دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی

بهترین ورزشهای دوران بارداری

دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]آدرس وب سایت : www.dr-pejmanmanesh.ir
آدرس مطب : اصفهان ، دروازه شیراز ،ابتدای خ چهارباغ بالا ،نبش کوی بهار آزادی ،مجتمع بهار ،طبقه دوم واحد 205 تلفن مطب : 36206186 - 031

ورزش در بارداری :

حتما برای شما هم این سؤال پیش آمده که بهترین ورزشهای دوران بارداری کدامند؟ و کلا چه ورزشهایی مجاز و چه فعالیت هایی ممنوع هستند؟ ورزش کردن حتی در حد پیاده روی روزانه بسیار مفید است و همه میتوانند ان را به راحتی انجام دهند اما ورزشهای مفید دیگری هم هستند که میتوانید از ان بهره ببرید.ورزش در بارداری امری است که باید حتما در مورد ان با بهترین پزشکان متخصص زنان و زایمان مشورت کنید.

بهترین ورزشهای دوران بارداری:

1- شنا در بارداری :

شنا یکی از بهترین ورزش های دوران بارداری می باشد. شنا، درد مفاصل مثل درد کمر را در این دوران تسکین می دهد.
نکته مهم در ارتباط با شنا در بارداری این است که باید در انتخاب یک استخر بهداشتی ، سالم و خلوت ، دقت لازم را داشته باشید. استخرهای غیر بهداشتی احتمال عفونت واژن و ناحیه تناسلی وجود دارد که برای سلامت جنین مضر است . همچنین دراستخرهای شلوغ ، احتمال وارد شدن ضربه به شکم وجود دارد.

2- پیاده روی :

پیاده روی نیز یکی از بهترین ورزشهای دوران بارداری است که علاوه بر بی خطر بودن نیاز به امکانات خاصی نداشته و در هر زمانی قابل انجام است. پیاده روی مخصوصا در ماه اخر بارداری به نزول سر جنین در لگن و امادگی برای زایمان طبیعی بسیار کمک می کند.

3- پیاده روی در آب :

پیاده روی در اب نیز علاوه بر تقویت عضلات لگن و ران ، به کاهش استرس مادر و حفظ ارامش وی بسیار کمک میکند.

4- ورزش کگل :

عضلات کف لگن ماهیچه هایی هستند که در زایمان طبیعی نقش کلیدی دارند . انجام تمرینات کگل بصورت روزانه ، باعث تقویت عضلات کف لگن شده و باعث می شود زایمان راحت تری داشته باشید.همچنین ورزش کگل در زایمان فیزیولوژیک بسیار کمک کننده است.

5- یوگا :

تمرینات کششی یوگا هم باعث تقویت عضلات بدن شده و هم با تمرین تمرکز ، به کاهش استرس و افزایش حس آرامش به مادر باردار بسیار کمک میکند.

6- تمرینات کششی :

تمرینات کششی و نرمش های سبک که جهت تقویت عضلات بدن انجام می شوند ، در دوران بارداری بسیار مفید هستند.

ممنوعیت ورزش در بارداری :

درست است که ورزش در بارداری برای مادر و جنین بسیار مفید است اما گاهی انجام ورزش در بارداری ، ممنوعیت دارد و بدلیل حساسیت و شرایط خاص این دوران ، قبل از اینکه ورزش در بارداری را شروع کنید حتما با متخصص زنان خود مشورت کنید . در برخی شرایط ممکن است پزشک متخصص زنان و زایمان شما ورزش در بارداری را مجاز نداند و یا محدودیتی برای شما قایل شود. درصورت وجود سابقه سقط و یا زایمان زودرس ، سرکلاژ و همچنین در صورت پایین بودن موقعیت جفت و یا لکه بینی و خونریزی در بارداری و کلا افرادی که در گروه حاملگی پرخطر هستند و یا با روشهای کمک باروری و آی وی اف باردار شده اند ، بایستی حتما قبل از هر اقدامی پزشک خود را در جریان بگذارید.

ورزشهای غیر مجاز در بارداری :

کلا در دوران حاملگی فعالیت و ورزش سنگین توصیه نمی شود. ورزشهایی مانند کوهنوردی ، اسکی ، ورزشهای رزمی ، غواصی و ورزشهایی که با احتمال ضربه و یا زمین خوردن و.... همراه هستند مانند ورزشهای گروهی ( بسکتبال و والیبال و....) اصلا توصیه نمی شوند.

در صورتی که در مورد مشکلات دوران بارداری خود نیاز به مشاوره دارید میتوانید از راهنمایی بهترین پزشکان متخصص زنان و زایمان اصفهان بهره بگیرید.دکتر منصوره پژمان منش یکی از بهترین پزشکان متخصص زنان و زایمان اصفهان می باشند .شما عزیزان می توانید جهت مشاوره و مراقبت های دوران بارداری به کلینیک فوق تخصصی ایشان مراجعه بفرمایید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

گرانولوم پیوژنیک

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1399-06-18تاریخ بروز رسانی : 1399-08-01

تشخیص تخمدان پلی کیستیک با سونوگرافی

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

چه کار کنیم شپش سراغ ما نیاید؟

[ 1390-07-24 ]دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

پرسش های متداول لیزر فرکشنال

[ 1396-03-04 ]دکتر کاوه کریمی راد [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

نکاتی در مورد مصرف مغزها و سن شروع آن در کودکان

[ 1395-03-16 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

لکه های رنگارنگ دور گردن و سر شانه

[ 1392-11-10 ]دکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]

حجامت و افزايش قد

[ 1396-01-27 ]دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ]

كم كارى تيروييد در طب سنتى

[ 1395-12-02 ]دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ]

بحثی در مورد عملکرد لوب فرونتال مغز

[ 1395-01-29 ]دکتر سید سلمان فاطمی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

درمان کامل روزاسه

[ 1393-06-26 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

تخم مرغ چند عدد در هفته مجاز است ؟

[ 1392-06-27 ]پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

نیاسینامید niacinamide چیست؟

[ 1400-01-18 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

مراحل کاشت سبیل و ریش

[ 1400-01-17 ]دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

تشخیص تخمدان پلی کیستیک با سونوگرافی

[ 1400-01-17 ]دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

سرطان پستان با چه روشهایی درمان میشود؟

[ 1400-01-17 ]دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

پوکی استخوان اصلی ترین عامل شکستگی های ستون فقرات

[ 1400-01-17 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

پلاسما تراپی چیست و کاربردهای آن کدام است؟

[ 1400-01-17 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

کاربرد و عوارض پلاسما جت

[ 1400-01-17 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

لب هایی جذاب با لیفت لب

[ 1400-01-17 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

علائم زگیل تناسلی چیست و نحوه تشخیص آن چگونه است؟

[ 1400-01-17 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

پلکسر یا پلاسماجت چقدر در فرم دهی بینی موثر است؟

[ 1400-01-17 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

روزاسه (آکنه دوران بزرگسالی) چیست و چگونه درمان میشود؟

[ 1400-01-17 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

فیستولوگرافی چیست و چه مزایایی دارد؟

[ 1400-01-15 ]دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

همه چیز در مورد پمفیگوس

[ 1400-01-15 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

پس از کاشت مو به روش FUT چه مراقبتهایی لازم است؟

[ 1400-01-15 ]دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

اقدامات قبل از سونوگرافی کلیه و مجاری ادراری

[ 1400-01-15 ]دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

درمان سنگ‌های مجاری ادراری

[ 1400-01-15 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

علائم روماتیسم مفصلی زانو چیست؟

[ 1400-01-15 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

6 نوع رژیم فستینگ و تاثیر آن بر کاهش وزن

[ 1400-01-15 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

علل ترشح از نوک پستان چیست ؟

[ 1400-01-15 ]دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

اعصاب گانگلیون ستاره ای چه هستند و کجا قرار دارند؟

[ 1400-01-14 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

مهمترین کاربردهای لیزر کیوسوئیچ

[ 1400-01-14 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

تفاوت روش کاشت مو FIT و FUT

[ 1400-01-14 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت