facebook instagram telegram www.pezeshkonline.ir




















پیشگیری از دردهای اسکلتی عضلانی
دکتر علی فرخانی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

پیشگیری از دردهای اسکلتی عضلانی

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

آدرس وب سایت : www.drfarkhani.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، چهارراه قصر ، روبروی بانک ملت ، مجتمع پزشکی قصر ، طبقه زیرزمین تلفن مطب : 32367465 - 031
پیشگیری از دردهای اسکلتی عضلانی


دردهای اسکلتی عضلاني, استخوان ها ,عضلات, ليگامنت ها, تاندون ها واعصاب را تحت تاثير قرار مي دهد و مي تواند حاد با آغازی سريع وبا علامات شديد وجدی يا مزمن و دراز مدت باشد.درد های اسکلتی عضلاني مي توانددريک منطقه ياگسترده ودامنه دار باشد.درد خفيف پشت عمومي ترين شكل درد عضلاني است ديگر درد های عمومي اسکلتی عضلانی شامل تاندونيت درد عضلاني و فشار وشكستگي مي باشد

روش های پیشگیری از دردهای مزمن اسکلتی عضلانی
برنامه ی کار و پیشگیری از دردهای اسکلتی عضلانی
برای پیشگیری از دردهای اسکلتی عضلانی سعی کنید تغییر در وضعیت بدهید و به جای نشستن مداوم، برای انجام برخی کارها بلند شوید. اگر در حال سفری طولانی هستید، توقف های کوتاه و منظم کنید کمی قدم بزنید.ورزش های ساده مثل نمونه های زیر می توانند فشار را کم کرده، ستون مهره ها را ورزش داده و وضعیت بدنی را بهبود بخشند و از بروز دردهای اسکلتی عضلانی پیشگیری کنند. این ورزش ها را می توان نشسته یا ایستاده انجام داد. همیشه تمرین ها را به آرامی انجام دهید و اگر احساس درد کردید ، بی درنگ آن را متوقف کنید.

ورزش روی صندلی و پیشگیری از دردهای اسکلتی عضلانی
برای پیشگیری از دردهای اسکلتی عضلانی ورزش های مختلفی هستند که می توانید نشسته روی صندلی انجام دهید. این تمرین ها به کشش پشت و نیز کاهش ناراحتی و تنش کمک می کنند. با گردن و شانه های شل و کف پاها روی زمین تمرین را شروع کنید.بر تنفس خود تمرکز کنید و آهسته سر را دور خود بچرخانید در پایان شانه ها را بالا بیندازید.برای پیشگیری از درد های اسکلتی عضلانی گردن و پشت را صاف نگه دارید و دست ها را در پشت صندلی به هم قلاب کنید. آن ها را کمی بالا بیاورید و به بالا نگاه کنید.برای پیشگیری از درد های اسکلتی عضلانی دست ها را بالای سر ببرید در حالی که کف دست رو به بالاست، در همین حال نفس را تو بدهید و دست ها را قلاب کنید. این حالت را تا پنج شماره نگاه دارید.

دکتر مهدی طرزی - جراح زیبایی بینیمطالب و مقالات پزشکی مرتبط
دکتر بیژن فروغ - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

سندروم عضلانی شانه درد

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

آدرس وب سایت : www.drforogh.ir
دکتر غلامرضا رئیسی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

پی آر پی در درد های عضلانی اسکلتی

دکتر غلامرضا رئیسی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

آدرس وب سایت : www.drraissi.ir
دکتر محمد ابراهیم طاهریان - متخصص جراحی استخوان و مفاصل

اختلالات عضلانی واسکلتی در دندانپزشک ...

دکتر محمد ابراهیم طاهریان [ متخصص جراحی استخوان و مفاصل ]

آدرس وب سایت : www.drme-taherian.ir
آدرس مطب : تهران ، خیابان آفریقا ، چهارراه جهان کودک ، نبش کوچه صانعی ، برج امیر پرویز ، طبقه دوم ، واحد 23 تلفن مطب : 88878411 - 021
مرتضی شریفی - فیزیوتراپیست

تاثیرات ازون تراپی در درمان بیماریهای ...

مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ]

آدرس وب سایت : www.shockwavetherapy.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، نرسیده به فلکه فلسطین ، فیزیوتراپی قائم تلفن مطب : 2213144 - 031
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

بیماری های عضلانی , اسکلتی مشمول معاف ...

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

آدرس وب سایت : www.drsalmanfallah.ir
آدرس مطب : اصفهان-خ محتشم کاشانی -جنب ام ار ای سپاهان-ساختمان معین -طبقه چهارم تلفن مطب : 36252857 - 031
دکتر علیرضا مقتدری - فلوشیپ اینترونشنال درد

عوارض اسکلتی عضلانی دیابت در بیماران

دکتر علیرضا مقتدری [ فلوشیپ اینترونشنال درد ]

آدرس وب سایت : www.drmoghtaderi.ir
آدرس مطب : اصفهان خیابان شمس آبادی چهارراه قصر ساختمان قصر نور واحد 305 تلفن مطب : 32240068 - 031
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

تغذیه برای افزایش توده عضلانی

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

رژیم غذایی در درمان گرفتگی های عضلانی

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دکتر علی فرخانی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

درد های اسکلتی عضلانی ( فیبرومیالژیا )

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

آدرس وب سایت : www.drfarkhani.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، چهارراه قصر ، روبروی بانک ملت ، مجتمع پزشکی قصر ، طبقه زیرزمین تلفن مطب : 32367465 - 031
دکتر شاهرخ نوری - متخصص درد

آسیب های عضلانی ناشی از ورزش

دکتر شاهرخ نوری [ متخصص درد ]

آدرس وب سایت : www.drnouri.ir
آدرس مطب : اصفهان خیابان رودکی .روبروی مرکز جراحی اردیبهشت تلفن مطب : 37866034 - 031
دکتر علی فرخانی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

درمان بدون جراحی دردهای اسکلتی-عضلانی

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

آدرس وب سایت : www.drfarkhani.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، چهارراه قصر ، روبروی بانک ملت ، مجتمع پزشکی قصر ، طبقه زیرزمین تلفن مطب : 32367465 - 031
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

رژیم غذایی و مکمل های توصیه شده در درما ...

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021
دکتر علی فرخانی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

آب درمانی برای دردهای مفصلی و عضلانی

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

آدرس وب سایت : www.drfarkhani.com
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، چهارراه قصر ، روبروی بانک ملت ، مجتمع پزشکی قصر ، طبقه زیرزمین تلفن مطب : 32367465 - 031
پیامهای بهداشتی
غفلت درباره بهداشت رواني مي‌تواند عاملي در بروز اختلالات رواني كودك باشد


مطالب پزشکی پر بازدید
وب سایت های پر بازدید پزشکان