شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

توصیه فست فودی

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

اگرچه اولین و مهم ترین توصیه متخصصین تغذیه درباره ی فست فودها پرهیز از مصرف آن هاست اما اگر به هر دلیلی مجبور یا مایلید كه از این غذاها مصرف كنید ، 6 توصیه زیر را رعایت كنید تا بتوانید سالم ترین و كم عارضه ترین را انتخاب كنید.

1. به جای سیب زمینی سرخ شده ، سیب زمینی تنوری سفارش دهید ، به این ترتیب احتمال دریافت اسیدهای چرب ترانس به حداقل می رسد و البته میزان كالری آن نیز به میزان قابل ملاحظه ای كم تر خواهد شد.

2. به جای غذاهایی كه در آن ها انواع فرآورده های گوشتی به كار رفته ، غذاهایی را سفارش دهید كه در آن ها گوشت سفید( اعم از فیله ماهی یا مرغ ) به كار رفته است ، به طور مثال به جای پیتزای مخلوط بهتر است پیتزای مرغ یا چیكن سفارش دهید.در خانه نیز می توانید به جای ساندویچ كالباس ، ساندویچ فیله مرغ تهیه كنید.

3. به جای نان ساندویچی تهیه شده با آرد سفید از نان های كامل برای تهیه ساندویچ هایتان استفاده كنید تا به مقدار كافی فیبر نیز دریافت كرده باشید.
4. برای كاهش میزان كالری دریافتی حاصل از خوردن فست فودها تا جایی كه هماهنگی طعم و مزه ی غذا اجازه می دهد بهتر است به جای سس مایونز از سس گوجه فرنگی استفاده كنید.

5. به جای سفارش دادن نوشابه های گازدار ، آب میوه های طبیعی سفارش دهید تا به این ترتیب مقداری آنتی اكسیدان نیز با خوردن آب میوه دریافت كنید و كالری كم تری در مقایسه با نوشابه ها به بدنتان برسد.
6. به جای خیار شور ، می توانید تقاضا كنید از انواع سبزی های تازه مانند تكه های كلم بروكلی ، حلقه های كوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای و قارچ در ساندویچ تان گنجانده شود تا ارزش غذایی ساندویچ تان بیش تر شود.


اثرات تزریق بوتاکس در لیفت شقیقه، ابرو و رفع افتادگی پلک

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
علائم حساسیت پوستی به داروهاکلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]
درمان افتادگی پلک با جراحیدکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
راه ها و روشهای درمان آرتروز کمر و ستون فقراتدکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
خطر جدی نگرفتن پارگی پرده گوشدکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]
خال مادرزادی بکر چه شکلی دارد؟دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]
علائم بزرگی پروستاتدکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]
سونوگرافی اورژانسی چیست؟دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]
درد زانو با علل خارج از زانودکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
کاشت ابرو به روش FIT چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
روش FIT برای کاشت مو؛ همه اطلاعات کاربردی و پاسخ به سوالات متداولدکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
مزایای تشخیص پوکی استخوان با عکس رادیولوژی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
رابطه بین بیماریهای مقاربتی و تاثیر آنها بر سلامت باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
تزریق بوتاکس برای از بین بردن خطوط خرگوشی روی بینیدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز در مورد عفونت قارچی ناخندکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
درمان سرطان سینه به روش ایمونوتراپیدکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
عمل برگشت وازکتومی چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
روشهای از بین بردن و تخلیه چربی اضافه پلکدکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
مزایای استفاده از انواع ژل روان کننده واژن در رابطه جنسیدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
لیزر Co2 فرکشنال برای درمان منافذ باز پوستدکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
آیا استفاده از دهانشویه برای کودکان مناسب است؟دکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
معجزه میکرونیدلینگ برای صورتدکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز درباره مزوتراپی؛ مزایا ، عوارض و قیمتدکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز در مورد عمل جراحی پروتز گونهدکتر شهریار لقمانی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]
اهمیت فیزیوتراپی برای بیماران سکته مغزی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
چگونه ماندگاری تزریق بوتاکس را افزایش دهیم؟دکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
آسیب نخاعی و تاثیرات آن بر باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
عمل واژینوپلاستی با لیزر؛ مزایا، مراحل انجام و کاندیدای مناسبدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
اوزون تراپی شانه یخ زده یا منجمد؛ مزایا، معایب و کاندیدای مناسبدکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
مزایا و معایب تزریق نانوفت برای جای جوشدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز درباره ارتودنسی شفاف (اینویزیلاین) برای نوجواناندکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر علی فرخانی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر علی فرخانی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drfarkhani.com
لیلا رستم شیرازی - آسیب شناسی گفتار و زبان
لیلا رستم شیرازی

آسیب شناسی گفتار و زبان


www.leilarostamshirazi.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت