دکتر بنفشه ولیان - فوق تخصص درد

تغذیه سالم برای مقابله با آرتروز زانو

دکتر بنفشه ولیان [ فوق تخصص درد ]آدرس وب سایت : www.drvaliyan.ir
آدرس مطب : تهران ، خیابان مطهری ، خیابان فجر ، کوچه مدائن ، پلاک 20 ، ساختمان پزشکان ماهان ، طبقه 5 تلفن مطب : 22896224 - 021

آرتروز یک بیماری دردناک است که در اثر آسیب مفاصل ایجاد می شود. مفاصل استخوان ها را به هم متصل می کنند و به بدن اجازه حرکت و خم شدن می دهند. هنگامی که غضروف اطراف مفصل آسیب می بیند، حرکات روزمره می تواند دردناک باشد.

زانو بزرگترین و قوی ترین مفصل بدن است. این استخوان از انتهای تحتانی استخوان ران، انتهای بالایی استخوان ساق پا و کشکک (کاسه زانو) تشکیل شده است. انتهای سه استخوانی که مفصل زانو را تشکیل می دهند با ماده ای صاف و لغزنده که هنگام خم شدن و صاف کردن زانو از استخوان ها محافظت می کند (غضروف مفصلی) پوشیده شده است.

در آرتروز، غضروف مفصل زانو به تدریج از بین می رود. با از بین رفتن غضروف، فرسوده و زبر می شود و فضای محافظ بین استخوان ها کاهش می یابد. این می تواند منجر به مالیدن استخوان روی استخوان شود و خارهای استخوانی دردناک ایجاد کند.

برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب و پیشگیری از روند آرتروز مفاصل باید دقت کافی را داشته باشید، اگرچه هیچ رژیم غذایی خاصی وجود ندارد که مشکل شما را درمان کند اما از مواد غذایی مصرف کنید که باعث افزایش قوت غضروف ها، کاهش التهاب و همچنین متعادل شدن وزن شود. برای داشتن مفاصل شاد و کنترل روند آرتروز، می توانید از مراحل زیر استفاده کنید:

برای درمان آرتروز زانو در کلینیک درمان درد دکتر بنفشه ولییان، از روشهایی نظیر پرولوتراپی ، اورتوکین تراپی ، پی آر پی و تزریق ژل به زانو استفاده می شود. شما می توانید جهت هماهنگی با این مرکز و کسب اطلاعات بیشتر از طریق تماس با شماره تلفن های 22896224 | 22896225 | 09029266688 اقدام فرمایید.

1. کاهش کالری اضافی در بدن

زانوها احساس بهتری خواهند داشت اگر خط کمر اصلاح شود. هنگامی که پیوند های اضافی کاهش پیدا می کنند، در نتیجه فشار کمتری به مفاصل وارد می شود. برای کاهش کالری اضافه در بدن بایستی وعده های غذایی کمتری مصرف کنید و همچنین از نوشیدنی های شیرین بپرهیزید و مصرف غذاهای گیاهی را افزایش دهید.

2. افزایش مصرف میوه و سبزیجات

سبزیجات و میوه ها بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم هستند. بسیاری از آنها مملو از آنتی اکسیدان هستند که می توانند از سلول ها در برابر آسیب نگهداری کنند. برخی از آنتی اکسیدان ها که در میوه ها و سبزیجات مانند سیب، پیاز، موسیر و توت فرنگی یافت می شوند نیز ممکن است به کاهش التهاب و درد مفاصل کمک کنند.

3. مصرف اسیدهای چرب امگا 3

امگا 3 به تسکین درد مفاصل و کاهش سفتی صبحگاهی کمک می کند و باعث کاهش التهاب در بدن می شوند. یک راه آسان برای افزودن آنها به رژیم غذایی، خوردن دو وعده 3 اونس ماهی چرب در هفته است. برخی از بهترین منابع امگا 3 عبارتند از: قزل آلا، سالمون، ماهی خال مخالی، شاه ماهی، ماهی تن و ساردین.

تغذیه سالم برای مقابله با آرتروز زانو

4. جایگزین کردن روغن زیتون به جای سایر چربی ها

یک مطالعه نشان می دهد که ترکیبی در روغن زیتون به نام اولئوکانتال دارای اثرات ضد التهابی مشابه ایبوپروفن است. روغن زیتون با قوی ترین طعم، بیشترین مقدار را دارد. برای افزودن روغن زیتون به رژیم غذایی خود بدون کالری اضافی، آن را به جای سایر چربی ها مانند کره استفاده کنید.

5. دریافت کافی ویتامین C

یک عنصر کلیدی برای کمک به سلامت مفاصل، مصرف ویتامین C است. ویتامین C به ساخت کلاژن و بافت همبند کمک می کند. بسیاری از غذاهای خوشمزه می توانند این ماده مغذی را به بدن بدهند. مرکبات، فلفل قرمز، توت فرنگی، کلم بروکلی، کلم و کلم پیچ را امتحان کنید. مقدار 75 میلی گرم در روز برای زنان و 90 میلی گرم در روز برای مردان توصیه می شود.

6. خودداری از پخت و پز در دمای بالا

گوشت پخته شده در دمای بالا ترکیباتی می سازد که می تواند باعث التهاب در بدن شود. آن ها محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) نامیده می شوند و با بیماری هایی مانند آرتریت، بیماری قلبی و دیابت مرتبط هستند. اگر گوشت های کبابی، سرخ شده، آب پز و مایکروویو را کاهش دهید، می توانید سطح AGE را نیز کاهش دهید. همچنین محدود کردن غذاهای فرآوری شده مفید است، زیرا آنها اغلب در دمای بالا پخته می شوند.

اغلب افراد در طول زندگی خود حداقل یکبار دچار کمر درد می شوند. دردهای ناحیه کمر به هر علتی که باشد؛ میتواند ناتوان کننده و زجر آور باشد در حدی که زندگی روزمره بیمار را تحت تاثیر قرار دهد. امروزه در کلینیک های درد روشهای کم تهاجمی مانند بلوک عصبی و جراحی لیزری دیسک برای درمان کمر درد اعمال می شود که با کمترین عوارض، نتایج درخشانی به همراه دارد. شما با مراجعه به کلینیک فوق تخصصی درد دکتر بنفشه ولییان نیز می توانید با حداقل عوارض، بهبودی رضایت بخشی را در درمان انواع کمر درد تجربه نمایید . لطفا جهت هماهنگی و کسب اطلاعات بیشتر از طریق تماس با شماره تلفن های 22896224 | 22896225 | 09029266688 اقدام فرمایید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

شایع ترین علائم آرتروز زانو

دکتر بنفشه ولیان[ فوق تخصص درد ]تاریخ انتشار : 1401-01-19تاریخ بروز رسانی : 1401-05-16

آرتروز زانو چیست و چه مراحلی دارد؟

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1400-07-07تاریخ بروز رسانی : 1400-07-23

5 مرحله از پیشرفت استئوآرتریت زانو

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1400-03-23تاریخ بروز رسانی : 1400-05-12

درمان و بهبود آرتروز زانو با ورزش

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1399-08-12تاریخ بروز رسانی : 1399-12-11

درمان آرتروز زانو با تزریق ژل

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1396-11-19تاریخ بروز رسانی : 1400-05-05

درمان آرتروز زانو

دکتر بیژن فروغ[ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]تاریخ انتشار : 1394-04-25تاریخ بروز رسانی : 1401-02-27

لیزر کربن پیل؛ مراحل انجام کربن پیل با لیزر و لایه برداری پوست

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

تخم مرغ چند عدد در هفته مجاز است ؟

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

لکه های رنگارنگ دور گردن و سر شانه

دکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]

سیانوز ( کبودی ) در کودکان

دکتر فریدون آشنایی [ فوق تخصص بيماريهای قلب اطفال ]

نکاتی در مورد مصرف مغزها و سن شروع آن در کودکان

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

پرسش های متداول لیزر فرکشنال

دکتر کاوه کریمی راد [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آرتروز های ناحیه گردنی

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]

سونوگرافی بقایای بعد از سقط جنین

دکتر جواد فرخی [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

رژیم غذایی بعد از جراحی روده بزرگ

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

وقتی دست یا پا را گچ میگیرند

دکتر علیرضا مقتدری [ فلوشیپ اینترونشنال درد ]

علائم و نشانه های پیری پوست چیست؟

[ 1401-06-28 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

لیزر کربن پیل؛ مراحل انجام کربن پیل با لیزر و لایه برداری پوست

[ 1401-06-27 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

سونوتراپی آلت برای درمان مشکلات جنسی مردان

[ 1401-06-27 ]دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

عوارض کاهش وزن و لاغری برای پوست صورت و بدن چیست؟

[ 1401-06-27 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آیا خالکوبی یا تاتو به طور کامل پاک میشود؟

[ 1401-06-27 ]دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

مراقبت های پس از جراحی لیزری دیسک گردن

[ 1401-06-27 ]دکتر احمد شکرچی زاده [ متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات ]

خطرات امواج فراصوت سونوگرافی

[ 1401-06-27 ]دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

درمان قفل شدن انگشتان دست با روشهای سرپایی طب فیزیکی

[ 1401-06-27 ]دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

تفاوت متخصصان نفرولوژی و اورولوژی در چیست؟

[ 1401-06-27 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

علت خطوط روی ناخن و راه های درمان آنها

[ 1401-06-27 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

عوارض و مراقبت های بعد از جراحی فلپ پستان

[ 1401-06-27 ]دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

علائم و درمان شکستگی آرنج دست

[ 1401-06-27 ]دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

نکاتی که لازم است قبل از بلفاروپلاستی بدانید

[ 1401-06-27 ]دکتر بهرام اشراقی [ فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم ]

اوستئیت پوبیس یکی از علل درد کشاله ران

[ 1401-06-27 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

ریزش سکه ای ریش و موی سر چه علل و درمانی دارد؟

[ 1401-06-27 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

درماپن چیست و چه کاربردهایی دارد؟

[ 1401-06-25 ]دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

کاربرد و عوارض اسپیرونولاکتون برای پوست

[ 1401-06-25 ]دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

جوانسازی پوست با هایفوتراپی

[ 1401-06-25 ]دکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]

تزریق فیلر به شقیقه برای درمان فرو رفتگی شقیقه ها

[ 1401-06-25 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

سونوگرافی داپلر رنگی عروق بند ناف و جفت (رد IUGR)

[ 1401-06-25 ]دکتر جواد فرخی [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

علل تورم بیضه ها

[ 1401-06-25 ]دکتر امیر بهنام فر [ فلوشیپ جراحی سرطان های دستگاه ادراری و تناسلی ]

جوانسازی و رفع پف زیر چشم با اندولیفت

[ 1401-06-22 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر جواد فرخی - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر جواد فرخی

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.doctorfarokhi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر احمد شکرچی زاده - متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات
دکتر احمد شکرچی زاده

متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات


www.drshekarchizadeh.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت