شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

رژیم گرفتن کنترل وزن نیست

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

رژیم گرفتن به معنی کنترل وزن نیست.در اکثر افرادی که رژیم می گیرند(یعنی در یک دوره زمانی بسیار کم می خورند)اثری به نام اثر یویو بروز می کند.یعنی وقتی فرد رژیم می گیرد،در طول مدتی که کم می خورند،ورزش کم می شود ولی با قطع رژیم دوباره وزن به حالت سابق باز می گردد.این چرخه کم کردن و اضافه کردن وزن بدون توقف تکرار می شود. تبعات اثر یویو بر بدن هنوز به خوبی درک نشده است،ولی آنچه می دانیم این است که اگر شما چاق نیستید(یعنی اضافه وزنتان از 30درصد وزن مناسبتان برای شما بیشتر نیست)باید تلاش کنید وزنتان را تقریباً ثابت نگه دارید و نگذارید مرتباً کم و زیاد شود.اگر چاق هستید(چاقی به معنای علمی،همان طور که گفته شد)و می می خواهید وزنتان را کاهش دهید،باید خود را برای اجرای یک برنامه مؤثر و مادام العمر که شامل تغییر رفتار،برنامه غذایی و تحریک بدنی است آماده کنید.

آنچه می توانید انجام دهید
بسیاری از ما با وزن خود درگیریم و کاهش آن برایمان بسیار دشوار است.ولی باید دانست که کنترل وزن اهمیت بسیاری در سلامت قلب دارد،پس همین حالا اقدام کننید.برای کنترل وزن یک برنامه علمی و شدنی داشته باشید

کنترل وزن فقط با دقت در اندازه کالری هایی که می خورید حاصل نمی شود و قضیه سر دراز دارد.رعایت برنامه غذایی که بتواند مصرف چربی،کلسترول و سدیم شما را کاهش دهد اگر مهم تر از شمردن کالری ها نباشد،از آن کم اهمیت تر نیست.همین طور که به تدریج اطلاعات ما درباره عادت های غذایی درست افزایش می یابد،ارتباط بین برنامه غذایی و سلامت قلب،بیش از پیش روشن می گردد.

وزنتان را کنترل کنید می توانید باور کنید
اگر واقعاً بخواهید حتماً می توانید وزن خود را کنترل کنید.مگر اینکه جزو گروه بسیار اندکی باشید که بیماری ویژه ای دارند و قادر به کاهش وزن نیستند.ولی باید آماده باشید تا تصمیم های جدی و عملی برای تغییر در نحوه زندگی بگیرید.شما باید عادت های غذایی نادرست را کنار بگذارید و به درست غذا خوردن روی بیاورید.هرچند ممکن است این کار سخت به نظر بیاید ولی می توان این تغییرات را به تدریج و آرام آرام در زندگی اعمال کرد تا با حداقل فشار و استرس پس از مدتی بتوان بسیاری از عادات نادرست غذایی و بی تحرکی رابا عادات درست جایگزین نمود.در این صورت عادت های بدست آمده می تواند بخش ثابتی از زندگی سالم شما باشد و به راحتی فراموش نشود.


رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت سوم)

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

نقش هیالورونیک اسید در زیبا سازی صورت

[ 1396-07-11 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

چه زمانی ورزش خطرناک می شود ؟

[ 1394-02-25 ]دکتر حمید کوچه باغی [ پزشک عمومی ]

ثابت نگه داشتن وزن بعد از رژیم لاغری (قسمت دوم)

[ 1398-01-17 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

درمانهای کمک کننده به طب سوزنی برای چاقی موضعی ـ 1

[ 1389-02-14 ]دکتر علی اعتمادی بروجنی [ طب سوزنی ]

دیابت بارداری

[ 1396-11-06 ]دکتر ندا مقتدری اصفهانی [ متخصص زنان و زایمان ]

روشهای درمان اسکیزوفرنیا 1

[ 1388-09-22 ]دکتر محمد والی پور [ متخصص روانپزشکی ]

تغییر جنسیت ( قسمت پنجم )

[ 1387-04-30 ]دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]

رژیم مناسب برای افرادی که کبدچرب دارند

[ 1399-08-28 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

عارضه کمردرد در کودکان

[ 1392-08-11 ]دکتر علیرضا مقتدری [ فلوشیپ اینترونشنال درد ]

پیاده روی و لاغری

[ 1399-09-06 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

نکات مراقبت از پوست در هوای سرد

[ 1399-09-05 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

لایه برداری پوست و هر آنچه باید درباره آن بدانید

[ 1399-09-05 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

پیشگیری از درد پا با پوشیدن کفش مناسب

[ 1399-09-05 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

تزریق چربی برای چه افرادی و در کدام نواحی مناسب است؟

[ 1399-09-05 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت چهارم)

[ 1399-09-05 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

10 ماسک طبیعی صورت

[ 1399-09-04 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

تاندونیت یا التهاب تاندون زانو چیست؟

[ 1399-09-03 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

سلامت دستگاه تناسلی آقایان

[ 1399-09-03 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

ماندگاری تزریق ژل به چه عواملی بستگی دارد؟

[ 1399-09-03 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

نکات مربوط به لیزر موهای زائد

[ 1399-09-03 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

لیکن پلان مویی یا لیکن پلانوپیلاریس

[ 1399-09-03 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

کربوکسی تراپی دور چشم چیست؟

[ 1399-09-03 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

روشهای نوین جوانسازی پوست کدامند؟

[ 1399-09-03 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

درد و بی حسی پاها در بیماران دیابتی

[ 1399-09-03 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بیماری نقرس

[ 1399-09-01 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت سوم)

[ 1399-09-01 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

هایپوپیگمانتاسیون چیست و چگونه درمان می شود؟

[ 1399-08-30 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آناتومی دستگاه ادراری

[ 1399-08-30 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

علائم آب آوردن زانو چیست؟

[ 1399-08-30 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

درد مفاصل فاست کمر و درمان آن

[ 1399-08-30 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

مزایا و معایب لیزر موهای زائد

[ 1399-08-30 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
لیلا رستم شیرازی - آسیب شناسی گفتار و زبان
لیلا رستم شیرازی

آسیب شناسی گفتار و زبان


www.goftardarmani.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر احمد شکرچی زاده - متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات
دکتر احمد شکرچی زاده

متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات


www.drshekarchizadeh.ir
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه
شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


www.armitaclinic.ir
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت