سطح ویتامین دی بدنت رو بررسی کن

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

ویتامین دی یکی از مهمترین ویتامین های برای بدن است که کاربردهای زیادی در بدن دارد.

کنترل میزان ویتامین دی یکی از مهم ترین تست های آزمایشگاهی برای افراد است. زیرا مصرف بیش از حد آن نیز مانند کمبود آن به شدت خطرناک است. پس حتما قبل و بعد از مکمل یاری توسط ویتامین دی آزمایشات لازم را انجام دهیدتا از عدم کمبود و همچنین مسمومیت با آن جلوگیری نمایید.

اگر آخرین نتایج آزمایش خونتان افت شدید ویتامین ₃ᴅ همراه با تغییر نسبت کلسیم به فسفر از میزان طبیعی را نمایان ساخته باشد،اولین اقدامات پیشنهادی در این راستا،انجام سیستماتیک فعالیت های بدنی سبک توام با تابانیدن کوتاه مدت نور خورشید مستقیم به قسمت های غیر حساس بدن(مثلا از مچ پا تا کشاله ران یا تمام قسمت پشت بدن از کف پا تا یک وجب مانده به سر و گردن) می باشد.در آغاز از یک تا دو دقیقه در روز باید شروع کرد و به تدریج هر روز نیم دقیقه به میزان تابش مستقیم نور آفتاب افزوده شود تا به ده دقیقه برسد.(5 دقیقه اندام های جلوی بدن و 5 دقیقه دیگر،قسمت های پت بدن).علاوه بر مصرف مکمل و منابع غذایی حاوی ویتامین D مصرف منابع غنی از کلسیم را نیز افزایش دهید( شیر و لبنیات،کنجد،بادام،انواع کلم های پخته و غیره) تا بدین وسیله با تامین نیاز بدن به کلسیم کافی،امکان سوخت چربی ها بهتر و سهل تر فراهم گردد.)

M