دکتر مینا رضایی - کوچینگ سلامت

تغذیه برای گروه های سنی مختلف

دکتر مینا رضایی [ کوچینگ سلامت ]آدرس وب سایت : www.drminarezaei.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان مردوایج ، نبش چهارراه رسالت جنوبی ، مجتمع مرداویج ، طبقه 4 تلفن مطب : 36681564 - 031

نیاز انسان به خوراک یکی از احتیاجات طبیعی یا فیزیولوژیک است که مهم ترین عامل بقای زندگی و طول عمر می باشد. احتیاج به خوراک، دائمی است و ارگانیسم را مجبور می کند تا برای بدست آوردن خوراک و رفع گرسنگی کوشش کند. تغذیه صحیح رشد را میسر می سازد؛ به تندرستی و طول عمر می انجامد و با تأثیر بر روی مغز و روان سبب رشد فکری می گردد.

غذای انسان باید شامل پروتئینها، چربی ها، کربوهیدرات ها، مواد معدنی، ویتامین و آب باشد تا رشد و سلامت یاخته های بدن تأمین شود. این مواد با تغییراتی که در لوله گوارش حاصل می کنند؛ قابل جذب می شوند و برای تأمین نیازهای حیاتی مورد استفاده یاخته های بدن قرار می گیرند؛ و ضامن بقا هستند. در این مطلب به بررسی تغذیه در نوزادان و سالخوردگان می پردازیم و نقش تغذیه صحیح را در این رده های سنی بررسی می کنیم.

شرکت سوشانس به عنوان یک سازمان در زمينه صنعت سلامت و تندرستي انسان و محیط زیست با 4 زير شاخه گردشگري تندرستي، تندرستی محل كار، آب درمانی و اسپا در حال فعاليت است. کوچینگ سلامت سوشانس، یکی از مراکز مدرن و پیشرفته در اصفهان است که با ارائه خدمات رژیم درمانی، و بکارگیری روشهایی برای لاغری در خدمت مراجعین گرامی می باشد. لطفا جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره تلفن 36681564 - 031 تماس حاصل فرمایید.

تغذیه نوزاد و اهمیت آن

شیر مادر غذایی ایده آل برای رشد و تکامل نوزادان و بهترین شروع برای آنان است. شیر مادر ترکیب منحصر به فردی از مواد مغذی و سایر مواد غذایی مهمی است که می تواند با کاهش ریسک ابتلا به عفونت، آسم، اگزما و سایر آلرژی ها از سندرم مرگ ناگهانی نوزاد جلوگیری کند. همچنین پژوهش ها نشان می دهد تغذیه با شیر مادر ریسک ابتلا به فشار خون بالا و چاقی در کودکی، نوجوانی و بزرگسالی را کاهش می دهد که این امر موجب کاهش ریسک ابتلا به بیماری های مزمن همچون دیابت تیپ 2، امراض قلبی و سکته در آینده می شود. همچنین شیردهی، به مادران در بازگشت به وزن پیش از بارداری و کاهش ریسک برخی سرطان ها کمک می کند. شیر مادر غذایی طبیعی، بهداشتی، مناسب و ارزان برای نوزادان است.

توصیه می شود که نوزادان در شش ماهه ی اول زندگی فقط با شیر مادر تغذیه شوند. تغذیه با شیر باید تا 12 ماهگی ادامه یابد و تا زمانی که نوزاد و مادر بخواهند آن را ادامه دهند، طول بکشد. در اواخر شش ماهگی، غذاهای جامد همچون غلات غنی شده با آهن برای نوزادان، گوشت پوره، سویا، حبوبات و پس از آن سبزیجات، میوه، و سایر مواد غذایی را می توان به غذای نوزاد افزود. تا 12 ماهگی، بایستی نوزاد انواع مختلف غذاهای مغذی را همراه با مابقی اعضای خانواده مصرف کند. به غذاهای مکمل نباید نمک یا شکر افزوده شود. .برای مادران بسیار مهم است که در زمان شیردهی تغذیه مناسبی داشته باشند.

مادران تازه ممکن است با بی خوابی و نیز نیاز زیاد به مواد غذایی دست و پنجه نرم کنند.کمک به مادران در وعده های غذایی و کارهای روزانه می تواند مفید باشد. پرستاران بهداشت اطفال، مشاوران شیردهی، پزشکان و سایر متخصصان بهداشت می توانند کمک های لازم را در زمانی که مادران و خانواده ها هرگونه مشکلی در تغذیه نوزادان داشته باشند، فراهم آورند.

اصول تغذیه

تغذیه سالخوردگان

تغذیه سالم به همان میزان برای افراد سالخورده حائز اهمیت می باشد که برای دیگر افراد. به علاوه، باید به طور منظم ورزشی سبک، از جمله پیاده روی یا شنا انجام دهند. ورزش کمک می کند تا اشتها و درنتیجه وزن تحت کنترل باشد و قلب، عروق خونی، شش ها و استخوان ها را استحکام می بخشد و در داشتن خوابی بهتر کمک کننده است.

پیری می تواند احساساتی از قبیل تنهایی، خستگی، افسردگی و نیز نگرانی از آینده را با خود به همراه داشته باشد که همه اینها می توانند منجر به تغییراتی در سبک زندگی شوند و در برخی افراد بی توجهی به رژیم غذایی را در پی خواهد داشت. توصیه هایی که مطرح می شود، به حفظ سلامت در سنین بالاتر کمک می کند. در این سنین، پیروی از اصول تغذیه ای زیر می تواند به سلامتی بیشتر کمک کند.

نمک کمتری مصرف کنید :

هر فرد به میزان معینی سدیم کلراید یا نمک نیاز دارد. گرچه نمک طبیعی را به میزان کافی در غذاهایی از قبیل گوشت، تخم مرغ و سبزیجات استفاده می کنیم. رژیم غذایی پرنمک، خطر پیشرفت فشار خون بالا را افزایش می دهد. به جای افزودن نمک می توان از طعم دهنده هایی مانند سبزیجات، ادویه و آبلیمو بهره برد.

آب بیشتری بنوشید :

نوشیدن آب برای حفظ جذب آب بدن ضروری است. به خاطر داشته باشید حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید، به صورت منظم، به میزان حداقل شش مرتبه در روز، نوشیدنی مصرف کنید. در کنار آب، نوشیدنی هایی مانند: چای، قهوه، آب گازدار، آبمیوه و شیر را نیز می توانید در برنامه غذایی خود جای دهید.

مصرف غذاهای پرچرب را محدود کنید :

غذاهای سرخ شده از قبیل چیپس، حاوی مقادیر فراوانی چربی می باشند که باید مصرف آنها را به حداقل میزان مصرف کاهش داد. چنانچه تمایل به مصرف مقداری دسر دارید، می توانید میوه یا بستنی کم چرب را امتحان کنید.

در نظر داشته باشید؛ رژیم غذایی نامناسب را نمی توان تنها با افزودن مکمل های ویتامین، به رژیم غذایی مناسبی تبدیل کرد. اگر قادر به خوردن نمی باشید، گزینه های مغذی وجود دارند که به سادگی قابل هضم هستند. مانند املت، یک لیوان آبمیوه تازه یا یک کاسه سوپ سبزیجات.

اینستاگرام دکتر مینا رضایی

ملاحظات خاص تغذیه ای برای سالخوردگان

استخوان های شکننده:

پوکی استخوان به کاهش حجم مواد معدنی استخوان ها اطلاق می شود. زمانی که کلسیم از استخوان ها خارج شود، استخوان ها شکننده شده و خطر شکستگی را افزایش می دهند. این مشکل عمدتاً افراد مسن را تحت تاثیر قرار می دهد، به ویژه زنانی که در دوران پس از یائسگی به سر می برند. ورزش، رژیم غذایی و نور خورشید به میزان کافی می تواند شما را در برابر پیشرفت بیماری محافظت نماید. کلسیم، فلوراید و ویتامین D نیز برای این مساله مهم به شمار می روند.

شیر کامل یا فاقد چربی، فرآورده های شیری از قبیل ماست، پنیر و ماهی دارای استخوان های نرم قابل خوردن، از قبیل ماهی های آزاد یا انواع ساردین حاوی مقادیر قابل توجهی کلسیم می باشند. اگر ملزم به کاهش مصرف چربی هستید، می توانید شیر حاوی چربی اصلاح شده، ماست کم چرب و پنیر تهیه شده از شیر فاقد چربی میل کنید. ممکن است برای افرادی که به میزان کافی لبنیات مصرف نمی کنند مکمل کلسیم ضروری باشد اما مطمئن شوید که پیش از استفاده با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت می کنید.

نور آفتاب نیز در تولید ویتامین D به بدن ما یاری می رساند. این ویتامین به ورود کلسیم به استخوان ها کمک می کند. تنها بایستی هر روز مدت زمان کوتاهی را در معرض خورشید بگذرانید. اما اگر مبتلا به سرطان پوست می باشید یا به هر دلیل دیگری نمی توانید در معرض نور خورشید باشید، اطمینان حاصل کنید که از غذاهای حاوی ویتامین D به میزان کافی استفاده می کنید، مانند زرده تخم مرغ، کره، مارگارین خوراکی، شیر کامل، ماست، پنیر، شیر فاقد چربی، گوشت بره ی تفت داده شده، جگر، تن ماهی و انواع ماهی ساردین. به منظور دریافت یک مکمل ویتامین D بی خطر، با پزشک خود، متخصص تغذیه یا داروساز مشورت نمایید و بیش از میزان تجویز شده مصرف نکنید.

آرتروز :

افراد مبتلا به آرتروز باید انواع غذاهای سالم را میل کنند. چاقی می تواند باعث تشدید درد در مفاصلی شود که وزن بدن را تحمل می کنند. سعی کنید حداقل یک مرتبه در هفته ماهی بخورید، اما برای درمان آرتروز از مکمل های روغن ماهی استفاده نکنید مگر آنکه پزشک شما آن را تجویز کرده باشد.

فشارخون بالا :

افزایش سن خطر فشارخون بالا و احتمال وقوع سکته ی مغزی یا پیشرفت بیماری های قلبی را بالا می برد. طبق تحقیقات سطح بالای نمک در رژیم غذایی، چاقی و کم تحرکی خطر پیشرفت فشار خون بالا را افزایش می دهد.

یبوست :

برای جلوگیری از یبوست، می توانید از غذاهای حاوی مقادیر فراوان فیبر، غذاهای نشاسته ای سبوس دار، نان سبوس دار، میوه های خشک شده، نخودفرنگی، حبوبات و عدس خشک شده استفاده کنید.

بهداشت دهان و دندان :

از دست دادن دندان ها، زخم دهان و دندان های مصنوعی نامناسب، جویدن غذا را دشوار می سازند. بایستی برای بررسی منظم دندان های خود به پزشک مراجعه نمایید و نیز افراد دارای دندان مصنوعی، مطمئن شوند که اندازه آنها مناسب است.

کوچینگ سلامت سوشانس، یکی از مراکز مدرن و پیشرفته در اصفهان است که با ارائه خدمات کاهش وزن و لاغری از جمله تجویز رژیم غذایی کتوژنیک در خدمت مراجعین گرامی می باشد. لطفا جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره تلفن 36681564 - 031 تماس حاصل فرمایید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

تغذیه در بیش فعالی(قسمت اول)

دکتر منصور ریسمانچیان[ پزشک عمومی ]تاریخ انتشار : 1400-12-24تاریخ بروز رسانی : 1401-01-30

آگاهی درباره سرطان پستان با کتاب سیب صورتی

دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

علت زود جذب شدن ژل لب چیست؟

دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

سفید کردن پوست با منوبنزن

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

لکه های رنگارنگ دور گردن و سر شانه

دکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]

نکاتی در مورد مصرف مغزها و سن شروع آن در کودکان

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

مشكلات پوستی همراه با مصرف کورتون

کلینیک پوست ارکیده [ پوست ، مو و زیبایی ]

خال سباسه

دکتر فرشید دبیرزاده [ پوست و مو ]

تخم مرغ چند عدد در هفته مجاز است ؟

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

بوی ناخوشایند کشاله ران و راه های مقابله

دکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]

جوانسازی پوست با کربوکسی تراپی

[ 1401-02-21 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

مشکلات و عوارض کاشت ابرو در سن غیر مجاز

[ 1401-02-21 ]دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

انواع تومور های ستون فقرات

[ 1401-02-21 ]دکتر احمد شکرچی زاده [ متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات ]

اولین سونوگرافی واژینال در بارداری

[ 1401-02-21 ]دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

علائم و درمان نرمی غضروف کشکک زانو (کندرومالاسی) در کلینیک طب فیزیکی

[ 1401-02-21 ]دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

عوامل مؤثر در میزان پاسخ دهی رفع تاتو یا خالکوبی با لیزر کیوسوئیچ

[ 1401-02-21 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

صندل اختصاصی و طبی دوران بارداری

[ 1401-02-21 ]دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

آیا انجام عمل ليزيك و لازک برای مبتلايان به قوز قرنيه مجاز است؟

[ 1401-02-21 ]دکتر بهرام اشراقی [ فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم ]

انواع لیزر برای درمان کک و مک

[ 1401-02-21 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

لک زیر چشم به چه دلایلی ایجاد شده و چگونه درمان میشود؟

[ 1401-02-21 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

پرولوتراپی چیست و چه کاربردی دارد؟

[ 1401-02-20 ]دکتر بنفشه ولیان [ فوق تخصص درد ]

رفع ضایعات عروق خونی صورت با لیزر

[ 1401-02-20 ]دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

پیلینگ صورت چیست؟

[ 1401-02-20 ]دکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]

با تزریق ژل بینی چه معایبی در بینی رفع میشود؟

[ 1401-02-20 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

سونوگرافی جنین دو قلو در هفته چندم انجام میشود؟

[ 1401-02-20 ]دکتر جواد فرخی [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

انواع مشکلات و بیماری های بیضه چه مواردی هستند؟

[ 1401-02-20 ]دکتر امیر بهنام فر [ فلوشیپ جراحی سرطان های دستگاه ادراری و تناسلی ]

رفع و از بین بردن غبغب با لیزر لیپولیز

[ 1401-02-19 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آیا انتقال کرونا از مادر به جنین ممکن است؟

[ 1401-02-19 ]دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

با وجود کمردرد راحت بخوابید

[ 1401-02-19 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

آگاهی درباره سرطان پستان با کتاب سیب صورتی

[ 1401-02-19 ]دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

نقاط ماشه ای یا تریگر پوینت چیست؟

[ 1401-02-19 ]دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

اسکلروتراپی صورت چیست و چه کاربردی دارد؟

[ 1401-02-19 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر جواد فرخی - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر جواد فرخی

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.doctorfarokhi.ir
دکتر احمد شکرچی زاده - متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات
دکتر احمد شکرچی زاده

متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات


www.drshekarchizadeh.ir
دکتر مریم تابع - متخصص پوست ، مو وزیبایی
دکتر مریم تابع

متخصص پوست ، مو وزیبایی


www.drtabe.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت