از چه زمانی به برنامه غذایی کودکم آب اضافه کنم؟

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

همه ما از اهمیت نوشیدن آب باخبر هستیم. این اهمیت در تمام دوره ها و گروه های سنی به چشم میاد. ولی یه سوال همیشگی که پدر و مادرها همیشه از ما میپرسند اینه که از چه زمانی به نوزاد خود آب بدیم؟

نوازادان تا 6 ماهگی احتیاجی به مصرف آب ندارن. چون آب مورد نیاز بدنشون به وسیله ی شیر مادر یا شیر خشکی که مصرف میکنن تامین میشه و نباید به نوزاد آب داده بشه. پس اگه نوزادتون بی قراری کرد سریع نرید یه آب جوش نبات براش درست کنیدا که به شدت ممنوعه این کار. اما بعد از شش ماه آب موجود در شیر مادر یا شیرخشک نمیتونه نیاز کودک را تامین کنه و باید آب اضافی را به برنامه غذایی کودک اضافه کنیم تا تامین کننده نیازهای کودک باشه.

با شروع غذای کمکی جامد باید مصرف آب رو هم شروع کنیم. مقدار آب مصرفی کودک با افزایش سن و افزایش فعالیت بدنی کودک بیشتر میشه.

مقدار آب مورد نیاز برای کودک شش تا نه ماهه بین 30 تا 120 میلی لیتر و در سن نه تا دوازده ماهگی 220 میلی لیتر تخمین زده شده. اما موارد زیر را هم مدنظر قرار بدید.

این نکته رو یادتون باشه که اگه هوا گرم بود و یا شرایطی ایجاد شد که کودکتون دچار تعریق زیاد شد باید مقدار آب مصرفی کودک رو افزایش بدید.

نکته بعدی اینکه اگر کودک فعالیت بدنی بالایی داره هم باید دقت کنید که مصرف آب بیشتری داشته باشه.

مصرف کم آب و کم آبی عوارضی همچون یبوست ، مشکلات ادراری و اختلال در وزن گیری ایجاد میکنه. و دقت کنید که در مصرف آب افراط هم صورت نگیره چون نوشیدن آب زیاد میتونه باعث کاهش اشتهای کودک و مشکلات دیگری که به دنبال بی اشتهایی ایجاد میشه به همراه باشه.

خیلی ها فکر میکنن که آبمیوه میتواند جایگزین آب باشد اما اینطور نیست و آبمیوه را جایگزین آب نکنید.

یکی از زمان های مناسب برای نوشیدن آب پس از مصرف شیر شبانه است که به تمیز شدن دهان و دندان های کودک کمک میکند.

تعادل در مصرف همه مواد غذایی نکته ی بسیار مهمیه که حتما باید رعایت بشه. پس در مصرف آب هم نه افراط کنید و نه تفریط.