شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

آیا مصرف آب در ورزش محدودیت خاصی دارد ؟

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir


آیا مصرف آب در ورزش محدودیت خاصی دارد ؟
در پیاده روی قبل ، حین و پس از آن هیچ ممنوعیتی وجود ندارد .فقط در صورتی که بیش از 12 لیوان آب در روز می نوشید به علت رقیق شدن املاح و ویتامین ها و احتمال بروز سرگیجه و عوارض ناشی از اختلال در ریز مغذی ها باید از مقدار کمی نمک اضافه و مکمل مولتی ویتامین برای جایگزین کردن ویتامین ها و املاح استفاده کنید . در صورتی که ورزشی غیر از پیاده روی انجام می دهید با مربی یا متخصصان پزشکی ورزشی مشورت نمایید تا بهترین راهنمایی را برای شما داشته باشند .

آیا تا 2 ساعت بعد از ورزش نباید چیزی خورد ؟
تا یک ساعت پس از ورزش بهتر است غذای اصلی و سنگین نخورید تا گردش خون که به سمت سیستم عضلانی رفته به سمت سیستم گوارش باز گردد ، ولی میوه ، لبیات کم چرب ، سبزیجات مانند خیا ر و گوجه و ..... ، مغزیجات بدون نمک و خرما در محدوده کالری مجاز موردی ندارد . در صورتی که غذای اصلی نظیر ناهار یا شام میل کرده اید هم یک ساعت صبر کنید و بعد ورزش کنید تا گردش خون ازسیستم گوارش به سمت عضلات باز گردد .

برای جلوگیری از کاهش قند در حین ورزش چه باید کرد ؟
بهتر است قبل ورزش در محدوده مجاز کالری از شیر ،خرما و موز برای جلوگیری از افت قند در طول پیاده روی استفاده کنید .پیاده ر وی را در شیب یا با مدت طولانی سنگین نکنید تا افت قند شما به حد اقل برسد .

آیا می توان بجای پیاده روی از تردمیل استفاده کرد ؟
بلی ولی با چند هشدار :
1 . کفش ورزشی ، لژ نرم و ضخیم و سبک
2. ترد میل شیب نداشته باشد .
3. سرعت پیاده روی روی تردمیل باید مانند یک پیاده روی سریع روی زمین باشد .(بیش از حد سریع نیاشد)
4. بهتر است تردمیل را جلوی تلویزیون و با دیدن برنامه دلخواه انجام دهید تا دچار یکنواختی و دلزدگی نشوید .
از این مطالب برای سلامتی ، بهبود شیوه زندگی و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید و ما را به دیگران معرفی نمایید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

اثرات تزریق بوتاکس در لیفت شقیقه، ابرو و رفع افتادگی پلک

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]
نقش درمانهای دستی یا مانیپولاسیوندکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
ماستکتومی رادیکال اصلاح شده چیست؟دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
مراقبت های پوستی که به شادابی شما کمک میکنددکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]
بوی بد بدن را چگونه درمان کنیم ؟دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]
پانچ پوست در چه مواردی انجام میشود؟دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]
عمل بوکال فت یا تخلیه چربی صورتدکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]
بررسی علت دردهای کرامپی یا کولاکی شکم با سونوگرافیدکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]
چطور حالت بدن مان را تصحیح کنیم ؟دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]
زمان تاثیرگذاری و ماندگاری بوتاکس مسپورتکلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]
کاشت ابرو به روش FIT چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
روش FIT برای کاشت مو؛ همه اطلاعات کاربردی و پاسخ به سوالات متداولدکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]
مزایای تشخیص پوکی استخوان با عکس رادیولوژی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
رابطه بین بیماریهای مقاربتی و تاثیر آنها بر سلامت باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
تزریق بوتاکس برای از بین بردن خطوط خرگوشی روی بینیدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز در مورد عفونت قارچی ناخندکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
درمان سرطان سینه به روش ایمونوتراپیدکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]
عمل برگشت وازکتومی چیست و چگونه انجام می شود؟دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
روشهای از بین بردن و تخلیه چربی اضافه پلکدکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]
مزایای استفاده از انواع ژل روان کننده واژن در رابطه جنسیدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
لیزر Co2 فرکشنال برای درمان منافذ باز پوستدکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]
آیا استفاده از دهانشویه برای کودکان مناسب است؟دکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
معجزه میکرونیدلینگ برای صورتدکتر مینا دادگر [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز درباره مزوتراپی؛ مزایا ، عوارض و قیمتدکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
همه چیز در مورد عمل جراحی پروتز گونهدکتر شهریار لقمانی [ فوق تخصص جراحی پلاستیک ]
اهمیت فیزیوتراپی برای بیماران سکته مغزی در منزلآقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]
چگونه ماندگاری تزریق بوتاکس را افزایش دهیم؟دکتر اکبر مزروعی [ پوست ، مو و زیبایی ]
آسیب نخاعی و تاثیرات آن بر باروری مرداندکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]
عمل واژینوپلاستی با لیزر؛ مزایا، مراحل انجام و کاندیدای مناسبدکتر زهرا صابری [ متخصص زنان و زایمان ]
اوزون تراپی شانه یخ زده یا منجمد؛ مزایا، معایب و کاندیدای مناسبدکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
مزایا و معایب تزریق نانوفت برای جای جوشدکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]
همه چیز درباره ارتودنسی شفاف (اینویزیلاین) برای نوجواناندکتر نیلوفر فلاح [ متخصص دندانپزشکی کودکان ]
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر علی فرخانی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر علی فرخانی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drfarkhani.com
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
لیلا رستم شیرازی - آسیب شناسی گفتار و زبان
لیلا رستم شیرازی

آسیب شناسی گفتار و زبان


www.leilarostamshirazi.ir
دکتر محمد آذربایجانی - اعصاب ، روان و مشاوره
دکتر محمد آذربایجانی

اعصاب ، روان و مشاوره


www.drazarbayejani.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر سلمان فلاح - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر سلمان فلاح

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drsalmanfallah.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت