مقدار مجاز کاهش وزن طی یک ماه
پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]آدرس وب سایت : www.dietkazemi.irآدرس مطب : تهران،سعادت آباد،میدان کاج،ابتدای سرو شرقی،مجتمع سعادت تلفن مطب : 22082039 - 021
مهمترین نکته طی لاغری این است که رژیم تحت نظر فرد متخصص باشد تا کاهش وزن آهسته و پیوسته صورت گیرد. رژیم های سرخود حتی با وجود کاهش وزن آرام به هیچ عنوان توصیه نمیشوند زیرا اصول رژیم درمانی و تناسب بین درشت مغذی ها و ریزمغذی ها رعایت نمیشود و همین ار باعث آسیب به بدن میشودو همچنین کاهش وزن در نتیجه رژیم های سرخود و غیر اصولی بیشتر از عضله و آب بدن است که بسیار آسیب زاست.
طبق کتاب های رفرنس تغذیه، کاهش وزن اصولی بین دو تا چهار کیلو طی یک ماه است. مقدار کاهش وزن به عوامل مختلفی بستگی دارد. معمولا آقایان بیشتر از خانم ها در طی یک رژیم برابر کاهش وزن را تجربه میکنند و این بعلت بافت عضله بیشتر آقایان نسبت به خانم هاست.

گاهی پیش میاید که بدن فرد بهتر و بیشتر این مقدار ذکر شده به رژیم اصولی پاسخ میدهد و در این موارد کاهش وزن بیشتر مشکلی ندارد. اما بطور کلی کاهش وزن بیشتر از 10 کیلو طی دو ماه توصیه نمیشود و این مقدار کاهش وزن، فشار زیادی به بدن وارد خواهد کرد. و احتمال بازگشت وزن کاهش یافته در کاهش وزن های سریع بسیار بیشتر است.
شما میتوانید عدد کاهش وزن ماهانه خود را به کمک ورزش مناسب افزایش داده و به بدن کمک کنید تا این کاهش وزن از چربی باشد نه از آب و عضله.
M
درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید
شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین[ پرتال اطلاع رساني ]تاریخ انتشار : 1400-09-16تاریخ بروز رسانی : 1401-11-02 پروانه کاظمی[ کارشناس ارشد تغذیه ]تاریخ انتشار : 1400-08-03تاریخ بروز رسانی : 1400-08-03 پروانه کاظمی[ کارشناس ارشد تغذیه ]تاریخ انتشار : 1400-07-11تاریخ بروز رسانی : 1400-07-11 پروانه کاظمی[ کارشناس ارشد تغذیه ]تاریخ انتشار : 1400-07-10تاریخ بروز رسانی : 1400-07-10 پروانه کاظمی[ کارشناس ارشد تغذیه ]تاریخ انتشار : 1400-06-28تاریخ بروز رسانی : 1400-06-30 شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین[ پرتال اطلاع رساني ]تاریخ انتشار : 1400-06-25تاریخ بروز رسانی : 1401-11-02 شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین[ پرتال اطلاع رساني ]تاریخ انتشار : 1400-05-17تاریخ بروز رسانی : 1401-11-04 شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین[ پرتال اطلاع رساني ]تاریخ انتشار : 1400-04-27تاریخ بروز رسانی : 1401-11-04 شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین[ پرتال اطلاع رساني ]تاریخ انتشار : 1400-04-23تاریخ بروز رسانی : 1401-11-04 شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین[ پرتال اطلاع رساني ]تاریخ انتشار : 1400-04-19تاریخ بروز رسانی : 1401-11-05 شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین[ پرتال اطلاع رساني ]تاریخ انتشار : 1400-04-05تاریخ بروز رسانی : 1401-11-05 شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین[ پرتال اطلاع رساني ]تاریخ انتشار : 1400-04-02تاریخ بروز رسانی : 1401-11-02 شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین[ پرتال اطلاع رساني ]تاریخ انتشار : 1400-03-12تاریخ بروز رسانی : 1401-11-02 شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین[ پرتال اطلاع رساني ]تاریخ انتشار : 1400-03-08تاریخ بروز رسانی : 1401-11-05