضلات کف لگن ( تمرین کگل ) ، شنا ، یوگا ، حتی پیاده روی ساده و... هستند که البته ممکن است متخصص زنان و زایمان شما بعضی از این فعالیت ها را برای شما مجاز نداند. شما می توانید برای کسب مشاوره در مورد ورزشهای مجاز در دوران بارداری به بهترین متخصص زنان و زایمان اصفهان مراجعه کنید.