مقایسه نوشابه رژیمی و نوشابه معمولی

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

مقایسه از نظر کالری:

نوشابه معمولی: هر قوطی 330 میلی لیتری معمولی 132 کیلوکالری انرژی دارد. یعنی اگر زیاده روی کنید در معرض ابتلا به چاقی قرار خواهید گرفت.

نوشابه رژیمی: نوشابه های رژیمی کم کالری اند. اما لازم به ذکر است که کم کالری بودن نوشابه های رژیمی به معنی این نیستند که الزاما چاق کننده نیستند.شواهدی وجود دارد که نشان می دهند مصرف نوشابه های رژیمی می تواند حتی چاق کننده باشد.

مقایسه از نظر قند:

نوشابه معمولی: نوشابه های معمولی با قند طبیعی (مثلا شربت ذرت با فروکتوز بالا) شیرین میشوند و طعم دلچسب شان هم به همین علت است.اما حتما میدانید که بیش خواری نوشیدنی های قندی به دلیل کالری بالا موجب افزایش احتمال ابتلا به چاقی و بیماری های مرتبط با اضافه وزن از جمله دیابت و سرطان می شود.

نوشابه رژیمی: گفتیمکه نوشابه های رژیمی کم کالری یا فاقد کالری اند. دلیلش هم این است که در نوشابه های رژیمی از شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتام استفاده میشود.

آسپارتام 200 برابر شیرین تر از قند معمولی است. یعنی فقط یک قاشق چایخوری از آن به اندازه ده قاشق چایخوری شکر شیرین میکند.

خلاصه نوشابه معمولی بخوریم یا رژیمی؟

نوشابه چه از نوع معمولی چه رژیمی ارزش غذایی ندارد.نوشابه معمولی تماما قند و کالری است. نوشابه رژیمی هم اگرچه قند و کالری کمتری دارد اما باز هم فاقد ارزش غذایی است. در هر صورت در مصرف نوشابه مراعات کنین.

M