دکتر علی نقره کار - متخصص درد

رعایت چه نکاتی به بهبود کمر درد کمک می‌کند؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]آدرس وب سایت : www.dr-noghrekar.ir
آدرس مطب : تهران، میدان آرژانتین، ابتدای خیابان الوند، ساختمان مرکزی پزشکان،طبقه اول تلفن مطب : 88670088 - 021

در میان انواع دردهای مفصلی و استخوانی، دردهای کمر یکی از شایع ترین آنها هستند. کمر درد و درد زانو از جمله مشکلاتی هستند که اکثر افراد در طول زندگی، با آنها مواجه خواهند شد. کمر درد بسته به محل احساس آن تقسیم بندی می شود که در میان آنها درد تحتانی کمر شیوع بیشتری دارد.
درد بخش تحتانی کمر مشکلات زیادی برای فرد مبتلا ایجاد می کند و گاهی این درد آنقدر آزار دهنده می شود که فرد حاضر می شود هر نوع روش درمانی که لازم است را استفاده کند تا بتواند درد را کاهش دهد. ولی چه روشهایی برای درمان کمر درد وجود دارد؟ در کنار روشهای درمانی مختلف، کاری هم هست که بتوان برای درمان یا بهبود درد کمرانجام داد؟ در ادامه به پاسخ این سوالات خواهیم پرداخت.

در کلینیک درمان درد دکتر علی نقره کار، روشهای موثری برای رفع کمر درد تجویز می شود که با انجام آنها شرایط بهتری را تجربه می کنید و به تدریج به کار و زندگی روزمره خود باز می گردید. برای کسب اطلاعات بیشتر و مشاوره تلفنی با شماره های درج شده در انتهای صفحه تماس حاصل فرمایید.

برای درمان کمرد درد یکی از کارهایی که هر کسی می تواند انجام دهد، ورزش کردن است. برای هر نوع کمردرد ورزشها و تمرینات مختلفی وجود دارد که به بهبود سریع تر و کاهش درد کمک می کند.
یکی از نکات کلیدی در درمان کمر درد تشخیص نوع کمر درد و عامل ایجاد آن است. تشخیص نوع درد در واقع خودش یک چالش است. خیلی از انواع کمر دردها هستند که ظاهر و علائمی مشابه دارند ولی یکسان نیستند و در نتیجه روش درمانی متفاوتی هم می طلبند. البته یک سری روشهای درمانی کلی وجود دارد که برای همه انواع آسیب دیدگی های کمر مفید هستند ولی درمان کامل کمر درد نیازمند انجام روش درمانی مشخص و تخصصی برای همان مشکل است.

حالات بدن و ارتباط آن با کمردرد

بسیاری از انواع دردهای کمر به خاطر موقعیت و حالت نامناسب بدن به وجود می آیند. حالت هایی که در آنها اندام و بافت ها به شکلی کنار هم قرار می گیرند که باعث آسیب دیدگی می شود. به طور کلی شکل و حالت بدن یک عامل مهم هم در آسیب رسیدن به بدن و هم در پیش گیری از آسیب دیدگی یا بهبود مشکل است.
حالت بدن همچنین یک نشانه برای بسیاری از بیماریها محسوب می شود. این که در چه حالت هایی درد احساس می کنید یا در چه حالت هایی این درد کاهش پیدا می کند می تواند یک نشانه مهم از نوع و عامل دردی که تجربه می کنید، باشد. مثلاً در مورد بیرون زدگی دیسک، وقتی شما با کمری خمیده بشینید، کمرتان درد می گیرد و وقتی بایستید یا راه بروید، کمردردتان کاهش پیدا می کند.
یکی از ساده ترین کارهایی که برای رفع کمر درد و کاهش درد و مهمتر از همه جلوگیری از آسیب دیدگی بیشتر، می توان انجام داد این است که از قرار دادن بدن در موقعیت ها و حالت هایی که باعث درد می شود خود داری کرد و بر عکس بیشتر در حالت هایی که باعث کاهش درد می شوند قرار گرفت. در همین رابطه، مثلاً شاید کسانی که هنگام خم شدن کمر و نشستن احساس درد می کنند، با انجام ورزشهای مشخصی که در آنها کمر به سمت بیرون و پشت خم می شود، احساس بهتری پیدا کنند و دردشان کاهش یابد.
شاید این نکته، یعنی قرار گیری در حالت های مناسب و تحمیل نکردن حالت ها و موقعیت های دردناک به بدن، ساده به نظر برسد ولی همین نکته ساده را خیلی از ما رعایت نمی کنیم و متوجه اهمیت آن نیستیم. بعضی از ما هم اهمیت آن را می دانیم ولی به اندازه کافی آن را جدی نمیگیریم که بخواهیم اقدامی برای درست کردن مشکل انجام دهیم. مثلاً افراد زیادی هستند که از مشکل درد دیسک کمر رنج می برند و تمام روز را در حالی که نشسته اند، به کار مشغول هستند.
احتمالاً این افراد دائماً در حال تجربه درد در کمرشان هستند و اصلاً متوجه نمی شوند که چرا در حالی که در ظاهر همیشه در حال استراحت دادن به کمر هستند، دردشان کمتر نمی شود و گاهی حتی بدتر هم می شود. چیزی که این افراد به آن توجه نمی کنند همان نکته ای است که بیان کردیم؛ یعنی خیلی ساده باید این مسئله را قبول کرد که اگر نشستن باعث کمر درد می شود و راه رفتن این درد را کاهش می دهد، باید کمتر نشست و بیشتر راه رفت.
مثلاً می توان برنامه ای داشت که هر نیم ساعت یا بیست دقیقه یک بار ایستاد و یک مقدار تحرک کرد تا دائماً بدن در حالت نشسته (یعنی همان حالتی که باعث ایجاد درد می شود) نباشد. در کنار رعایت این نکته ساده، اقدامات دیگری مانند ماساژ و ... را هم می توان انجام داد. البته در مورد ماساژ دادن هم باز باید نکته ساده جلوگیری از ایجاد درد را به خاطر داشت. یعنی اگر می بینید ماساژ دادن باعث ایجاد درد می شود یا آن را تشدید می کند، نباید این کار را انجام دهید. یعنی به طور کلی خیلی ساده به بدن تان گوش دهید و به علائم و نشانه هایش توجه کنید.

التهاب

در بیشتر مواقع، وقتی عضوی یا جایی از بدن درد می کند، به خصوص اگر این درد استخوانی باشد، التهاب هم وجود دارد. در این شرایط یکی از کارهایی که باید بکنید، کاهش التهابی است که به وجود آمده، این کار از طرق مختلف می تواند انجام شود. مثلاً می توانید داروهای ضد التهاب بخورید که تجویز و تشخیص نوع و مقدار آن کار شما نیست و باید حتماً توسط یک پزشک متخصص انجام شود.
روشهای دیگر برای کاهش درد و التهاب شامل یخ درمانی یا انجام ورزشهای کششی و ریلکسیشن هستند. یخ درمانی البته به صورت موضعی و معمولاً خیلی تأثیر گذار و سریعتر باعث کاهش التهاب می شود. یخ درمانی البته در صورتی به طور چشمگیر مفید خواهد بود، که به صورت مرتب و منظم انجام شود. البته مصرف داروهای ضد التهاب شاید از همه این موارد مؤثرتر باشد ولی به دلایل مختلف ممکن است استفاده از آن توصیه نشود.

ورزش

همان طور که گفتیم یکی از کارهایی که برای کاهش درد می توان انجام داد، ورزشهای مخصوص تقویتی و کششی کمر است. با توجه به نوع درد، ورزشها هم می توانند متفاوت باشند. مثلاً دردهای تحتانی کمر ورزشهای مخصوص به خود را دارد که باعث تقویت عضلات و گرم شدن و فعالیت بافت های آن ناحیه می شود. برای اینکه با ورزش بتوانید کمردرد را کاهش دهید، باید نوع درستی از ورزشها را انتخاب کنید و آن ها را درست و طبق اصول انجام دهید. اگر ورزشی که انتخاب می کنید اشتباه باشد نه تنها دردتان کاهش پیدا نمی کند که احتمالاً بیشتر هم می شود. تشخیص نوع ورزش هم با یک پزشک است. پزشک اول نوع آسیب دیدگی را مشخص می کند و طبق آن ورزشهایی که برای کاهش درد و تقویت بافت ها مفید هستند را به شما معرفی می کند. به طور کلی باید گفت یک ورزش مشخص و قطعی که بتواند برای همه افراد با همه نوع کمر دردی مؤثر باشد، وجود ندارد.

دیسک کمر و درد طاقت فرسای ناشی از آن، یکی از مشکلات رایجی است که کار و زندگی روزمره را تحت تاثیر قرار داده و حرکت را به شدت محدود می نماید. دکتر علی نقره کار دارای بورد تخصصي آنستزيولوژي و مراقبتهاي ويژه، می تواند به کمک جراحی لیزری دیسک کمر، بدون عوارض عمل باز و دوران نقاهت طولانی، به درمان بیماری شما بپردازد.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

درد مفاصل فاست کمر و درمان آن

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1399-08-30تاریخ بروز رسانی : 1399-09-03

درد و بی حسی پاها در بیماران دیابتی

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1399-09-03تاریخ بروز رسانی : 1399-09-03

درمان درد مفصل ساکروایلیاک

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1397-10-18تاریخ بروز رسانی : 1399-08-18

کمر درد ناشی از چاقی

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1398-01-27تاریخ بروز رسانی : 1399-08-12

درمان کمردرد در آب

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1394-09-08تاریخ بروز رسانی : 1399-08-09

ورزش درمانی کمر در خانه

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1394-09-08تاریخ بروز رسانی : 1399-08-09

بهبود درد زانو با ورزش در آب

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1399-08-04تاریخ بروز رسانی : 1399-08-08

کمر درد بهبود نیافته بعد از جراحی

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1394-06-22تاریخ بروز رسانی : 1399-08-02

انواع کمر درد

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1394-08-07تاریخ بروز رسانی : 1399-08-02

علائم سیاتیک

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1394-08-09تاریخ بروز رسانی : 1399-08-02

رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت سوم)

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

لک صورت ( قسمت دو)

[ 1396-02-21 ]دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ]

اختلال صوتی در چه افرادی مشاهده می شود ؟

[ 1389-11-24 ]لیلا رستم شیرازی [ آسیب شناسی گفتار و زبان ]

سوالات متداول درباره لیزیک قسمت سوم

[ 1395-08-15 ]دکتر سیروس بخت آور [ متخصص چشم پزشکی ]

پوستی مرطوب و سالم با هیدرودرمی

[ 1398-09-03 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

چند سوال رایج پوستی - قسمت اول

[ 1389-06-09 ]دکتر احمد رضائیان [ متخصص گوش، حلق و بینی ]

سندروم آتروفی و ضعف اندام تحتانی

[ 1397-12-12 ]دکتر سیامک ترابی نژاد [ طب سوزنی ]

جراحی قاعده جمجمه

[ 1392-08-20 ]دکتر جهانگیر قربانی [ متخصص گوش، حلق و بینی ]

استویا و لاغری

[ 1395-10-29 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

برجسته سازی لب با تزریق فیلر

[ 1399-02-01 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

بلوک عصب پس سری جهت درمان سردردهای ناشی از پس سر و میگرن

[ 1399-09-10 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

میکرونیدلینگ چه اثری بر پوست شما دارد؟

[ 1399-09-09 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

هیدروفیشیال پوست چیست؟

[ 1399-09-08 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت پنجم)

[ 1399-09-08 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

مهمترین روشهای درمان استریا کدامند؟

[ 1399-09-07 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

آیا تزریق ژل های دائمی خطرناک است؟

[ 1399-09-07 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

چه ورزشهایی به درمان درد های تحتانی کمر کمک می کنند؟

[ 1399-09-07 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

لیزر کیوسوییچ چیست و چه کاربردی دارد؟

[ 1399-09-07 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

بیماریهای بیضه شامل چه مواردی می‌شود؟

[ 1399-09-07 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

درمان جراحی در رفتگی کشکک زانو یا تروکلئوپلاستی

[ 1399-09-07 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

درمان واژینیسموس

[ 1399-09-07 ]دکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]

رحم دو شاخ

[ 1399-09-06 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

پیاده روی و لاغری

[ 1399-09-06 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

لیفت صورت و کشیدن پوست بدون عمل جراحی

[ 1399-09-05 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

کیست اپیدیدیم چیست و چگونه درمان می شود؟

[ 1399-09-05 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

نکات مراقبت از پوست در هوای سرد

[ 1399-09-05 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

لایه برداری پوست و هر آنچه باید درباره آن بدانید

[ 1399-09-05 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

پیشگیری از درد پا با پوشیدن کفش مناسب

[ 1399-09-05 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

تزریق چربی برای چه افرادی و در کدام نواحی مناسب است؟

[ 1399-09-05 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت چهارم)

[ 1399-09-05 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

10 ماسک طبیعی صورت

[ 1399-09-04 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

تاندونیت یا التهاب تاندون زانو چیست؟

[ 1399-09-03 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
لیلا رستم شیرازی - آسیب شناسی گفتار و زبان
لیلا رستم شیرازی

آسیب شناسی گفتار و زبان


www.goftardarmani.ir
دکتر احمد شکرچی زاده - متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات
دکتر احمد شکرچی زاده

متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات


www.drshekarchizadeh.ir
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه
شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


www.armitaclinic.ir
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت