دکتر بیژن فروغ - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

چگونه جوان بمانيم ؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]آدرس وب سایت : www.drforogh.ir
آدرس مطب : تهران ، بزرگراه چمران ، ابتدای باقرخان غربی ، پلاک 89 قدیم ، 26 جدید ، طبقه همکف تلفن مطب : 66576424 - 021

براي پاسخ دادن به اين سوال لازم است در مورد روند پير شدن اطلاعاتي داشته باشيم تا بتوانيم از اين روند جلوگيري كنيم.پيري روندي است كه ما انسانها بزودي با آن مواجه خواهيم شد. بايد بپذيريم كه ما انسانها براي اين دنيا طراحي شده ايم و اين دنيا محل گذر است لذا بدن ما در اين دنيا بتدريج به تحليل رفته و فرسوده مي شود

.آيا اين روند كهولت به معناي ناتواني انسانها در دوران كهولت است ؟

پاسخ اين است كه با وجود اينكه توان انسان رو به كمتر شدن مي رود ولي انسان محكوم به يك زندگي وابسته در دوران كهولت نيست.بسياري از افراد مسن زندگي خوبي در دوران كهولت دارند و ناتوان نيستند .جالب اينكه بعضي از افراد مسن با برنامه مناسب در دوران كهولت از دوران جواني خود بهتر زندگي مي كنند.البته علت اين مسئله فقدان برنامه در جواني و داشتن برنامه در سنين كهولت است.

پیری و ارتروز

چه اتفاقاتي در روند پيري بوجود مي آيد ؟

يكي از مسائلي كه در روند پيري مشاهده مي شود تغييرات مفصلي و ايجاد آرتروز است بطوريكه تمامي افراد مسن داراي تغييرات ميكرسكوپيك آرتروز خواهند شد ولي 60 در صد آنان دچار علائم ميشوند كه نيمي از آنان بنحوي دچار ناتواني خواهند شد.

پس اولين دستور در جوان ماندن پيشگيري از بروز آرتروز و تقليل علائم آرتروز است

آرتروز قابل پيشگيري است و مي توان با روشهاي طب فيزيكي و توانبخشي از بروز آن جلوگيري نمود.مهترين توصيه ها در پيشگيري از آرتروز چيست؟
1- كاهش وزن
2 -بهبود تغذيه
3- ورزش درماني
4- تغييرات محيط كار و منزل
تغيير دوم كاهش حجم عضله و افزايش حجم چربي است:كاهش حجم عضله عمدتا در فيبر هاي عضلاني سريع اتفاق مي افتد.

بنابر اين دستور دوم برنامه ريزي براي حفظ عضلات و كاهش چربي است

اين تغييرات عضلاني تعادل بيمار را كاهش داده و شانس خوردن زمين را افزايش مي دهد لذا بايد برنامه اي براي بهبود حركات تعادلي داشته باشيم

چگونه جوان بمانيم ؟

براي پاسخ دادن به اين سوال لازم است در مورد روند پير شدن اطلاعاتي داشته باشيم تا بتوانيم از اين روند جلوگيري كنيم.پيري روندي است كه ما انسانها بزودي با آن مواجه خواهيم شد. بايد بپذيريم كه ما انسانها براي اين دنيا طراحي شده ايم و اين دنيا محل گذر است لذا بدن ما در اين دنيا بتدريج به تحليل رفته و فرسوده مي شود.آيا اين روند كهولت به معناي ناتواني انسانها در دوران كهولت است ؟پاسخ اين است كه با وجود اينكه توان انسان رو به كمتر شدن مي رود ولي انسان محكوم به يك زندگي وابسته در دوران كهولت نيست. بسياري از افراد مسن زندگي خوبي در دوران كهولت دارند و ناتوان نيستند .جالب اينكه بعضي از افراد مسن با برنامه مناسب در دوران كهولت از دوران جواني خود بهتر زندگي مي كنند.البته علت اين مسئله فقدان برنامه در جواني و داشتن برنامه در سنين كهولت است.

چه اتفاقاتي در روند پيري بوجود مي آيد ؟

يكي از مسائلي كه در روند پيري مشاهده مي شود تغييرات مفصلي و ايجاد آرتروز است بطوريكه تمامي افراد مسن داراي تغييرات ميكرسكوپيك آرتروز خواهند شد ولي 60 در صد آنان دچار علائم ميشوند كه نيمي از آنان بنحوي دچار ناتواني خواهند شد.

پس اولين دستور در جوان ماندن پيشگيري از بروز آرتروز و تقليل علائم آرتروز است

آرتروز قابل پيشگيري است و مي توان با روشهاي طب فيزيكي و توانبخشي از بروز آن جلوگيري نمود.مهترين توصيه ها در پيشگيري از آرتروز چيست.
1- كاهش وزن
2- بهبود تغذيه
3- ورزش درماني
4- تغييرات محيط كار و منزل
تغيير دوم كاهش حجم عضله و افزايش حجم چربي است:كاهش حجم عضله عمدتا در فيبر هاي عضلاني سريع اتفاق مي افتد.

بنابر اين دستور دوم برنامه ريزي براي حفظ عضلات و كاهش چربي است

اين تغييرات عضلاني تعادل بيمار را كاهش داده و شانس خوردن زمين را افزايش مي دهد لذا بايد برنامه اي براي بهبود حركات تعادلي داشته باشيم لذا باید از ورزشهایی که باعث افزایش تعادل می شود بهره جست:ورزشهای کششی -تای چی-یوگا -حتی نرمشهای صبحگاهی به حفظ تعادل کمک می کنند -تیراندازی-اسب سواری-دوچرخه سواری از انتخابهای دیگر خواهند بود.در صورت انجام دوچرخه سواری اگر در سنین بالاتر قرار داریدتوصیه می شود زی دوچرخه را بالاتر تنظیم نمایید تا فشار روی زانو وارد نشود.

تغییرات پوست :

با پیر شدن پوست قوام خود را از دست می دهد.چروكهاي پوست افزايش مي يابد.با استفاده از تغذيه خوب آنتي اكسيدانها و مراقبتهاي خاص مي توان پوست را شادابتر نگه داشت.چگونه پوست را شادابتر نگه داريم

تغييرات قوام استخوان :

با گذشت سن تراكم استخوان كاهش يافته و پوكي استخوان ايجاد مي شود. تراكم استخوان در صورت نداشتن برنامه صحيح از سن ۳۰سالگي كاهش يافته و بتدريج پوكي استخوان بروز مي كند.پوكي استخوان قابل پيشگيري است و با برنامه خوب و جامع هيچگاه دچار پوكي استخوان نخواهيم شد.

آدرس اینستاگرام دکتر بیژن فروغ

تغييرات عروقي :

با افزايش سن تغييرات آترواسكلروز در عروق بوجود مي آيد و خونرساني به بافتها كاهش مي يابد.با عدم مصرف غذاهاي پر چرب فست فودها غذاهاي پر نمك و انجام ورزشهاي منظم مي توان از تغييرات عروقي تا حدو د زيادي جلوگيري كرد.

تغييرات مغز و اعصاب محيطي :

به مرور زمان عملكرد مغز در قسمت حافظه و ادراك و تنظيم كنترل حركت كاهش مي يابد.براي پيشگيري بايد از فعاليتهاي تقويت حافظه مانند نوشتن خاطرات حل جدول،خواندن كتاب و نوشتن خلاصه آن تمرينات رياضي و....استفاده نمود.

پس از مطالعه مقاله ی فوق شما را به خواندن مقاله ای با موضوع درمان زانوی پرانتزی با تمرینات قدرتی دعوت می کنیم .


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

آیا درمان پولیپ بینی بدون جراحی امکان پذیر است ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

این رفتارها قوه شنوایی را تهدید می کند

دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

قبل از تزریق ژل لازم است بدانید

دکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]

چی باعث کم خونی شما می شود ؟

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

درمان گرگرفتگی با بوتاکس

دکتر محمد شیزرپور [ متخصص پوست و مو ]

انواع ضایعات پوستی شایع در بیماران مبتلا به کوید19

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

راههای آب کردن و رفع غبغب

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

سونوگرافی مثانه چگونه انجام میشود؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

آسیت یا آب آوردن شکم چه علت و درمانی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت