بهترین زمان پیاده روی

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

صبح؛ بهترین زمان پیاده روی برای لاغری می باشد که دلایل مختلفی دارد. در این مقاله به برخی مزایای آن اشاره می شود.

وقتی صبح ها پیاده روی کنیم بدن ما به ۲ دلیل تمایل بیشتری برای چربی سوزی دارد: پایین بودن سطح قند خون در صبح، بدن را مجبور می کند به دنبال منابع دیگری برای تأمین انرژی بگردد، بنابراین از ذخایر چربی به عنوان سوخت استفاده می کند.میزان هورمون هایی مانند کورتیزول که چربی سوزی را سرعت می بخشد، صبح ها بالاتر است.

ورزش کردن در صبح برای اکثر افراد راحت تر است، زیرا بعد از ظهر ها خسته اند و انرژی کافی برای تمرین و ورزش ندارند. همچنین پیاده روی در شب ممکن است اختلالاتی برای خواب به همراه داشته باشد.

هوا در ساعات اولیه صبح در تمیز ترین حالت خود قرار دارد و تمیز بودن هوا هنگام پیاده روی بسیار مهم است.

در ساعات اولیه صبح مشغولیت های کمتری برای افراد وجود دارد، از این رو، کمتر پیش می آید برنامه پیاده روی شان به مشکل بخورد.

اما اگر به هر دلیلی امکان پیاده روی در صبح را ندارید، پیاده روی شب هم گزینه ی مناسبی است اما یک مشکل بزرگ دارد و آن هم تنبلی افراد در انتهای روز است. زیرا در طول روز افراد به اندازه کافی خسته شده اند و دیگر انرژی برای پیاده روی های شبانه ندارند. همچنین اگر پیاده روی تنها کمی قبل از خواب باشد، ممکن است در خواب افراد اختلال ایجاد کند. اما پیاده روی در شب یک مزیتی دارد درواقع در پایان روز فرصت بهتری است که استرس های روزانه را با پیاده روی کاهش دهید.

p