دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو

ارتباط چاقی با درد زانو

دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]آدرس وب سایت : www.drmoayedfar.com
آدرس مطب : اصفهان ، چهارراه پلیس ، خیابان توحید میانی ، نبش کوچه بهار ، ساختمان آریانا ، طبقه دوم ، واحد هشت تلفن مطب : 31315870 - 031

بسياري از افرادي كه دچار اضافه وزن يا چاقي هستند درد زانو را تجربه مي كنند. در بسياري از اين افراد كاهش وزن مي تواند ميزان درد را كاهش داده و احتمال ايجاد آرتروز را نيز كم كند. طبق مطالعات صورت گرفته، تنها 3/7 درصد افرادي كه وزن مناسب دارند دچار آرتروز مي شوند. اين در حالي است كه 19/5 درصد افرادي كه چاقي نوع 2 دارند به آرتروز مبتلا مي شوند. داشتن چربي بيش از حد و چاقي، نيرويي اضافي به مفاصل از جمله زانو وارد مي كند كه اين نيروي اضافي مي تواند ايجاد درد كرده و در نهايت به آرتروز زانو منجر گردد.

آرتروز زانو عارضه ای است که در آن بافت غضروفی زانو از بین میرود. بافت غضروفی زانو بافتی منعطف و مستحکم است که باعث حرکت راحت تر استخوان های زانو نسبت به هم شده و نقش ضربه گیر را دارد. از عوارض آرتروز زانو می توان به درد، تورم و بادکردگی زانو، سفتی زانو و کاهش بازه ی حرکتی زانو اشاره کرد. علائم آرتروز زانو با گذر زمان و در صورتی که درمان نشود بدتر می شود. التهاب نيز عارضه اي است كه برخي افراد داراي اضافه وزن را درگير مي كند.

چگونه اضافه وزن افراد را درگير مي‎ كند؟

داشتن وزن متناسب مزاياي فراواني براي فرد به همراه دارد ؛ از جمله :

براي افرادي كه با اضافه وزن درگير هستند هر نيم كيلو كاهش وزن مي تواند يك و نيم كيلو از ميزان نيروي وارده بر زانو بكاهد. بنابراين اگر فردي 5 كيلو از وزن خود كم كند مي تواند 15 تا 20 كيلو از نيروي وارده بر زانوي خود بكاهد. نيرو و فشار كمتر به زانو به معناي كاهش احتمال پارگی در غضروف ها و در نتیجه کاهش احتمال آرتروز زانو است. طبق مطالعات صورت گرفته در کالج روماتولوژی آمریکا، کاهش 5 درصدی یا بیشتر از وزن تاثیر چشم گیری در عملکرد زانو و نتایج درمانی دارد.
دو فاکتور اصلی در کاهش وزن و در نتیجه کاهش احتمال آرتروز زانو وجود دارند: تغذیه مناسب و فعالیت بدنی

ارتباط چاقی با درد زانو

نقش تغذیه ی سالم در کاهش وزن بدن :

اضافه وزن و چاقی باعث افزایش واکنش های التهاب در بدن شده و میزان درد مفاصل را افزایش می دهد. کاهش وزن می تواند احتمال پاسخ التهابی را کاهش دهد. همچنین نشان داده شده است که ارتباط معناداری بین چاقی و بیماری های قلبی-عروقی، دیابت نوع 2، آرتروز و برخی بیماری های دیگر وجود دارد. داشتن یک برنامه ی غذایی سالم می تواند خطر چاقی و در نتیجه انواع بیماری ها را کاهش دهد.

از جمله غذاهای سالم مغذی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

غذاهای ناسالم که مصرف هرچه کمتر آنها توصیه می شود شامل موارد زیر هستند:

نقش ورزش در کاهش وزن بدن :

علاوه بر تغذیه ی مناسب، داشتن فعالیت کافی نیز از جمله عوامل بهبود سلامتی بدن، کاهش وزن و کاهش احتمال آرتروز زانو به شمار می رود. از جمله ی فعالیت های مفید می توان به موارد زیر اشاره کرد:

این فعالیت ها علاوه بر بهبود سلامتی و تنظیم وزن بدن، می توانند استحکام و انعطاف بدنی را نیز افزایش دهند و باعث کاهش استرس شوند. استرس از عوامل تحریک کننده ی التهاب به شمار می رود که می تواند درد زانو را افزایش دهد. علاوه بر این ها، ورزش و فعالیت بدنی با افزایش قدرت عضلات، نیروی وارد بر زانو یا سایر مفاصل را نیز کاهش می دهد. باید توجه داشت که قبل از هر نوع ورزشی باید بصورت اصولی بدن گرم شده و فعالیت ورزشی شروعی آرام داشته باشد.

اینستاگرام دکتر مهدی موید فر

همچنین یادگیری تکنیک های صحیح هر ورزش نیز ضروری است. اگر درد زانو از قبل وجود دارد نباید ورزشی انتخاب شود که فشار زیادی به زانو وارد می کند زیرا به بدترشدن وضعیت زانو منجر خواهدشد. معمولا در این شرایط بهتر است از ورزش هایی که با زانو زدن، خم شدن بیش از حد و دوندگی در سرازیری همراه هستند خودداری کرد. برای آگاهی از ورزش های مناسب برای وضعیت جسمانی هر فرد می توان از نظرات یک فیزیوتراپ نیز استفاده کرد.

نکاتی که برای کاهش وزن می توان رعایت کرد:

بسیاری از دردها و مشکلات زانو با درمان های دارویی یا مراقبتهای توصیه شده توسط پزشک متخصص بهبود می یابند. با این وجود موارد زیادی نیز وجود دارد که جراحی تنها راه درمان است. در این صورت جراح زانو متخصصی است که می تواند به شما کمک کرده و درد زانوی شما را تسکین دهد.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

رابطه سرعت غذا خوردن و چاقی

پروانه کاظمی[ کارشناس ارشد تغذیه ]تاریخ انتشار : 1400-06-29تاریخ بروز رسانی : 1400-06-29

کیست بیکر چیست و چطور به وجود می آید؟

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1400-04-05تاریخ بروز رسانی : 1400-05-12

راه های رفع چاقی صورت

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1400-03-24تاریخ بروز رسانی : 1400-04-15

BMI چیست؟

دکتر مینا رضایی[ کوچینگ سلامت ]تاریخ انتشار : 1400-03-04تاریخ بروز رسانی : 1400-05-28

زانودرد چه عللی دارد؟

دکتر مهدی مؤیدفر[ فوق تخصص جراحی زانو ]تاریخ انتشار : 1400-02-06تاریخ بروز رسانی : 1400-02-07

پای پرانتزی چیست؟

دکتر مهدی مؤیدفر[ فوق تخصص جراحی زانو ]تاریخ انتشار : 1399-12-18تاریخ بروز رسانی : 1400-01-17

کاربرد بلاک عصب های اسپلانکینیک و سلیاک

دکتر حسین عدل خو [ فوق تخصص کنترل و درمان درد ]

تخم مرغ چند عدد در هفته مجاز است ؟

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

نکاتی در مورد مصرف مغزها و سن شروع آن در کودکان

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

درمان زخم پوست سر

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

پرسش های متداول لیزر فرکشنال

دکتر کاوه کریمی راد [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

لکه های رنگارنگ دور گردن و سر شانه

دکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]

شاداب و سلامت نگهداشتن موها در تابستان

دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]

درد سوزشی و بی حسی ران

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

سیانوز ( کبودی ) در کودکان

دکتر فریدون آشنایی [ فوق تخصص بيماريهای قلب اطفال ]

بیماری ماکولار آمیلوئیدوز و درمان آن

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

انواع کربوهیدرات‌ها کدامند؛ کربوهیدرات پیچیده بخوریم یا ساده؟ (قسمت اول)

[ 1400-07-01 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

ارتباط بین کم خونی و کم شنوایی

[ 1400-07-01 ]دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

بیماری هیدرآدنیت چیست؟

[ 1400-06-31 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

سونوگرافی دستگاه گوارش برای تشخیص چه بیماری‌هایی انجام می‌شود؟

[ 1400-06-31 ]دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

عوامل تشدیدکننده باز شدن منافذ پوست

[ 1400-06-31 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

توصیه‌هایی جهت کاهش عوارض رنگ مو

[ 1400-06-31 ]دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

کاربردها، معایب و مزایای رادیولوژی

[ 1400-06-31 ]دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

آیا آرتروز زانو قابل درمان است؟

[ 1400-06-31 ]دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

پارگی یا سوراخ شدن مثانه

[ 1400-06-31 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

عوارض عدم درمان پارگی رباط صلیبی زانو

[ 1400-06-31 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

درمان قطعی افتادگی صورت با هایفوتراپی

[ 1400-06-31 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

راه های جلوگیری از لاغری صورت طی رژیم

[ 1400-06-31 ]پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

کاربرد بلاک عصب های اسپلانکینیک و سلیاک

[ 1400-06-31 ]دکتر حسین عدل خو [ فوق تخصص کنترل و درمان درد ]

مزایای بکارگیری لیزر اندولیفت چیست؟

[ 1400-06-31 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

تشخیص ناتوانی جنسی ناشی از نشت وریدی آلت با سونوگرافی

[ 1400-06-31 ]دکتر جواد فرخی [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

PRP (پی آر پی) مو چیست؟

[ 1400-06-30 ]دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

تزریق چربی به صورت چقدر ماندگاری دارد؟

[ 1400-06-30 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

چه کسانی می‌توانند از لیزر موهای زائد استفاده کنند؟

[ 1400-06-30 ]دکتر مینا رضایی [ کوچینگ سلامت ]

تزریق آنزیم بینی چه کاربردی دارد و برای چه کسانی مناسب است؟

[ 1400-06-30 ]کلینیک پوست ارکیده [ پوست ، مو و زیبایی ]

لاغری سریع با رژیم های سخت

[ 1400-06-30 ]پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

درمان غیر جراحی درد ناشی از آرتروز زانو در کلینیک درد

[ 1400-06-29 ]دکتر حسین عدل خو [ فوق تخصص کنترل و درمان درد ]

راکوتان چیست؟

[ 1400-06-29 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه
پروانه کاظمی

کارشناس ارشد تغذیه


www.dietkazemi.ir
دکتر احمد شکرچی زاده - متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات
دکتر احمد شکرچی زاده

متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات


www.drshekarchizadeh.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر جواد فرخی - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر جواد فرخی

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.doctorfarokhi.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت