شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه

رژیم نوین برای کاهش فشار خون ( بخش اول )

شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

رژیم Dietary Approches to Stop Hypertension . DASH
این رژیم که غنی از پتاسیم کلسیم و منیزیم است شامل سبزیجات میوجات محصولات لبنی کم چرب همراه با کاهش مصرف چربی و چربی اشباع شده می باشد.رژیم DASH در همراهی با محدودیت سدیم اثر بارز و مقابل مقایسه با داروهای ضد فشار خون در کاهش فشار خون دارد.اثرات مفید ان در بیشتر گروه ها شامل افراد مسن و حتی افراد با فشار خون نرمال دیده شده است.

کاهش وزن
افزایش زیاد وزن بدن _اندکسی توده بدنی (وزن بر حسب کیلوگرم به قد بر حسب متر مربع)مساوی یا بیشتر از 30 و چاقی ابدومینال همراه با افزایش فشار خون بیماری قلبی و عروقی و تیپ 2 دیابت می باشد.کاهش وزن سبب کاهش فشار خون و افزایش اثر داروهای ضد فشار خون در افراد چاق هیپرتانسیو میشود و میتواند به طور قابل توجه فاکتورهای خطر قلبی وعروقی از قبیل دیابت و دیس لیپیدمی را کاهش میدهد.

کاهش وزن با مکانیسم های متعدد فشار خون را کم می کند :
1) بهبود حساسیت به انسولین که ممکن است سبب کاهش چاقی شکمی شود.
2) کاهش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک به دلیل بهبودی در کنترل بارور فلکس
3) کاهش سطح لپتین
4) بهبود اختلال عملکرد اندوتلیوم که با وازودیلاتاسیون ناش از افزایش NO مشخص میشود.
بنابراین تمام بیماران فشار خونی که وزن بالاتر از حد مطلوب دارند باید یک برنامه فردی و کنترل شده که شامل کاهش کالری و انجام فعالیت فیزیکی است داشته باشند.

فعالیت فیزیکی
یک زندگی بی تحرک قویا با افزایش مرگ ومیر ناشی از بیماری های قلبی و عروقی همراه است و ممکن است یک فاکتور خطر برای فشار خون نیز باشد.بنابراین تمام افراد و به طور جدی تر بیماران فشار خون باید تشویق به انجام فعالیت های فیزیکی شوند.البته توصیه میشود در افرادی که شروع به ورزش میکنند به تدریج بر شدت ورزش بیفزایند زیرا احتمال انفارکتوس میوکارد و ایست قلبی وجود دارد.مکانیسم انتی هیپرتانسیو ورزش شامل کاهش نوراپی نفرین کاهش سفتی شریان و افزایش کمپلیانس سیستمیک شریانی ازدیاد ازاد شدن NO و افزایش حساسیت به انسولین می باشند.

بدون شک افزایش فعالیت فیزیکی در طی زندگی معمولی یا با ورزشهای سازمان یافته سبب کاهش فشار خونهمچنین پیشگیری از بروز فشار خون میشود یک ورزش ائروبیک فشار خون را به طور متوسط 5/2mmHg کاهش میدهد و این کاهش تا 16 ساعت باقی میماند.ضمن اینکه از استئوپروز بروز دیابت و کاهش پاسخ قلبی ناشی از افزایش سن جلوگیری میکند بنابراین توصیه میشود فعالیت فیزیکی ائروبیک منظم (قدم زدن تند) به مدت 60_30 دقیقه در بیشتر روزهای هفته انجام شود و بیماران اختلاف فعالیت فیزیکی مفید مثل دویدن یا شنا از غیر مفید مثل وزنه برداری را بدانند.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

عوارض جانبی كاهش وزن

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1390-07-04تاریخ بروز رسانی : 1399-07-23

رژیم گیاه خواری

شهزاد محمدیان[ کارشناس ارشد تغذیه ]تاریخ انتشار : 1398-10-25تاریخ بروز رسانی : 1398-10-28

قند تهدیدی برای موهای شما

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1395-08-06تاریخ بروز رسانی : 1398-10-06

بهترین رژیم غذایی برای پوست شما

دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1389-09-20تاریخ بروز رسانی : 1398-10-05

رژیم افزایش قد

پروانه کاظمی[ کارشناس ارشد تغذیه ]تاریخ انتشار : 1398-08-30تاریخ بروز رسانی : 1398-08-30

لطفا رژیم لاغری نگیرید اگر

دکتر هما فاتحی[ پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1393-07-05تاریخ بروز رسانی : 1398-04-22

رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت سوم)

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

آنچه در مورد روغن کنجد نمی دانستید

[ 1395-02-15 ]پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

بیماری پیرونی قسمت سوم

[ 1396-09-05 ]دکتر مجید حقیقت [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]

محافظت از پوست با ضدآفتاب

[ 1391-12-17 ]دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

جراحی مجدد یا ترمیمی بینی- عارضه منقار طوطي و ...-قسمت سوم

[ 1393-06-13 ]دکتر گیلدا گیوه چی [ متخصص گوش، حلق و بینی ]

نشانه های بیماری از روی ناخن ها

[ 1397-08-28 ]دکتر مریم تابع [ متخصص پوست ، مو وزیبایی ]

بهترین ویتامین ها برای پوست

[ 1395-05-02 ]دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]

چگونگی کاهش وزن در محل کار

[ 1396-07-13 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

کاشت حلزون شنوایی - قسمت دوم

[ 1389-02-20 ]دکتر احمد رضائیان [ متخصص گوش، حلق و بینی ]

عوامل مؤثر بر تنظیم دریافت انرژی و وزن بدن

[ 1389-03-03 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

10 ماسک طبیعی صورت

[ 1399-09-04 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

لیکن پلان مویی یا لیکن پلانوپیلاریس

[ 1399-09-03 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

کربوکسی تراپی دور چشم چیست؟

[ 1399-09-03 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

روشهای نوین جوانسازی پوست کدامند؟

[ 1399-09-03 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

درد و بی حسی پاها در بیماران دیابتی

[ 1399-09-03 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بیماری نقرس

[ 1399-09-01 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت سوم)

[ 1399-09-01 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

هایپوپیگمانتاسیون چیست و چگونه درمان می شود؟

[ 1399-08-30 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آناتومی دستگاه ادراری

[ 1399-08-30 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

علائم آب آوردن زانو چیست؟

[ 1399-08-30 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

درد مفاصل فاست کمر و درمان آن

[ 1399-08-30 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

مزایا و معایب لیزر موهای زائد

[ 1399-08-30 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

آیا جوش یا آکنه درمان قطعی دارد؟

[ 1399-08-30 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

عوارض مزوتراپی چیست؟

[ 1399-08-30 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

آیا برداشتن قوز بینی بدون جراحی امکان‌پذیر است؟

[ 1399-08-30 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

درمان یبوست در بارداری

[ 1399-08-29 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

بلفاروپلاستی بدون جراحی (درمان افتادگی پلک)

[ 1399-08-29 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

سندروم پلیکا زانو چیست و چگونه درمان می‌شود؟

[ 1399-08-28 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

هیدروسل و درمان آن با هیدروسلکتومی

[ 1399-08-28 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

چرا وزنم کم نمیشه؟؟؟

[ 1399-08-28 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

رژیم مناسب برای افرادی که کبدچرب دارند

[ 1399-08-28 ]شهزاد محمدیان [ کارشناس ارشد تغذیه ]

رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت دوم)

[ 1399-08-28 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر پرستو خسروانی - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر پرستو خسروانی

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drkhosravani.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر عباسعلی نصر اصفهانی - متخصص جراحی و لاپاروسکوپی
دکتر عباسعلی نصر اصفهانی

متخصص جراحی و لاپاروسکوپی


www.drnasresfahani.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
شهزاد محمدیان - کارشناس ارشد تغذیه
شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


www.armitaclinic.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت