سلام.من13سالمه .3راهنمایی هستم.30کیلو هستم. چگونه چاق شوم؟یه رژیم ودارو بهم معرفی کنین خیلی رنج می برم .ghazal.skandari@yahoo.com این ایمیلم بهم ایمیل بده خوااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااهش میکنم

سلام دوست عزيز باید علت را جویا شد از روی وزن به تنهایی نمی تونم نظر بدم. ارايه رژيم فقط در مطب و با بررسي شما امکان دارد.مقاله راهکارهای افزایش وزن در ویسایت مراجعه نماییدبه نکات زیر توجه فرمایید دريافت مناسب كربوهيدرات هاشامل نان و غلات و عسل، مربا و ميوه هاي رعايت تنوع و تعادل غذايي در برنامه روزانه و استفاده از تمام گروه هاي غذايي شامل نان و غلات، سبزي ها و ميوه ها، شير و لبنيات، گوشت، حبوبات و تخم مرغ و انواع مغزها، چربي ها و روغن ها استفاده از غذاهاي كم حجم و پر انرژي مثل استفاده از ميوه هاي خشك، خرما، عسل سلام استفاده از غذاهاي پر انرژي مثل عسل، مربا، گردو، كره، خرما در وعده صبحانه استفاده از روغن هاي مناسب مثل روغن زيتون همراه با مصرف سالاد و سبزيجات استفاده از چاشني هاي براي تحريك اشتها. مصرف مخلوط گروه هاي غذايي براي افزايش دانستيه انرژي مثل ماكاروني و پنير، پوره سيب زميني با روغن زيتون و پنير، كيك هاي گردويي، شير موز، شير شكلات،جوانه گندم و نارگيل افزايش مصرف مناسب ميان وعده ها مثل بيسكويت، كيك، كلوچه، نان و پنير و خرما، پوره سيب زميني، سيب زميني پخته، ميوه هاي تازه و خشك، بستني، انواع مغزها، (گردو، بادام، گردو، پسته، فندق)، ساندويچ كره و بادام زميني، ساندويچ كره و عسل [1391-11-16]