شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

شش خوراکی شادی آور

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

- موز : برخی موادغذایی مانند موز حاوی امینیو اسیدی به نام تریپتوفانهستند که می تواند در بدن به سروتونین تبدیل شود.ترشح مقادیر مناسبی از سروتونین در مغز نیز می تواند به افزایش حس شادی بهبود خلق و خو داشتن خوابی ارام و کاهش درد در بدن کمک کند.به همین دلیل به طرفداران شادی توصیه می شود مصرف موز را فراموش نکنند.

- عسل : ( به جای قندوشکر عسل بخورید ) ! این توصیه متخصصان تغذیه به تمام انهایی است که می خواهند روز شاد و آرامی را آغاز کنند.عسل حاوی موادی به نام کامپفرول و کوئرستین است که هردوی انها می توانند شادی اور باشند باعث حفظ سلامت سلول های مغزی شوند و احتمال بروز تنش های عصبی را کاهش دهند.قندهای موجود در عسل نسبت به قندهای موجود در قند و شکر کمتر بر افزایش ناگهانی سطح قندخون و افت قند متعاقب ان تاثیر می گذارند و از این طریق هم جلوی بدخلقی را می گیرند.

- ماهی : مصرف موادغذایی حاوی چربی های خوب یکی از راه های رسیدن به شادی و ارامش در طول روز است مثلا ماهی گردو روغن زیتون روغن کانولا و روغن بذر کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و مصرف انها می تواند باعث از بین رفتن حس افسردگی و بهتر شدن خلق و خو شود.نتیجه مطالعه های جدید هم نشان می دهد مصرف ماهی های چرب به دلیل امگا 3 موجود در انها می تواند برای بهبود وضعیت روانی بیماران مبتلابه اختلال دو قطبی هم موثر باشد.هفته ای 2 مرتبه مصرف ماهی هم بیش از 50 درصد باعث پیشگیری از ابتلا به افسردگی می شود.

- تخم مرغ : تخم مرغ حاوی ریز مغذی هایی مانند روی ویتامین بی اویدین اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین مرغوب است.از این روذ مصرف این ماده غذایی نه تنها می تواند انرژی خوبی به شما بدهد بلکه می تواند برای مدت زمان بیشتری هم شما را سیر نگه دارد و جلوی کاهش خلق در اثر گرسنگی را بگیرد.نتیجه تحقیقی که در سال 2008 در مجله بین المللی چاقی منتشر شد نشان داد ان گروه از افرادی که یک تخم مرغ به عنوان صبحانه مصرف می کنند انرژی بیشتری تا رسیدن به وعده ناهار دارند کمتر در معرض چاقی قرار می گیرند کمتر بی حوصله و عصبی می شوند و به طور کلی روز شادتری را سپری می کنند.

- شکلات تلخ : سرشار از ماده معدنی منیزیم است.منیزیم می تواند با شل کردن عضلات و کاهش تنش های عصبی باعث افزایش شادی و ارامش افراد در طول روز شود. ضمن اینکه شکلات تلخ هم مانند موز و گوشت بوقلمون حاوی تریپتوفان است و به همین دلیل مصرف ان در طول روز با افزایش ترشح سروتونین علایم افسردگی را کاهش و شادی را افزایش می دهد.متخصصان توصیه می کنند حتما در فصل های سرد سال برای پیشگیری از ابتلا به افسردگی های فصلی مصرف شکلات تلخ (حاوی حداقل 75 درصد کاکائو ) را در برنامه غذایی روزانه خود داشته باشید.

- بوقلمون : گوشت بوقلمون(مانند موز)حاوی اسید امینه تریپتوفان است و با همان مکانیسمی که موز می تواند باعث رفع خستگی و احساس نشاط شود می تواند به شادی ما کمک کند.

خلاصه اینکه ...
هرچه موادغذایی تازه تر و سالم تر باشند و در فرایند تولید انها دخالت کمتری داشته باشیم حاوی ریزمغذی های بیشتری خواهند بود و مصرفشان می تواند به سلامت جسمی و روانی مان کمک کند. مغزها و دانه های خام میوه ها و سبزی های تازه تخم مرغ و لبنیات همگی جزو خوراکی هایی هستند که مصرف متعادل و روزانه انها کمک زیادی به حفغظ آرامش می کند


اثرات تزریق بوتاکس در لیفت شقیقه، ابرو و رفع افتادگی پلک

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
اهمیت ضد آفتابدکتر مهین عباسپور [ پوست ، مو و زیبایی ]
مزوژل جالپرو سوپر هیدرو؛ معرفی کامل و کاربردهادکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]
زاویه دار کردن صورت با تزریق ژل چگونه انجام می شود؟دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]
علائم و تشخیص آرتروز مفصل لگن و راندکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
پریاپیسم یا نعوظ طول کشیده چیست؟دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]
واکنش آلرژیکی با دانه های قرمز و خارش شدیددکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]
علائم سرطان رحم و تخمداندکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]
پس از تزریق ژل یا فیلر چه اقدامات باید انجام دهید؟دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]
سابسیژن چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]
کاشت ابرو به روش FIT چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
روش FIT برای کاشت مو؛ همه اطلاعات کاربردی و پاسخ به سوالات متداولدکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
مزایای تشخیص پوکی استخوان با عکس رادیولوژی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
رابطه بین بیماریهای مقاربتی و تاثیر آنها بر سلامت باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
تزریق بوتاکس برای از بین بردن خطوط خرگوشی روی بینیدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز در مورد عفونت قارچی ناخندکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
درمان سرطان سینه به روش ایمونوتراپیدکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
عمل برگشت وازکتومی چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
روشهای از بین بردن و تخلیه چربی اضافه پلکدکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
مزایای استفاده از انواع ژل روان کننده واژن در رابطه جنسیدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
لیزر Co2 فرکشنال برای درمان منافذ باز پوستدکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
آیا استفاده از دهانشویه برای کودکان مناسب است؟دکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
معجزه میکرونیدلینگ برای صورتدکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز درباره مزوتراپی؛ مزایا ، عوارض و قیمتدکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز در مورد عمل جراحی پروتز گونهدکتر شهریار لقمانی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]
اهمیت فیزیوتراپی برای بیماران سکته مغزی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
چگونه ماندگاری تزریق بوتاکس را افزایش دهیم؟دکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
آسیب نخاعی و تاثیرات آن بر باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
عمل واژینوپلاستی با لیزر؛ مزایا، مراحل انجام و کاندیدای مناسبدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
اوزون تراپی شانه یخ زده یا منجمد؛ مزایا، معایب و کاندیدای مناسبدکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
مزایا و معایب تزریق نانوفت برای جای جوشدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز درباره ارتودنسی شفاف (اینویزیلاین) برای نوجواناندکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر علی فرخانی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر علی فرخانی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drfarkhani.com
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت