دکتر بیژن فروغ - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

چگونه جوان بمانيم ؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]آدرس وب سایت : www.drforogh.ir
آدرس مطب : 1 تلفن مطب : 1 - 1

براي پاسخ دادن به اين سوال لازم است در مورد روند پير شدن اطلاعاتي داشته باشيم تا بتوانيم از اين روند جلوگيري كنيم.پيري روندي است كه ما انسانها بزودي با آن مواجه خواهيم شد. بايد بپذيريم كه ما انسانها براي اين دنيا طراحي شده ايم و اين دنيا محل گذر است لذا بدن ما در اين دنيا بتدريج به تحليل رفته و فرسوده مي شود

.آيا اين روند كهولت به معناي ناتواني انسانها در دوران كهولت است ؟
پاسخ اين است كه با وجود اينكه توان انسان رو به كمتر شدن مي رود ولي انسان محكوم به يك زندگي وابسته در دوران كهولت نيست.بسياري از افراد مسن زندگي خوبي در دوران كهولت دارند و ناتوان نيستند .جالب اينكه بعضي از افراد مسن با برنامه مناسب در دوران كهولت از دوران جواني خود بهتر زندگي مي كنند.البته علت اين مسئله فقدان برنامه در جواني و داشتن برنامه در سنين كهولت است.

چه اتفاقاتي در روند پيري بوجود مي آيد ؟
يكي از مسائلي كه در روند پيري مشاهده مي شود تغييرات مفصلي و ايجاد آرتروز است بطوريكه تمامي افراد مسن داراي تغييرات ميكرسكوپيك آرتروز خواهند شد ولي 60 در صد آنان دچار علائم ميشوند كه نيمي از آنان بنحوي دچار ناتواني خواهند شد.

پس اولين دستور در جوان ماندن پيشگيري از بروز آرتروز و تقليل علائم آرتروز است
آرتروز قابل پيشگيري است و مي توان با روشهاي طب فيزيكي و توانبخشي از بروز آن جلوگيري نمود.مهترين توصيه ها در پيشگيري از آرتروز چيست؟
1- كاهش وزن
2 -بهبود تغذيه
3- ورزش درماني
4- تغييرات محيط كار و منزل
تغيير دوم كاهش حجم عضله و افزايش حجم چربي است:كاهش حجم عضله عمدتا در فيبر هاي عضلاني سريع اتفاق مي افتد.

بنابر اين دستور دوم برنامه ريزي براي حفظ عضلات و كاهش چربي است
اين تغييرات عضلاني تعادل بيمار را كاهش داده و شانس خوردن زمين را افزايش مي دهد لذا بايد برنامه اي براي بهبود حركات تعادلي داشته باشيم

چگونه جوان بمانيم ؟
براي پاسخ دادن به اين سوال لازم است در مورد روند پير شدن اطلاعاتي داشته باشيم تا بتوانيم از اين روند جلوگيري كنيم.پيري روندي است كه ما انسانها بزودي با آن مواجه خواهيم شد. بايد بپذيريم كه ما انسانها براي اين دنيا طراحي شده ايم و اين دنيا محل گذر است لذا بدن ما در اين دنيا بتدريج به تحليل رفته و فرسوده مي شود.آيا اين روند كهولت به معناي ناتواني انسانها در دوران كهولت است ؟پاسخ اين است كه با وجود اينكه توان انسان رو به كمتر شدن مي رود ولي انسان محكوم به يك زندگي وابسته در دوران كهولت نيست. بسياري از افراد مسن زندگي خوبي در دوران كهولت دارند و ناتوان نيستند .جالب اينكه بعضي از افراد مسن با برنامه مناسب در دوران كهولت از دوران جواني خود بهتر زندگي مي كنند.البته علت اين مسئله فقدان برنامه در جواني و داشتن برنامه در سنين كهولت است.

چه اتفاقاتي در روند پيري بوجود مي آيد ؟
يكي از مسائلي كه در روند پيري مشاهده مي شود تغييرات مفصلي و ايجاد آرتروز است بطوريكه تمامي افراد مسن داراي تغييرات ميكرسكوپيك آرتروز خواهند شد ولي 60 در صد آنان دچار علائم ميشوند كه نيمي از آنان بنحوي دچار ناتواني خواهند شد.

پس اولين دستور در جوان ماندن پيشگيري از بروز آرتروز و تقليل علائم آرتروز است
آرتروز قابل پيشگيري است و مي توان با روشهاي طب فيزيكي و توانبخشي از بروز آن جلوگيري نمود.مهترين توصيه ها در پيشگيري از آرتروز چيست.
1- كاهش وزن
2- بهبود تغذيه
3- ورزش درماني
4- تغييرات محيط كار و منزل
تغيير دوم كاهش حجم عضله و افزايش حجم چربي است:كاهش حجم عضله عمدتا در فيبر هاي عضلاني سريع اتفاق مي افتد.
بنابر اين دستور دوم برنامه ريزي براي حفظ عضلات و كاهش چربي است
اين تغييرات عضلاني تعادل بيمار را كاهش داده و شانس خوردن زمين را افزايش مي دهد لذا بايد برنامه اي براي بهبود حركات تعادلي داشته باشيم لذا باید از ورزشهایی که باعث افزایش تعادل می شود بهره جست:ورزشهای کششی -تای چی-یوگا -حتی نرمشهای صبحگاهی به حفظ تعادل کمک می کنند -تیراندازی-اسب سواری-دوچرخه سواری از انتخابهای دیگر خواهند بود.در صورت انجام دوچرخه سواری اگر در سنین بالاتر قرار داریدتوصیه می شود زی دوچرخه را بالاتر تنظیم نمایید تا فشار روی زانو وارد نشود.

تغییرات پوست :
با پیر شدن پوست قوام خود را از دست می دهد.چروكهاي پوست افزايش مي يابد.با استفاده از تغذيه خوب آنتي اكسيدانها و مراقبتهاي خاص مي توان پوست را شادابتر نگه داشت.چگونه پوست را شادابتر نگه داريم:كليك كنيد:

تغييرات قوام استخوان :
با گذشت سن تراكم استخوان كاهش يافته و پوكي استخوان ايجاد مي شود. تراكم استخوان در صورت نداشتن برنامه صحيح از سن ۳۰سالگي كاهش يافته و بتدريج پوكي استخوان بروز مي كند.پوكي استخوان قابل پيشگيري است و با برنامه خوب و جامع هيچگاه دچار پوكي استخوان نخواهيم شد.چگونه از پوكي استخوان جلوگيري كنيم؟كليك كنيد:

تغييرات عروقي :
با افزايش سن تغييرات آترواسكلروز در عروق بوجود مي آيد و خونرساني به بافتها كاهش مي يابد.با عدم مصرف غذاهاي پر چرب فست فودها غذاهاي پر نمك و انجام ورزشهاي منظم مي توان از تغييرات عروقي تا حدو د زيادي جلوگيري كرد.

تغييرات مغز و اعصاب محيطي :
به مرور زمان عملكرد مغز در قسمت حافظه و ادراك و تنظيم كنترل حركت كاهش مي يابد.براي پيشگيري بايد از فعاليتهاي تقويت حافظه مانند نوشتن خاطرات حل جدول،خواندن كتاب و نوشتن خلاصه آن تمرينات رياضي و....استفاده نمود.


درمان اسکارفرو رفته با تزریق ژل

دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

فیلر مو چیست؟

[ 1399-04-04 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

پرسش های متداول لیزر فرکشنال

[ 1396-03-04 ]دکتر کاوه کریمی راد [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

ریزش سکه ای ریش در آقایان

[ 1396-08-29 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

لکه های رنگارنگ دور گردن و سر شانه

[ 1392-11-10 ]دکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]

کم خونی فقر آهن و تالاسمی مینور

[ 1392-12-02 ]دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

نرمش های مفید در سرگیجه

[ 1395-05-06 ]دکتر سید سلمان فاطمی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

نکاتی در مورد مصرف مغزها و سن شروع آن در کودکان

[ 1395-03-16 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

قرص ال آرژنين چيست ؟

[ 1396-03-23 ]دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ]

در مورد سركه انگبين

[ 1395-12-30 ]دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ]

بهترین و موثرترین روش های جوانسازی پوست

[ 1399-12-04 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

درمان لکه‌های تیره زیر چشم

[ 1399-12-04 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

قبل و بعد از تزریق ژل چه کارهایی باید انجام دهیم؟

[ 1399-12-04 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

آیا پرولاپس دریچه میترال خطرناک است؟

[ 1399-12-04 ]دکتر امید هاشمی فرد [ متخصص قلب و عروق ]

درمان اسکارفرو رفته با تزریق ژل

[ 1399-12-04 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

اس وی اف ژل (SVF Gel) چیست ؟

[ 1399-12-04 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

بیماریهای مرتبط به رشته تخصصی ارولوژی

[ 1399-12-04 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

چه عواملی احتمال کمردرد را افزایش میدهند؟

[ 1399-12-04 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

آیا کفش مناسب می‌تواند درد زانو را تسکین دهد؟

[ 1399-12-04 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

مکمل های پروتئینی و انواع آن

[ 1399-12-04 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

کاشت مو طبیعی به روش FIT

[ 1399-12-04 ]دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

عوامل خطرساز برای سرطان پستان

[ 1399-12-04 ]دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

دلایل اضافه وزن بعد از یائسگی و روش های جلوگیری از آن (قسمت دوم)

[ 1399-12-03 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

کاشت مو چیست و چگونه انجام می‌شود؟

[ 1399-12-02 ]دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

علت پرمویی زنان چیست؟

[ 1399-11-30 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

جوانسازی پوست با چه روشهای انجام میشود؟

[ 1399-11-30 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

علت درد گردن و بهترین راه درمان گردن درد

[ 1399-11-30 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

اکوکاردیوگرافی قلب به چه منظور انجام میشود؟

[ 1399-11-30 ]دکتر امید هاشمی فرد [ متخصص قلب و عروق ]

تورم بیش از حد لب پس از تزریق ژل

[ 1399-11-30 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

ترمیم تزریق ژل لب چیست و به چه منظور انجام میشود؟

[ 1399-11-30 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

روش‌های درمانی پف و تیرگی زیر چشم

[ 1399-11-30 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

کم کاری تیروئید و نازایی

[ 1399-11-30 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
دکتر نرگس علیان - متخصص زنان و زایمان
دکتر نرگس علیان

متخصص زنان و زایمان


www.dralian.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت