رژیم گرفتن کنترل وزن نیست

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

رژیم گرفتن به معنی کنترل وزن نیست.در اکثر افرادی که رژیم می گیرند(یعنی در یک دوره زمانی بسیار کم می خورند)اثری به نام اثر یویو بروز می کند.یعنی وقتی فرد رژیم می گیرد،در طول مدتی که کم می خورند،ورزش کم می شود ولی با قطع رژیم دوباره وزن به حالت سابق باز می گردد.این چرخه کم کردن و اضافه کردن وزن بدون توقف تکرار می شود. تبعات اثر یویو بر بدن هنوز به خوبی درک نشده است،ولی آنچه می دانیم این است که اگر شما چاق نیستید(یعنی اضافه وزنتان از 30درصد وزن مناسبتان برای شما بیشتر نیست)باید تلاش کنید وزنتان را تقریباً ثابت نگه دارید و نگذارید مرتباً کم و زیاد شود.اگر چاق هستید(چاقی به معنای علمی،همان طور که گفته شد)و می می خواهید وزنتان را کاهش دهید،باید خود را برای اجرای یک برنامه مؤثر و مادام العمر که شامل تغییر رفتار،برنامه غذایی و تحریک بدنی است آماده کنید.

آنچه می توانید انجام دهید
بسیاری از ما با وزن خود درگیریم و کاهش آن برایمان بسیار دشوار است.ولی باید دانست که کنترل وزن اهمیت بسیاری در سلامت قلب دارد،پس همین حالا اقدام کننید.برای کنترل وزن یک برنامه علمی و شدنی داشته باشید

کنترل وزن فقط با دقت در اندازه کالری هایی که می خورید حاصل نمی شود و قضیه سر دراز دارد.رعایت برنامه غذایی که بتواند مصرف چربی،کلسترول و سدیم شما را کاهش دهد اگر مهم تر از شمردن کالری ها نباشد،از آن کم اهمیت تر نیست.همین طور که به تدریج اطلاعات ما درباره عادت های غذایی درست افزایش می یابد،ارتباط بین برنامه غذایی و سلامت قلب،بیش از پیش روشن می گردد.

وزنتان را کنترل کنید می توانید باور کنید
اگر واقعاً بخواهید حتماً می توانید وزن خود را کنترل کنید.مگر اینکه جزو گروه بسیار اندکی باشید که بیماری ویژه ای دارند و قادر به کاهش وزن نیستند.ولی باید آماده باشید تا تصمیم های جدی و عملی برای تغییر در نحوه زندگی بگیرید.شما باید عادت های غذایی نادرست را کنار بگذارید و به درست غذا خوردن روی بیاورید.هرچند ممکن است این کار سخت به نظر بیاید ولی می توان این تغییرات را به تدریج و آرام آرام در زندگی اعمال کرد تا با حداقل فشار و استرس پس از مدتی بتوان بسیاری از عادات نادرست غذایی و بی تحرکی رابا عادات درست جایگزین نمود.در این صورت عادت های بدست آمده می تواند بخش ثابتی از زندگی سالم شما باشد و به راحتی فراموش نشود.