رعایت چه نکاتی به سلامت کلیه ها کمک می کند؟

دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]آدرس وب سایت : www.drsalehi.ir
آدرس مطب : اصفهان ، اتوبان آقا بابایی ، بعد از روگذر حکیم شفائی ، بلوار سلامت، شهرک سلامت اصفهان ، طبقه دوم تلفن مطب : 35548081 - 031

گفته می شود بیماری های کلیوی قاتلان خاموش هستند . این بیماری ها موجب از دست رفتن پیش رونده عملکرد کلیوی و نارسایی کلیوی می شوند و در نهایت بیمار برای ادامه زندگی به دیالیز یا پیوند کلیه نیازمند می شود . نارسایی کلیوی مزمن بسیار رایج است و درمانی ندارد ، بنابراین پیشگیری تنها گزینه است . کشف زود هنگام و درمان به موقع اغلب مانع از بدتر شدن نارسایی کلیوی مزمن می شود و می تواند نیاز به درمان قطعی را به تأخیر بیندازد یا از آن پیشگیری کند . با توجه به نکات فوق ، حفظ سلامت کلیه ها اهمیت بالایی دارد . در این مقاله به نکاتی اشاره می کنیم که رعایت آنها به حفظ سلامت کلیه ها کمک می کنند .

کلیه ها خون را از وجود مواد زائد تصفیه می کنند . بعد از آن که خون در کلیه ها تصفیه شد ، از طریق سیاهرگ های کلیوی به گردش خون باز می گردد . کلیه ها میزان آب بدن را تنظیم کرده و در ساخت ویتامین D و برخی از هورمون ها نقش دارند .

رعایت چه نکاتی به حفظ سلامت کلیه ها کمک می کند ؟

از مصرف زیاد نمک خودداری نمایید :

نمک از طرق مختلف بر روی سلامتی انسان تاثیر می گذارد . در برخی افراد مصرف زیاد نمک می تواند سبب افزایش میزان پروتئین دفع شده در ادرار شود . مصرف زیاد نمک می تواند برای کلیه ها مضر بوده و یا اگر در حال حاضر به بیماری کلیوی مبتلا هستید سبب تشدید علائم بیماری شود .

اگر بیش از حد از نمک استفاده کنید شانس ابتلای شما به فشارخون بالا و سنگ های کلیوی افزایش می یابد . فشارخون بالا یکی از عوامل مهمی است که می تواند سبب ابتلا به بیماری های کلیوی شود . تشکیل سنگ در کلیه ها نیز می تواند به کلیه ها آسیب وارد کند .

از مصرف شکر زیاد خودداری نمایید :

در افرادی که شکر زیاد مصرف می کنند ، پروتئین ها بیش از میزان طبیعی از کلیه ها دفع می شوند که این نشانه آسیب به کلیه ها است . شکر زیاد مانع از جذب مناسب کلسیم و سدیم شده و همین مسئله باعث ایجاد سنگ کلیه می شود . مصرف بیش از اندازه شکر زمینه ساز ابتلا به دیابت نوع دوم و در نتیجه نارسایی کلیه است .

از استعمال دخانیات خودداری نمایید :

مصرف سیگار دلیل بسیاری از مشکلات جسمی است که سرطان کلیه یکی از آنها است . مصرف سیگار با کند ساختن جریان خون ، بر کلیه ها اثر می گذارد . همچنین استعمال سیگار و مصرف مواد الکلی ، فشار خون را افزایش داده و عامل اصلی بیماری های کلیوی است .

آب کافی بنوشید :

فرقی نمی کند در چه فصلی از سال هستیم ( البته تابستان باید کمی بیشتر آب نوشید ) ، فرقی نمی کند تشنه هستیم یا نه و فرقی نمی کند نشسته ایم یا تحرک بدنی داریم ، کلیه های ما باید به قدری فعال باشند که رنگ ادرار زرد تیره و بوی آن تند نشود . نوشیدن مقدار کافی آب ، باعث دفع مناسب سموم بدن شده و کلیه ها دچار کاهش رطوبت نمی شوند . بنابراین هر روز به مقدار کافی آب ، دمنوش ، آبمیوه طبیعی و سبزی و میوه تازه بنوشید و مصرف کنید .

نیاز روزانه بدن به آب ، یک و نیم تا دو لیتر است .

چکاب سالیانه انجام دهید :

بیماری های کلیوی تا قبل از رسیدن به مرحله پیشرفته هیچ علامتی ندارند . مؤثر ترین ، اما متاسفانه کمتر استفاده شده ترین تشخیص زود هنگام و پیشگیری از بیماری های کلیه ، بررسی منظم کلیه ها است . بررسی سالیانه کلیه ها باید برای افراد پر خطری انجام شود که مبتلا به دیابت ، فشارخون بالا و چاقی هستند یا سابقه نارسایی کلیوی مزمن در خانواده شان موجود است .

از خوردن نوشابه پرهیز نمایید :

اگر نوشابه در رژیم غذایی روزانه شما وجود دارد ، به احتمال زیاد به بیماری های کلیوی دچار خواهید شد . محققان طی یک مطالعه دریافتند ، زنانی که نوشابه مصرف می کنند ، پس از ۲۰ سال کلیه هایشان ۳۰ درصد کمتر در مقایسه با زنان دیگر کارایی دارد .

از استروئید های بدنسازی استفاده نکنید :

برخی از مردم استروئید های آنابولیک که دارو هایی هورمونی هستند را برای به دست آوردن عضلات حجیم تر استفاده می کنند . اما این دارو ها باعث زخم در بخش هایی از کلیه که خون را فیلتر می کنند می شوند .

ورزش کنید :

ورزش نیز همانند رژیم غذایی سالم از بروز چاقی ، دیابت و… که می توانند به کلیه ها آسیب بزنند جلوگیری می کند.

همان طور که بی تحرکی برای کلیه ها مضر است ، در صورتی که برای انجام ورزش آماده نباشید ، ورزش بیش از حد هم می تواند به کلیه ها آسیب وارد کند .

اگر قبلا ورزش نمی کردید سعی کنید به آرامی میزان فعالیت بدنی خود را افزایش دهید . شما باید حداقل ۵ روز در هفته و هر روز ۳۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید .

از مصرف خودسرانه دارو ها خودداری نمایید :

دارو های ضد التهاب غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن در صورتی که بیش از حد مصرف شوند و یا برای طولانی مدت مورد استفاده قرار گیرند ، می توانند سبب آسیب کلیه ها شوند .

مصرف خودسرانه و یا طولانی مدت مهار کننده های پمپ پروتون نیز می تواند احتمال ابتلا به بیماری های مزمن کلیوی را افزایش دهد . این دارو ها به منظور درمان زخم های گوارشی و یا ریفلاکس ( سوزش سر دل ) تجویز می شوند .