facebook instagram telegram www.pezeshkonline.ir





مکمل های مفید برای درمان سندرم پیش از قاعدگی در زنان ورزشکار
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

مکمل های مفید برای درمان سندرم پیش از ق ...

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
مکمل های مفید برای درمان سندرم پیش از قاعدگی در زنان ورزشکار

1- اسید لینولئیک :
بنا به تحقیقات اسید چرب ضروری اسید لینولئیک به تولید (پروستا گلاندین) کمک میکند که اسید لینولئیک به تولید PG(پروستا گلاندین) میکند که در پیشگیری و درمان سندرم پیش از قاعدگی موثر است.

2- روغن گیاه پامچال :
روغن گیاه پامچال قادر به تسریع تغییرات متابولیک نهایی اسید لینولئیک در راستای تولید PGE بوده که در درمان این سندرم کمک شایگانی می کند. همچنین مشخص شده مصرف هر بار ویتامین های محلول در اب و روغن پامچال میتواند در درمان این سندرم کمک موثرتری بنماید.

3- منیزیم :
منیزیم برای تولید انرژی سنتز و پروتئین مورد نیاز است که همچنین ثابت شده بانوان ورزشکار به MG300 از این ماده در روز نیاز دارند.مقادیر کافی از این ماده در شیر دانه های خوراکی و اجیل وجود دارد.

4- روی :
روی(Zn) به طور قطع مهمترین ماده معدنی است که بر P.M.T تاثیر می گذارد.این ماده برای عملکرد صحیح همه ی ارگانهای حیاتی لازم بوده و یک اثر انزیمی در مصرف اکثر ویتامینها دارد. سطح روی در خلال سندرم P.M.T به پایین ترین حد خود میرسد و بنابراین به مکمل های روی یا افزایش میزان غذاهای دریایی در رژیم غذایی روزانه نیاز است.

5- ویتامین B6 :
مشخص شده ویتامین B6 نقش مهمی در درمان P.M.Tایفا می کند.همچنین یک نقش کو انزیمی در تبدیل اسید های چرب بازی می کند.. ازمایش ها ثابت کرده است که OCP به طور چشمگیر سطح B6 را کاهش میدهد و از این رو برای اطمینان از در دسترس بودن حدود mg150 از این ویتامین در روز مصرف مکمل های حاوی این ویتامین ضروری است.

6- ویتامین c :
ویتامین c تاثیر زیادی در مبارزه علیه عفونت های ویروسی مثل سرما خوردگی دارد. اما اثرات ان بر کاهش احتباس مایعات به ویژه در اندامهای تحتانی کاملا به اثبات نرسیده است.از این رو پیشنهاد میکنیم بانوانی که از قرص های بارداری استفاده میکنند بهتر است روزانه 1گرم ویتامین c به صورت مکمل دریافت کنند.بدون شک متخصصان امور تغذیه ورزشکاران مربیان و سایرین... باید از نیاز های تغذیه ای بانوان اگاه باشند و تغییرات ماهیانه انها را در هنگام برنامه ریزی برای رژیم غذایی و تمرینات از نظر دور ندارند.اگر چه برنامه های تمرین ممکن است شبیه مردان باشد تغییرات ماهیانه بررسی دقیق رژیم غذایی در بانوان ورزشکار را ایجاب می کند.

کوتاه سخن اینکه اکیدا پیشنهاد میکنم بانوان ورزشکار ارزومند سکوهای قهرمانی به رژیم غذایی خود مواد زیر را اضافه کنند :
- روغن پامچال (تا 3گرم در روز)
- ویتامین C(تا 3گرم در روز)
- ویتامین B6(تا 150 میلی گرم در روز با مقداری ب _کمپلکس)
- ویتامین E(تا 300 میلی گرم در روز)
- روی(تا 10 میلی گرم در روز)

دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست و مومطالب و مقالات پزشکی مرتبط
دکتر محسن پرچمی - طب سوزنی

درمان کولیت عصبی ریفلاکس و یبوست باطب ...

دکتر محسن پرچمی [ طب سوزنی ]

آدرس وب سایت : www.drparchami.com
آدرس مطب : تهران، خیابان شریعتی، بالاتر از میرداماد، کوچه شریفی پلاک ۳، طبقه دوم تلفن مطب : 22276485 - 021
دکتر آناهیتا شاهین گوهر - متخصص پوست و مو

زگیل تناسلی و راه های درمان آن

دکتر آناهیتا شاهین گوهر [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drshahingohar.ir
آدرس مطب : اصفهان،خانه اصفهان،میدان گلها،مقابل 5 طبقه،ساختمان پارس طبقه اول تلفن مطب : 34416545 - 031
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو

علاتم بیماری رزاسه و راه هاى درمان آن

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.doctormaleki.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان چهارباغ بالا ، جنب مجتمع پارک ، طبقه فوقانی بانک سپه تلفن مطب : 36662224 - 031
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو

پیوند مو در خانم ها چه زمانی مناسب تری ...

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.doctormaleki.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان چهارباغ بالا ، جنب مجتمع پارک ، طبقه فوقانی بانک سپه تلفن مطب : 36662224 - 031
دکتر گیتا فقیهی - متخصص پوست و مو

خارش پوست دلایل و راهکارهای درمان آن

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drgitafaghihi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، مجتمع آژند،بلوک آ،طبقه سوم،کلینیک صدف تلفن مطب : 32240828 - 031
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو

درمان ریزش موی پس از زایمان

دکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drrobati.ir
آدرس مطب : تهران ، خیابان ولیعصر ، بالاتر از پارک ساعی ، کوچه سی و دوم ، ساختمان یاس ، واحد204 تلفن مطب : 88881224 - 021
دکتر هما فاتحی - پوست و مو

پاسخ به ده پرسش طلایی درزمینه درمان لک ...

دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drfatehi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، ساختمان آژند ، بلوک B ، طبقه سوم ، واحد 309 تلفن مطب : 32245018 - 031
دکتر هما فاتحی - پوست و مو

بهترین روشهای درمان خطوط دور چشم

دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drfatehi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، ساختمان آژند ، بلوک B ، طبقه سوم ، واحد 309 تلفن مطب : 32245018 - 031
دکتر هما فاتحی - پوست و مو

درمان همیشگی خطوط پیشانی با بوتاکس آیا ...

دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drfatehi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، ساختمان آژند ، بلوک B ، طبقه سوم ، واحد 309 تلفن مطب : 32245018 - 031
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو

بهترین درمان ریزش مو بیماران جوان چیست

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.doctormaleki.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان چهارباغ بالا ، جنب مجتمع پارک ، طبقه فوقانی بانک سپه تلفن مطب : 36662224 - 031
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو

چه زمانی کاشت مو مناسبترین درمان ریزش ...

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.doctormaleki.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان چهارباغ بالا ، جنب مجتمع پارک ، طبقه فوقانی بانک سپه تلفن مطب : 36662224 - 031
دکتر احمد خزانی - متخصص پوست و مو

آیا زگیل تناسلی درمان قطعی دارد ؟

دکتر احمد خزانی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drkhazani.com
آدرس مطب : کرج ، خیابان بهار ، روبروی فروشگاه کوروش ، ساختمان پزشکان هما ، طبقه دوم ، واحد دو تلفن مطب : 32208202 - 026
دکتر علی نقره کار - متخصص درد

نکات مفید جهت درمان چسبندگی های کانال ...

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

آدرس وب سایت : www.dr-noghrekar.ir
آدرس مطب : تهران، میدان آرژانتین، ابتدای خیابان الوند، ساختمان مرکزی پزشکان،طبقه اول تلفن مطب : 88670088 - 021
دکتر محسن پرچمی - طب سوزنی

درمان اکنه وجوش با طب سوزنی

دکتر محسن پرچمی [ طب سوزنی ]

آدرس وب سایت : www.drparchami.com
آدرس مطب : تهران، خیابان شریعتی، بالاتر از میرداماد، کوچه شریفی پلاک ۳، طبقه دوم تلفن مطب : 22276485 - 021
دکتر هما فاتحی - پوست و مو

برای درمان لاغری صورت انتخاب شما کدام ...

دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drfatehi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، ساختمان آژند ، بلوک B ، طبقه سوم ، واحد 309 تلفن مطب : 32245018 - 031
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو

مهمترین درمان اگزما چیست

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.doctormaleki.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان چهارباغ بالا ، جنب مجتمع پارک ، طبقه فوقانی بانک سپه تلفن مطب : 36662224 - 031
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو

علت و درمان خشکی پوست

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.doctormaleki.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان چهارباغ بالا ، جنب مجتمع پارک ، طبقه فوقانی بانک سپه تلفن مطب : 36662224 - 031
دکتر هومان حسینی - پوست و مو

جوانسازی برای درمان افتادگی و شلی پوست

دکتر هومان حسینی [ پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.drhoomanhosseiny.ir
آدرس مطب : اصفهان خیابان توحید میانی بالای بانک پاسارگاد مجتمع نگار یک طبقه پنج واحد۱۹ تلفن مطب : 36258134 - 031
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو

درمان های تیرگی زیر بغل

دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

آدرس وب سایت : www.doctormaleki.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان چهارباغ بالا ، جنب مجتمع پارک ، طبقه فوقانی بانک سپه تلفن مطب : 36662224 - 031
دکتر سیامک ترابی نژاد - طب سوزنی

درمان بی خوابی در طب سوزنی

دکتر سیامک ترابی نژاد [ طب سوزنی ]

آدرس وب سایت : www.trbtcm.ir
آدرس مطب : تهران ، یوسف آباد ، خیابان فتحی شقاقی ، بین یوسف آباد و چهلستون ، ساختمان پزشکان سبز ، طبقه دوم تلفن مطب : 88722038 - 021
پیامهای بهداشتی
نوجوان اگر در پدر و مادر خود الگوي مناسبي نبيند به سوي كساني سوق مي‌يابد که معمولا زمينه آسيبهاي اجتماعي را در او مي‌پرورانند


مطالب پزشکی پر بازدید
وب سایت های پر بازدید پزشکان