مقدار مجاز کاهش وزن طی یک ماه

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]آدرس وب سایت : www.dietkazemi.ir
آدرس مطب : تهران،سعادت آباد،میدان کاج،ابتدای سرو شرقی،مجتمع سعادت تلفن مطب : 22082039 - 021

مهمترین نکته طی لاغری این است که رژیم تحت نظر فرد متخصص باشد تا کاهش وزن آهسته و پیوسته صورت گیرد. رژیم های سرخود حتی با وجود کاهش وزن آرام به هیچ عنوان توصیه نمیشوند زیرا اصول رژیم درمانی و تناسب بین درشت مغذی ها و ریزمغذی ها رعایت نمیشود و همین ار باعث آسیب به بدن میشودو همچنین کاهش وزن در نتیجه رژیم های سرخود و غیر اصولی بیشتر از عضله و آب بدن است که بسیار آسیب زاست.

طبق کتاب های رفرنس تغذیه، کاهش وزن اصولی بین دو تا چهار کیلو طی یک ماه است. مقدار کاهش وزن به عوامل مختلفی بستگی دارد. معمولا آقایان بیشتر از خانم ها در طی یک رژیم برابر کاهش وزن را تجربه میکنند و این بعلت بافت عضله بیشتر آقایان نسبت به خانم هاست.

گاهی پیش میاید که بدن فرد بهتر و بیشتر این مقدار ذکر شده به رژیم اصولی پاسخ میدهد و در این موارد کاهش وزن بیشتر مشکلی ندارد. اما بطور کلی کاهش وزن بیشتر از 10 کیلو طی دو ماه توصیه نمیشود و این مقدار کاهش وزن، فشار زیادی به بدن وارد خواهد کرد. و احتمال بازگشت وزن کاهش یافته در کاهش وزن های سریع بسیار بیشتر است.

شما میتوانید عدد کاهش وزن ماهانه خود را به کمک ورزش مناسب افزایش داده و به بدن کمک کنید تا این کاهش وزن از چربی باشد نه از آب و عضله.

M