شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

مکمل های مفید برای درمان سندرم پیش از قاعدگی در زنان ورزشکار

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

1- اسید لینولئیک :
بنا به تحقیقات اسید چرب ضروری اسید لینولئیک به تولید (پروستا گلاندین) کمک میکند که اسید لینولئیک به تولید PG(پروستا گلاندین) میکند که در پیشگیری و درمان سندرم پیش از قاعدگی موثر است.

2- روغن گیاه پامچال :
روغن گیاه پامچال قادر به تسریع تغییرات متابولیک نهایی اسید لینولئیک در راستای تولید PGE بوده که در درمان این سندرم کمک شایگانی می کند. همچنین مشخص شده مصرف هر بار ویتامین های محلول در اب و روغن پامچال میتواند در درمان این سندرم کمک موثرتری بنماید.

3- منیزیم :
منیزیم برای تولید انرژی سنتز و پروتئین مورد نیاز است که همچنین ثابت شده بانوان ورزشکار به MG300 از این ماده در روز نیاز دارند.مقادیر کافی از این ماده در شیر دانه های خوراکی و اجیل وجود دارد.

4- روی :
روی(Zn) به طور قطع مهمترین ماده معدنی است که بر P.M.T تاثیر می گذارد.این ماده برای عملکرد صحیح همه ی ارگانهای حیاتی لازم بوده و یک اثر انزیمی در مصرف اکثر ویتامینها دارد. سطح روی در خلال سندرم P.M.T به پایین ترین حد خود میرسد و بنابراین به مکمل های روی یا افزایش میزان غذاهای دریایی در رژیم غذایی روزانه نیاز است.

5- ویتامین B6 :
مشخص شده ویتامین B6 نقش مهمی در درمان P.M.Tایفا می کند.همچنین یک نقش کو انزیمی در تبدیل اسید های چرب بازی می کند.. ازمایش ها ثابت کرده است که OCP به طور چشمگیر سطح B6 را کاهش میدهد و از این رو برای اطمینان از در دسترس بودن حدود mg150 از این ویتامین در روز مصرف مکمل های حاوی این ویتامین ضروری است.

6- ویتامین c :
ویتامین c تاثیر زیادی در مبارزه علیه عفونت های ویروسی مثل سرما خوردگی دارد. اما اثرات ان بر کاهش احتباس مایعات به ویژه در اندامهای تحتانی کاملا به اثبات نرسیده است.از این رو پیشنهاد میکنیم بانوانی که از قرص های بارداری استفاده میکنند بهتر است روزانه 1گرم ویتامین c به صورت مکمل دریافت کنند.بدون شک متخصصان امور تغذیه ورزشکاران مربیان و سایرین... باید از نیاز های تغذیه ای بانوان اگاه باشند و تغییرات ماهیانه انها را در هنگام برنامه ریزی برای رژیم غذایی و تمرینات از نظر دور ندارند.اگر چه برنامه های تمرین ممکن است شبیه مردان باشد تغییرات ماهیانه بررسی دقیق رژیم غذایی در بانوان ورزشکار را ایجاب می کند.

کوتاه سخن اینکه اکیدا پیشنهاد میکنم بانوان ورزشکار ارزومند سکوهای قهرمانی به رژیم غذایی خود مواد زیر را اضافه کنند :
- روغن پامچال (تا 3گرم در روز)
- ویتامین C(تا 3گرم در روز)
- ویتامین B6(تا 150 میلی گرم در روز با مقداری ب _کمپلکس)
- ویتامین E(تا 300 میلی گرم در روز)
- روی(تا 10 میلی گرم در روز)


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کمر درد بهبود نیافته بعد از جراحی

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1394-06-22تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

درمان کمر درد با جراحی

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1394-10-14تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

علائم و درمان دردهای عروقی

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1394-10-15تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

دیسک گردن چیست

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1394-12-29تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

علل سندرم تونل مچ دست

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1395-03-21تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

نکات قبل و بعد سلول درمانی

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1395-07-28تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

پیشگیری درد سیاتیک در بارداری

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1395-09-12تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

دیسک کمر و گردن و نکات آن

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1395-10-12تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

علائم آرتروز

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1395-10-24تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

درمان شکستگی مهره ها بدون جراحی

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1395-11-07تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

خار پاشنه پا چیست ؟

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1395-11-23تاریخ بروز رسانی : 1399-06-22

بلاک عصب بالای شانه

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1396-11-19تاریخ بروز رسانی : 1399-06-21

التهاب نیام کف پا و خار پاشنه

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1397-10-29تاریخ بروز رسانی : 1399-06-21

درمان سندرم باند ایلیوتیبیال

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1397-12-09تاریخ بروز رسانی : 1399-06-21

درمان آلوپسی آندروژنیک توسط روش میکرونیدلینگ

دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

هفت علت غیر ارثی ریزش مو

[ 1397-01-22 ]دکتر کامبیز بهشید [ پوست و مو ]

هالوكس والگوس

[ 1391-02-19 ]دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

مزوتراپی چیست ؟

[ 1398-04-23 ]دکتر مهین عباسپور [ پوست ، مو و زیبایی ]

آیا در دوران بارداری باید بيشتر از قبل بخورم؟

[ 1390-06-21 ]دکتر حسین صفوی زاده [ طب مکمل ]

چرا تزریق چربی در جوانسازی حرف اول را میزند

[ 1396-08-08 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

تاثیر اسید پانتوتنیک بر افسردگی

[ 1394-09-08 ]پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

مراقبت در مقابل کرونا

[ 1398-12-20 ]دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی و لاپاروسکوپی ]

لاغری موضعی با دستگاه کرایو لیپولیز

[ 1398-06-06 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

ترک پوستی

[ 1396-06-19 ]دکتر معصومه امامی سیگارودی [ پوست ، مو و زیبایی ]

ملاتونین (قسمت اول)

[ 1399-06-29 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

درمان آلوپسی آندروژنیک توسط روش میکرونیدلینگ

[ 1399-06-29 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

لیپوساکشن غبغب

[ 1399-06-29 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

20 غذای مفید و سالم برای چاق کردن کودک (قسمت دوم)

[ 1399-06-29 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آیا لیزر موهای زائد خطرناک است؟

[ 1399-06-28 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

داروهای نازایی و سرطان

[ 1399-06-27 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

شایعترین علت ناباروری در مردان

[ 1399-06-27 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

درمان لبخند لثه ای با بوتاکس

[ 1399-06-27 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

علل و درمان خشکی و ترک لب

[ 1399-06-27 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

ماندگاری بوتاکس را چگونه بالا ببریم؟

[ 1399-06-26 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

20 غذای مفید و سالم برای چاق کردن کودک (قسمت اول)

[ 1399-06-26 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

ماندگاری تزریق چربی زیر چشم چقدر است؟

[ 1399-06-25 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

اصلاح قوز بینی با تزریق ژل

[ 1399-06-25 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

مراحل تزریق چربی

[ 1399-06-24 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

زیره و لاغری

[ 1399-06-24 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

ژل جوانساز پروفایلو

[ 1399-06-23 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آیا تکنیک تزریق چربی در ماندگاری آن موثر است

[ 1399-06-21 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

دستگاه آی پی ال و درمان جوش صورت

[ 1399-06-21 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آزمایشات سلامت جنین

[ 1399-06-20 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

بلفاروپلاستی

[ 1399-06-19 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

گرانولوم پیوژنیک

[ 1399-06-18 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

رابطه رژیم گرفتن و ریزش مو ،افسانه یا واقعیت ؟

[ 1399-06-18 ]دکتر محمد رفیع منزلت [ پوست ، مو و زیبایی ]
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه
شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


www.armitaclinic.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر نرگس علیان - متخصص زنان و زایمان
دکتر نرگس علیان

متخصص زنان و زایمان


www.dralian.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت