کاهش وزن با رژیم بهتره یا ورزش

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران،سعادت آباد،میدان کاج،ابتدای سرو شرقی،مجتمع سعادت تلفن مطب : 22082039 - 021

تا به حال فکر کرده اید اگر ما رژیم میگیریم پس چرا ورزش کنیم یا برعکس اگر ورزش میکنیم چرا رژیم بگیریم؟

این سوالی است که ذهن افراد زیادی را به خود مشغول کرده است. چرا هم ورزش کنیم و هم رژیم بگیریم؟! آیا با این کار کاهش وزن را سریع تر میکنیم ؟

جواب بله است. چرا که وقتی در رژیم های کاهش وزن هستید، کالری محدود می شود، وقتی کالری محدود است کل ترکیبات بدنی تحت تاثیر قرار میگیرد یعنی همچنان که چربی سوزی اتفاق می افتد، عضله سوزی هم اتفاق می افتد. حالا چکاری انجام دهیم تا در کنار کاهش وزن عضله سوزی کمتری داشته باشیم ؟!

ورزش در کنار رژیم غذایی باعث حفظ عضلات می شود و همچنین چربی سوزی در این روند بهتر اتفاق می افتد. بنابراین بهترین نتیجه زمانی حاصل می شود که ورزش و رژیم همراه با هم باشند تا هم چربی ها تحت تاثیر روند لیپولیز قرار گیرند و هم بافت عضلات بخوبی حفظ شود. در نهایت این ترکیب بدنی است که منجر به حفظ وزن در طولانی مدت میشود در حالیکه اگر در روند کاهش وزن، عضله از دست دهیم، سوخت و ساز بدن افت میکند و بعد از مدتی کاهش وزن متوقف می شود.

همچنین ورزش در کنار رژیم غذایی باعث موارد زیر می شود:

1) ورزش از بروز برخی بیماری ها مثل دیابت و کبد چرب پیشگیری می کند.

2) وزش برخی درد ها را التیام می دهد.

3) ورزش فشار خون و چربی خون را کاهش می دهد.

4) فعالیت بدنی سطح انسولین سرم را تعدیل میکند.

5) احساس اضطراب و افسردگی را در افراد کاهش می دهد.

بنابراین ورزش را مکملی برای رژیم غذایی در کاهش وزن بدانید.

p