دکتر محمد علی نیلفروش زاده - متخصص پوست و مو

ژاپنی ها چگونه پوست خود را جوان نگاه می دارند؟

دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]آدرس وب سایت : www.drnilforoushzadeh.ir
آدرس مطب : تهران ، بلوار آفریقا ، نرسیده به تقاطع میرداماد ، پلاک 67 ، کلینیک جردن تلفن مطب : 88886501 - 021

آسیاییها در مقایسه با سایر مردم روی کره زمین پوستهای بیعیبتری دارند. میان آسیاییها مردم ژاپن به داشتن پوستهای صاف و درخشان معروفند و دلیل آن نوع مراقبتهایی است که از پوستشان دارند. در این کشور مراقبت از پوست به نوعی شیوه زندگی است و آیین آن از یک نسل به نسل دیگر منتقل میشود. به برخی از این آیینها اشاره میکنیم تا در صورت تمایل شما هم آن را برای داشتن پوستی صاف و بیعیب و نقص ادامه دهید.

1. لایهبرداری روزانه
اگر میخواهید پوستی صاف داشته باشید ،باید مرتب سلولهای مرده را از روی آن بردارید. ژاپنیها روزانه این کار را انجام میدهند. البته لایهبرداری روزانه اگر به درستی انجام نشود صدمهزننده است. ژاپنیها از نوعی روش غیرتهاجمی (مصرف پودر برنج) استفاده میکنند.

2. ماساژ صورت
بسیاری از ژاپنیها نوعی ماساژ صورت را به طور روزانه تمرین میکنند. این تکنیک به داشتن پوستی صاف و درخشان کمک میکند. به کمک این روش جریان خون زیر پوست بیشتر میشود و روند تجدید سلولی سرعت مییابد. ژاپنیها با دو انگشت اشاره و وسط حرکات دورانی روی پوست انجام میدهند که نهتنها سبب ریلکس شدن ماهیچهها میشود، بلکه در زیبایی پوست هم موثر است.

3. رعایت ترتیب آرایش پوست
ژاپنیها معتقدند برای داشتن پوستی زیبا باید ترتیب آرایش پوست را رعایت کنند. برای این منظور روزانه 6 مرحله را دنبال میکنند و معتقدند رعایت این 6 مرحله به ترتیب سبب سلامت پوست میشود.
پاکسازی پوست با اسفنج
- آبرسانی به پوست با موس یا ژل
- استفاده از لوسیون نرمکننده و تسکیندهنده التهاب
- سرم آبرسان
- استفاده از کرم دور چشم
- استفاده از کرم روز

4. پاکسازی هر شب پوست
ژاپنیها هر شب قبل از خواب صورتشان را با اسفنج و روغنهای پاککننده پوست تمیز میکنند. این کار نهتنها به پاکسازی و تنفس بهتر پوست کمک میکند، بلکه به پوست مواد مغذی مورد نیازش را هم میرساند و سبب لطافت بیشتر آن میشود. حتی اگر پوست چربی دارید پاک کردن و ماساژ پوست با روغن خوب است زیرا باعث میشود غدد سباسه گمان کنند پوست به اندازه کافی روغن دارد و بیشتر چربی ترشح نمیکنند. درنتیجه میزان چربی پوست به مرور تعدیل پیدا میکند.

از تغذیه ژاپنیها چه میدانید ؟
مواد غذایی نقش مهمی در سلامت پوست دارند و باعث لطافت، انسجام و تقویت آن میشوند. نوع تغذیه ژاپنیها بسیار متفاوت از تغذیه ما ایرانیهاست. به برخی نکاتی که آنها در تغذیهشان مدنظر قرار میدهند، اشاره میکنیم.

گام اول: کاهش مصرف پروتئین
برای بهبود اکسیژنرسانی از راه پوست، باید سموم جمعشده روی آن را به نحوی از بین ببریم. این سموم معمولا در اثر افراط در مصرف پروتئینها ایجاد میشوند و سلولهای اپیدرم را تا مرز خفگی پیش میبرند! برای این منظور توصیه میشود از مصرف غذاهایی که باعث استرس اکسیداتیو میشوند جدا خودداری کنید! استرس اکسیداتیو زمانی رخ میدهد که رادیکالهای آزاد تولیدشده توسط شیرینیها و گوشت قرمز به سلولهای پوست حمله میکنند و آنها را به سرعت از بین میبرند. مصرف بیرویه شیرینیها و گوشت قرمز گلیکاسیون را هم به دنبال دارد که این پدیده در حقیقت واکنش غیرآنزیمی قندها با پروتئین است و در اثر جذب بیرویه قند و پروتئین شکل میگیرد. دو پدیده «استرس اکسیداتیو» و «گلیکاسیون» در نهایت انعطاف و لطافت پوست را از بین میبرد و آن را چروکیده و بدظاهر میکند.

گام دوم: اصلاح تغذیه
مصرف آنتیاکسیدانها را برای طراوت بخشیدن به اپیدرم فراموش نکنید. این مواد از شکلگیری رادیکالهای آزاد جلوگیری میکنند. میوهها و سبزیجات غنی از آنتیاکسیدانها هستند. هرچه میزان ویتامین C موجود در این مواد بیشتر باشد، برای پوست مقویتر خواهند بود. ویتامین C در ترکیب کلاژن نقش مهمی دارد و باعث لطافت و انسجام پوست میشود.
موادغذایی غنی از «روی» برای اپیدرم مفید است. «روی» در تقویت سیستم ایمنی بدن، ترمیم زخمها و محافظت از سلولها نقش مهمی بازی میکند. جوانه گندم، گوشت گاو، جگر گوساله، گوشت بره، خرچنگ، صدف، گوشت بوقلمون، سویا، لبنیات، کاکائو، سبزیهای خشک و غلات کامل، حبوبات و... از موادغذایی غنی از «روی» محسوب میشوند. البته لازم به ذکر است «روی» موجود در گوشتها و لبنیات در مقایسه با غلات و حبوبات، بهتر جذب بدن میشود.
آووکادو و انواع روغنهای گیاهی برای پوست مفیدند چون غنی از ویتامین E هستند.
هر روز صبح، قبل از خوردن هر چیزی، آب یک لیموترش را در آب ولرم بچکانید و بنوشید. این عمل در شفافیت پوست شما معجزه خواهدکرد! برای داشتن پوستی شفاف، از خوردن کیوی و قارچ که غنی از ویتامین C هستند، غافل نشوید.
طالبی، خربزه، ملون، زردآلو، هویج خام یا آب هویج نیز برای پوست مفیدند چون حاوی مقادیر بالای بتاکاروتن هستند. بتاکاروتن از مشتقات ویتامین A و از خانواده کاروتنوئیدهاست.
میوههای قرمزرنگ حاوی آنتیاکسیدان هستند.
مصرف چای سبز و اندکی شکلات را نیز در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید چون پلیفنول موجود در این مواد از شکلگیری رادیکالهای آزاد جلوگیری میکند.
برای داشتن پوستی نرم از اسیدهای چرب امگا3 غافل نشوید. ماهیهای کوچک آبهای سرد، ماهیهای خالخالی، ساردین و شاهماهی، غنی از امگا3 هستند.

گام سوم: مصرف مکملهای غذایی
به آن گروه افرادی که دوست دارند در کوتاهترین مدت، پوستی نرم و لطیف داشته باشند، توصیه میکنیم مکملهای غذایی حاوی انواع ویتامینها، املاح معدنی و عصاره سبزیجات را در برنامه غذایی خود بگنجانند.

نقل از هفته نامه سلامت شماره 660


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

نقش کلاژن در سلامت پوست

دکتر رامین مدرسی[ پوست ، مو و زیبایی ]تاریخ انتشار : 1399-05-13تاریخ بروز رسانی : 1399-10-24

مراقبتهای پوست چرب

دکتر جمال الدین حسن زاده[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1392-12-12تاریخ بروز رسانی : 1399-10-16

علت ترک پوست

دکتر لادن ناظمی[ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]تاریخ انتشار : 1396-07-13تاریخ بروز رسانی : 1399-10-14

زائده پوستی

دکتر لادن ناظمی[ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]تاریخ انتشار : 1397-09-11تاریخ بروز رسانی : 1399-10-13

سلولیت چیست

دکتر لادن ناظمی[ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]تاریخ انتشار : 1396-09-22تاریخ بروز رسانی : 1399-10-13

آیا تزریق چربی زیر چشم دائمی است؟

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

استریا و روش های درمان

[ 1397-01-25 ]دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]

دلایل جدید علمی لاغر نشدن + راهکار

[ 1393-06-29 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

نشانه های مصرف شیشه و علایم ترک آن

[ 1395-06-15 ]دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

فواید و مضرات غذاهای محبوب ماه رمضان

[ 1395-03-25 ]پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

عفونت گوش شناگر چیست ؟

[ 1396-04-27 ]دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

چند سوال رایج پوستی - قسمت دوم

[ 1389-06-13 ]دکتر احمد رضائیان [ متخصص گوش، حلق و بینی ]

مراقبت پوست در فصل بهار

[ 1393-01-26 ]دکتر محمد علی نیلفروش زاده [ متخصص پوست و مو ]

جرم گوش

[ 1389-12-09 ]دکتر احمد رضائیان [ متخصص گوش، حلق و بینی ]

آمادگی قبل از عمل و مراقبت بعداز عمل کله سیستکتومی

[ 1390-04-22 ]دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی و لاپاروسکوپی ]

رژیم مبتلایان به زخم معده - دلایل، علائم و درمان ها (قسمت دوم)

[ 1399-10-27 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

هایفوتراپی بهترین روش غیرجراحی از بین بردن غبغب

[ 1399-10-26 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

معرفی لیزرهای تخریبی و کاربرد آنها

[ 1399-10-26 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

لیزر اربیوم چیست و چه مزایا و کاربردهایی دارد؟

[ 1399-10-26 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چه مواردی موجب کاهش یا فقدان میل جنسی مردان می‌شود؟

[ 1399-10-26 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

رواندرمانگر خوب چه ویژگیهایی دارد

[ 1399-10-26 ]دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

ضایعات رنگی پوست چه هستند و چگونه درمان می‌شوند؟

[ 1399-10-26 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

اقدامات پس از جراحی لیفت پلک یا بلفاروپلاستی

[ 1399-10-26 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

شایعترین آسیبهای ورزشی زانو چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

ناباروری آقایان و علل آن

[ 1399-10-25 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

کیست تارلو یا کیست ستون فقرات چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

انواع جراحی زیبایی واژن

[ 1399-10-25 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

ترک‌های پوستی چگونه درمان میشوند؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آیا رفع ضایعات رنگی پوست امکان پذیر است؟

[ 1399-10-25 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

مزونیدلینگ چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

چگونه منافذ باز پوست را درمان کنیم؟

[ 1399-10-25 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

وزوز گوش ضربانی چیست؟

[ 1399-10-24 ]دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

آشنایی با بیماری های شایع پوستی

[ 1399-10-23 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

در کلینیک پوست مو و لیزر چه کارهایی انجام میشود؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

مروري بر روش هاي تشخيصي- درماني آزوسپرمي

[ 1399-10-23 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

نکاتی درباره عمل جراحی بلفاروپلاستی

[ 1399-10-23 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

آیا با ورزش کردن می توان انکیلوز ستون فقرات را رفع کرد؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
دکتر احمد شکرچی زاده - متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات
دکتر احمد شکرچی زاده

متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات


www.drshekarchizadeh.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت