اصول صحیح اندازگیری وزن

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران،سعادت آباد،میدان کاج،ابتدای سرو شرقی،مجتمع سعادت تلفن مطب : 22082039 - 021

این روزا تناسب اندام و تناسب وزن یکی از معضلات همه افراد شده و هممون دائما تغییرات وزنی مون رو پایش میکنیم. بخاطر همین لازمه که اصول وزنگیری صحیح رو بلد باشیم.

اولین مورد اینکه یه تایم ثابت و مشخص برای رفتن روی ترازو تعیین کنید. چون وزن همه ما در طی روز دچار نوسان میشه و هر چی به شب نزدیک تر میشیم ترازو عدد بالاتری رو نشون خواهد داد. بخاطر همین بهترین زمان اندازگیری وزن صبح ناشتا پس از رفتن به سرویس بهداشتی است.

نکته بعدی اینکه همیشه از یک ترازو ثابت استفاده کنید تا دقت اندازگیری در همه ی دفعات یکسان باشه. ترازوهای مختلف معمولا تفاوت های جزئی ای با همدیگه دارن.

علاوه بر اینکه ترازوتون یکسان باشه سعی کنید یک لباس ثابت و مشخص هم انتخاب کنید تا با اون ها روی ترازو برید و سعی کنید این مقدار لباس حداقل ممکن باشه.

نکته بعدی درباره ی ترازو اینکه دقت داشته باشید که ترازوی بر روی سطح صاف و بر روی زمین گذاشته بشه نه روی فرش.

عادت ماهیانه میتونه باعث نوسانات وزنی بشه و عدد حقیقی وزنتون رو نشون نده و کمی بالاتر از مقدار واقعی رو ببینین. پس چند روز قبل و چند روز اول دوره ی قاعدگی زمان مناسبی برای وزن کشی نیست.

نیازی نیست که هر روز روی ترازو برید چون همون جوری که قبلا هم گفته شد وزن همه ما در طی روز تغییر میکنه و این تغییرات میتونه باعث گیج شدن بشه. به همین خاطر هر یک ماه و یا هر دو هفته یکبار روی ترازو برید و وزنتون رو چک کنید.

آخرین نکته هم اینکه بعد از ورزش هم زمان خوبی برای وزن کشی نیست.