شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا

مکمل های مفید برای درمان سندرم پیش از قاعدگی در زنان ورزشکار

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

1- اسید لینولئیک :
بنا به تحقیقات اسید چرب ضروری اسید لینولئیک به تولید (پروستا گلاندین) کمک میکند که اسید لینولئیک به تولید PG(پروستا گلاندین) میکند که در پیشگیری و درمان سندرم پیش از قاعدگی موثر است.

2- روغن گیاه پامچال :
روغن گیاه پامچال قادر به تسریع تغییرات متابولیک نهایی اسید لینولئیک در راستای تولید PGE بوده که در درمان این سندرم کمک شایگانی می کند. همچنین مشخص شده مصرف هر بار ویتامین های محلول در اب و روغن پامچال میتواند در درمان این سندرم کمک موثرتری بنماید.

3- منیزیم :
منیزیم برای تولید انرژی سنتز و پروتئین مورد نیاز است که همچنین ثابت شده بانوان ورزشکار به MG300 از این ماده در روز نیاز دارند.مقادیر کافی از این ماده در شیر دانه های خوراکی و اجیل وجود دارد.

4- روی :
روی(Zn) به طور قطع مهمترین ماده معدنی است که بر P.M.T تاثیر می گذارد.این ماده برای عملکرد صحیح همه ی ارگانهای حیاتی لازم بوده و یک اثر انزیمی در مصرف اکثر ویتامینها دارد. سطح روی در خلال سندرم P.M.T به پایین ترین حد خود میرسد و بنابراین به مکمل های روی یا افزایش میزان غذاهای دریایی در رژیم غذایی روزانه نیاز است.

5- ویتامین B6 :
مشخص شده ویتامین B6 نقش مهمی در درمان P.M.Tایفا می کند.همچنین یک نقش کو انزیمی در تبدیل اسید های چرب بازی می کند.. ازمایش ها ثابت کرده است که OCP به طور چشمگیر سطح B6 را کاهش میدهد و از این رو برای اطمینان از در دسترس بودن حدود mg150 از این ویتامین در روز مصرف مکمل های حاوی این ویتامین ضروری است.

6- ویتامین c :
ویتامین c تاثیر زیادی در مبارزه علیه عفونت های ویروسی مثل سرما خوردگی دارد. اما اثرات ان بر کاهش احتباس مایعات به ویژه در اندامهای تحتانی کاملا به اثبات نرسیده است.از این رو پیشنهاد میکنیم بانوانی که از قرص های بارداری استفاده میکنند بهتر است روزانه 1گرم ویتامین c به صورت مکمل دریافت کنند.بدون شک متخصصان امور تغذیه ورزشکاران مربیان و سایرین... باید از نیاز های تغذیه ای بانوان اگاه باشند و تغییرات ماهیانه انها را در هنگام برنامه ریزی برای رژیم غذایی و تمرینات از نظر دور ندارند.اگر چه برنامه های تمرین ممکن است شبیه مردان باشد تغییرات ماهیانه بررسی دقیق رژیم غذایی در بانوان ورزشکار را ایجاب می کند.

کوتاه سخن اینکه اکیدا پیشنهاد میکنم بانوان ورزشکار ارزومند سکوهای قهرمانی به رژیم غذایی خود مواد زیر را اضافه کنند :
- روغن پامچال (تا 3گرم در روز)
- ویتامین C(تا 3گرم در روز)
- ویتامین B6(تا 150 میلی گرم در روز با مقداری ب _کمپلکس)
- ویتامین E(تا 300 میلی گرم در روز)
- روی(تا 10 میلی گرم در روز)


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

درمان و جراحی شقاق

دکتر زهرا سعادتی[ متخصص جراحی عمومی ]تاریخ انتشار : 1396-05-29تاریخ بروز رسانی : 1399-11-01

علائم و درمان دردهای عروقی

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1394-10-15تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

دیسک گردن چیست

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1394-12-29تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

درد سوزشی و بی حسی ران

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1395-02-30تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

علل سندرم تونل مچ دست

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1395-03-21تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

نکات قبل و بعد سلول درمانی

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1395-07-28تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

علائم آرتروز

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1395-10-24تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

درمان سندرم باند ایلیوتیبیال

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1397-12-09تاریخ بروز رسانی : 1399-10-06

ورزش درمانی کمر در خانه

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1394-09-08تاریخ بروز رسانی : 1399-09-20

زانو درد چگونه درمان می‌شود؟

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1399-09-17تاریخ بروز رسانی : 1399-09-20

درمان جوش صورت

کلینیک پوست صدف[ پوست ، مو و زیبایی ]تاریخ انتشار : 1399-08-07تاریخ بروز رسانی : 1399-09-18

درمان ریزش مو با پی آر پی

کلینیک پوست صدف[ پوست ، مو و زیبایی ]تاریخ انتشار : 1399-09-10تاریخ بروز رسانی : 1399-09-18

آنژیوگرافی از دست چگونه انجام میشود؟

دکتر امید هاشمی فرد [ متخصص قلب و عروق ]

غذا را با نمک خودتان میل کنید

[ 1396-04-14 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

خالی کردن زانوها

[ 1396-03-09 ]مرتضی شریفی [ فیزیوتراپیست ]

این مواد غذایی باعث اضطرابتان می شود

[ 1395-11-16 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

تب خال

[ 1396-11-10 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

جراحی های پیرچشمی

[ 1396-11-30 ]دکتر سیروس بخت آور [ متخصص چشم پزشکی ]

کهیر ناشی از نور آفتاب

[ 1396-05-12 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

همه چیز درباره شامپو

[ 1397-10-10 ]دکتر مریم تابع [ متخصص پوست ، مو وزیبایی ]

بیرون زدن شست پا

[ 1391-04-04 ]دکتر غلامرضا رئیسی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

مراقبت های پوستی در هنگام شب

[ 1395-08-17 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

آنژیوگرافی از دست چگونه انجام میشود؟

[ 1399-11-04 ]دکتر امید هاشمی فرد [ متخصص قلب و عروق ]

علل ناباروری مردان

[ 1399-11-04 ]دکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]

رژیم مبتلایان به زخم معده - دلایل، علائم و درمان ها (قسمت چهارم)

[ 1399-11-04 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

هیپوسپادیاس چیست و چگونه درمان میشود؟

[ 1399-11-03 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

پلکسر یا پلاسماجت چقدر در فرم دهی بینی موثر است؟

[ 1399-11-03 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

درباره لنتیگو بیشتر بدانید

[ 1399-11-03 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

لیفت پوست با نخ برای چه کسانی مناسب است؟

[ 1399-11-03 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

آیا داشتن پوستی شاداب با طراوت سفت و با حجم مناسب امکان پذیر است؟

[ 1399-11-03 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

بیماری لیکن پلان چیست و چه علائمی دارد؟

[ 1399-11-03 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

غربالگری با ماموگرافی

[ 1399-11-02 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

مکمل bcaaچیست؟

[ 1399-11-02 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

متخصص قلب و عروق چه خدماتی ارائه میدهد؟

[ 1399-11-01 ]دکتر امید هاشمی فرد [ متخصص قلب و عروق ]

رژیم مبتلایان به زخم معده - دلایل، علائم و درمان ها (قسمت سوم)

[ 1399-11-01 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

پوست صورت چرا و چگونه پیر می‌شود؟

[ 1399-11-01 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

بیماری پوستی پسوریازیس را بشناسیم

[ 1399-10-30 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

اکو قلبی یا اکوکاردیوگرافی چیست و چه کاربردهایی دارد؟

[ 1399-10-30 ]دکتر امید هاشمی فرد [ متخصص قلب و عروق ]

بازتوانی قلبی چیست و به چه روش‌هایی انجام می‌گیرد

[ 1399-10-30 ]دکتر امید هاشمی فرد [ متخصص قلب و عروق ]

آنژیوگرافی قلب به چه منظور انجام می گیرد؟

[ 1399-10-30 ]دکتر امید هاشمی فرد [ متخصص قلب و عروق ]

انواع روشهای جوانسازی زیر چشم

[ 1399-10-30 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

مزونیدلینگ چیست و چه نقشی در جوانسازی پوست دارد؟

[ 1399-10-30 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

پلاسما تراپی و آشنایی با کربردهای آن

[ 1399-10-30 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

آیا بهترین روش درمان میگرن تزریق بوتاکس است؟

[ 1399-10-30 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت