دکتر بیژن فروغ - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

کمردرد و کار با کامپیوتر چه ارتباطی با هم دارند؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]آدرس وب سایت : www.drforogh.ir
آدرس مطب : تهران ، بزرگراه چمران ، ابتدای باقرخان غربی ، پلاک 89 قدیم ، 26 جدید ، طبقه همکف تلفن مطب : 66576424 - 021

کمردرد به عنوان دردی تعریف می شود که با یک آسیب خاص شناخته شده و قابل تشخیص مانند عفونت، تومور، پوکی استخوان، شکستگی، تغییر شکل ساختاری، اختلال التهابی، سندرم رادیکولار یا سندرم دم اسبی مربوط نمی شود.

در کلینیک طب فیزیکی و توانبخشی دکتر بیژن فروغ از روشهای غیر جراحی و مناسبی برای بهبود انواع کمر درد استفاده می شود. از جمله آنها می توان به تجویز بریس، استفاده از لیزر درمانی ، فیزیوتراپی و ورزش درمانی ، درمان دستی، طب سوزنی و ... اشاره نمود. لطفا جهت کسب اطلاعات بیشتر و مشاوره با کارشناسان ما، از طریق تماس با شماره تلفن 02166576424 و شماره واتس آپ ٠٩٣٩٦٩٨٤٤٣٠ اقدام فرمایید.

انواع کمردرد:

طبقه بندی کمر درد طبق بازه زمانی آن به شرح زیر است:

  1. کمردرد حاد: علائم 6 هفته یا کمتر از آن وجود دارد.
  2. کمردرد تحت حاد: علائم بین 7 تا 12 هفته ادامه می یابد.
  3. کمردرد مزمن: علائم بیش از 12 هفته به طول می انجامد.

فعالیت بدنی و عدم تحرک:

فعالیت بدنی به عنوان هر حرکت بدنی که توسط ماهیچه های اسکلتی ایجاد می شود و منجر به مصرف انرژی می شود، تعریف می شود. فعالیت بدنی شامل فعالیت های زندگی روزمره، مانند پیاده روی، کارهای خانه، باغبانی و فعالیت های مرتبط با کار است. هنگامی که فردی سطح توصیه شده از فعالیت بدنی را برآورده نمی کند، به عنوان فرد بی تحرک طبقه بندی می شود.
سازمان بهداشت جهانی (WHO) عدم فعالیت بدنی را به دو سطح طبقه بندی کرده است:

  1. سطح 1 قرار گرفتن در معرض بی تحرکی: یک فرد فعالیت بدنی بسیار کمی در خانه، محل کار، حمل و نقل یا در زمان خصوصی خود انجام می دهد.
  2. سطح 2 قرار گرفتن در معرض کم تحرکی: یک فرد فعالیت بدنی کمتر از 150 دقیقه با شدت متوسط دارد یا کمتر از 60 دقیقه فعالیت بدنی شدید را در تمام فعالیت های روزانه انجام می دهد.

سطوح فعلی عدم فعالیت بدنی تا حدی به دلیل مشارکت ناکافی در فعالیت بدنی در اوقات فراغت و افزایش رفتار بی تحرک در طول فعالیت های شغلی و خانگی است.

رفتار کم تحرک:

زمانی که یک فرد کمتر از 30 دقیقه فعالیت متوسط را در تمام یا بیشتر روزهای هفته انجام می دهد، به عنوان فرد بی تحرک طبقه بندی می شود. رفتار بی تحرک فعالیت هایی را توصیف می کند که مصرف انرژی را به طور قابل توجهی بالاتر از سطح استراحت افزایش نمی دهد. این شامل فعالیت هایی مانند خوابیدن، دراز کشیدن، تماشای تلویزیون و انواع دیگر سرگرمی های مبتنی بر صفحه است. با این حال، فعالیت بدنی سبک اغلب به عنوان یک رفتار بی تحرک، مانند راه رفتن آهسته، نشستن، نوشتن و آشپزی اشتباه گرفته می شود اما این ها نیاز به صرف انرژی بالاتر از سطح استراحت دارند.

کمردرد و کار با کامپیوتر

بی تحرکی و تاثیر آن بر بدن:

بی تحرکی ممکن است در نهایت منجر به اتفاقاتی در موارد زیر شود:

استحکام استخوان و دیسک:

سلامت استخوان در جمعیت غیرفعال تحت تاثیر قرار می گیرد. طبق قانون ولف، اگر بار روی استخوان کاهش یابد، به دلیل فقدان محرک مورد نیاز برای ادامه بازسازی و افزایش جذب از استئوکلاست ها، استخوان کمتر متراکم و ضعیف تر می شود. فعالیت بدنی می تواند با ایجاد بارهای فشاری یا خمشی روی استخوان بر توده استخوان تاثیر بگذارد. سپس تشکیل استخوان حاصل از تغییر شکل فشار موقت به پاسخ های اولیه و ثانویه را در استخوان منجر می شود. به این ترتیب، عدم فعالیت بدنی ممکن است فرد را در معرض خطر کمی تراکم استخوان و در نتیجه ابتلا به پوکی استخوان قرار دهد.
طی مطالعه ای در سال 2015 یک رابطه بین عدم فعالیت بدنی و ارتفاع باریک دیسک بین مهره ای نشان داده شد. باریک شدن دیسک بین مهره ای یکی از ویژگی های بیماری دژنراتیو دیسک است که توسط برخی به عنوان مهم ترین عامل خطر ساختاری برای کمردرد پیشنهاد می شود.

وضعيت توده عضلانی اسکلتی:

شواهد حاکی از آن است که در پاسخ به عدم فعالیت بدنی، ماهیچه های اسکلتی فرآیندی به نام بازسازی تقلیل تطبیقی را طی می کنند. این منجر به از دست دادن توده عضلانی (آتروفی) و تغییر در ترکیب عضلانی می شود. آتروفی عضلانی با کاهش کلی در سطح مقطع فیبر عضلانی و همچنین کاهش تعداد کلی فیبرهای عضلانی مشخص می شود که منجر به کاهش قدرت عضلانی می شود. مطالعات نشان داده است که آتروفی عضلات پارا نخاعی و افزایش محتوای چربی با کمردرد ناشی از عدم فعالیت بدنی مرتبط است.

میزان متابولیسم:

در مورد بیماران مزمن LBP که دچار اختلال شده اند، سطح فعالیت آنها بر سایر قسمت های بدن آنها نیز تاثیر می گذارد. به عنوان مثال، عوامل متابولیک از جمله متابولیسم کربوهیدرات و لیپید نسبت به افراد سالم LBP غیر مزمن کارآمدتر و موثرتر خواهند بود.
از آنجایی که کاهش سطح فعالیت بدنی در نهایت منجر به افزایش وزن و تغییر در ترکیب بدن می شود، گزارش شده است که افراد مبتلا به LBP نسبت به افراد همسان با سن و جنس، درصد چربی بدن بالاتری دارند.

بی تحرکی و کار با کامپیوتر:

امروزه اکثر افراد به مدت هشت ساعت در روز در صندلی های خود مشغول کار با کامپیوتر بوده و در حالت نشسته به سر می برند. مطالعات اخیر نشان داده است که سبک زندگی بی تحرک چقدر برای سلامتی مضر است و بر سلامت کمر و ستون فقرات تاثیر می گذارد. نشستن انحنای طبیعی ستون فقرات را به هم می ریزد، به این معنی که عضلات پشت باید کمر را در فرم خود نگه دارند. این وضعیت منجر به سفت شدن عضلات خم کننده لگن مانند عضله ایلیوپسواس و فشار و مقداری ایسکمی (محدودیت جریان خون) عضلات باسن - گلوتئوس ماکسیموس - می شود. این عضله یک حامی مهم ستون فقرات است. برای همه افرادی که کار میزی و کامپیوتری دارند، مهم است که بدانند نشستن طولانی مدت می تواند چه مشکلاتی ایجاد کند.

آدرس صفحه اينستاگرام دکتر بيژن فروغ

بی تحرکی و دیسک کمر:

بی تحرکی و به خصوص نشستن به مدت طولانی باعث افزایش احتمال لغزنده شدن بدن می شود. خم شدن می تواند باعث شود رباط های ستون فقرات بیش از حد سالم خود کشیده شوند و وضعیت نامناسب می تواند دیسک های ستون فقرات را تحت فشار قرار دهد. این اغلب منجر به افزایش کشیدگی حلقۀ بیرونی دیسک می شود و می تواند برآمدگی و فشار دیسک را افزایش دهد. علاوه بر این، در هنگام نشستن، اغلب در حال کار با رایانه یا نوشتن روی میز هستیم که منجر به وضعیت سر به جلو، وضعیت شانه های گرد می شود که به «سندرم وضعیت بد» معروف است.
به طور کلی نشستن و بی تحرکی می تواند ستون فقرات را به روش های مختلفی تحت تاثیر قرار دهد، از جمله:

  1. کمردرد عضلانی: نشستن برای مدت طولانی می تواند ماهیچه های کمر را ضعیف و سفت کند. همچنین می تواند میزان گردش خون و اکسیژنی را که به سلول های ماهیچه ای می رسد کاهش دهد.
  2. فتق دیسک: سبک زندگی کم تحرک فشار بیشتری به کمر و ستون فقرات شما وارد می کند و شانس شما را برای داشتن فتق دیسک افزایش می دهد.
  3. فشرده شدن اعصاب پشتی: نشستن بیشتر روز فشار بیشتری بر بافت عصبی استخوان های ستون فقرات وارد می کند.

شما می توانید برای تهیه انواع کمربند طبی ، به مرکز پلی کلینیک تخصصی ارتوپدی فنی دکتر فروغ ، مراجعه نمایید. لطفا جهت کسب اطلاعات بیشتر و مشاوره با کارشناسان این مرکز، از طریق تماس با شماره تلفن 02166576424 و پیام به شماره واتس آپ 09396984430 اقدام فرمایید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

با وجود کمردرد راحت بخوابید

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1401-02-19تاریخ بروز رسانی : 1401-02-21

لیزر کربن پیل؛ مراحل انجام کربن پیل با لیزر و لایه برداری پوست

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

تخم مرغ چند عدد در هفته مجاز است ؟

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

لکه های رنگارنگ دور گردن و سر شانه

دکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]

پرسش های متداول لیزر فرکشنال

دکتر کاوه کریمی راد [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سیانوز ( کبودی ) در کودکان

دکتر فریدون آشنایی [ فوق تخصص بيماريهای قلب اطفال ]

مشكلات پوستی همراه با مصرف کورتون

کلینیک پوست ارکیده [ پوست ، مو و زیبایی ]

سن مناسب لیفت لب

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

نکاتی در مورد مصرف مغزها و سن شروع آن در کودکان

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

رژیم غذایی بعد از جراحی روده بزرگ

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

بیماری پارکینسون چیست؟

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

علائم و نشانه های پیری پوست چیست؟

[ 1401-06-28 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

لیزر کربن پیل؛ مراحل انجام کربن پیل با لیزر و لایه برداری پوست

[ 1401-06-27 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

سونوتراپی آلت برای درمان مشکلات جنسی مردان

[ 1401-06-27 ]دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

عوارض کاهش وزن و لاغری برای پوست صورت و بدن چیست؟

[ 1401-06-27 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آیا خالکوبی یا تاتو به طور کامل پاک میشود؟

[ 1401-06-27 ]دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

مراقبت های پس از جراحی لیزری دیسک گردن

[ 1401-06-27 ]دکتر احمد شکرچی زاده [ متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات ]

خطرات امواج فراصوت سونوگرافی

[ 1401-06-27 ]دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

درمان قفل شدن انگشتان دست با روشهای سرپایی طب فیزیکی

[ 1401-06-27 ]دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

تفاوت متخصصان نفرولوژی و اورولوژی در چیست؟

[ 1401-06-27 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

علت خطوط روی ناخن و راه های درمان آنها

[ 1401-06-27 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

عوارض و مراقبت های بعد از جراحی فلپ پستان

[ 1401-06-27 ]دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

علائم و درمان شکستگی آرنج دست

[ 1401-06-27 ]دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

نکاتی که لازم است قبل از بلفاروپلاستی بدانید

[ 1401-06-27 ]دکتر بهرام اشراقی [ فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم ]

اوستئیت پوبیس یکی از علل درد کشاله ران

[ 1401-06-27 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

ریزش سکه ای ریش و موی سر چه علل و درمانی دارد؟

[ 1401-06-27 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

درماپن چیست و چه کاربردهایی دارد؟

[ 1401-06-25 ]دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

کاربرد و عوارض اسپیرونولاکتون برای پوست

[ 1401-06-25 ]دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

جوانسازی پوست با هایفوتراپی

[ 1401-06-25 ]دکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]

تزریق فیلر به شقیقه برای درمان فرو رفتگی شقیقه ها

[ 1401-06-25 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

سونوگرافی داپلر رنگی عروق بند ناف و جفت (رد IUGR)

[ 1401-06-25 ]دکتر جواد فرخی [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

علل تورم بیضه ها

[ 1401-06-25 ]دکتر امیر بهنام فر [ فلوشیپ جراحی سرطان های دستگاه ادراری و تناسلی ]

جوانسازی و رفع پف زیر چشم با اندولیفت

[ 1401-06-22 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر احمد شکرچی زاده - متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات
دکتر احمد شکرچی زاده

متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات


www.drshekarchizadeh.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه
پروانه کاظمی

کارشناس ارشد تغذیه


www.dietkazemi.ir
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت