علف چای :
علف چای گیاهی است که بومی اروپا، اسیای غربی و شمال آفریقاست. اروپایی ها معمولا از علف چای برای درمان افسردگی استفاده میکند اما FDA هنوز تاثیر این گیاه در درمان افسردگی را تایید نکرده است. مصرف این گیاه معمولا باعثافزایش مقدار سروتونینمیشود. سروتونین هورمونی است که باعث ایجاد حس شادی و خوبی در فرد میگردد. بیشتر داروهای ضد افسردگی با افزایش سطح سروتونین در مغز فعالیت میکنند. با توجه به موسسه ملی بهداشت (NIH)، این گیاه ممکن است ایجاد افسردگی را کاهش دهد. مطالعات انجام شده نشان میدهد که علف چای برای درمان افسردگی ملایم تا متوسط بسیار موثر است. توجه به این نکته مهم است که علف چای میتواند با داروهایی همچون رقیق کنندههای خون، قرصهای ضد بارداری و داروهای شیمی درمانی تداخل داشته باشد. بنابراین قبل از مصرف حتما با پزشک خود مشورت نمایید

اسیدهای چرب امگا ۳ :
اسیدهای چرب امگا ۳ شکل سالم چربی هستند که در ماهیهایی همچون ماهی سالمون و ساردین یافت میشود. این نوع اسیدها به شکل مکمل وجود دارد که به کپسولهای روغن ماهی مشهور است. بر اساس مطالعات انجام شده، افرادی که از اسیدهای چرب امگا ۳ کمتر استفاده میکنند، شانس بیشتری برای ابتلا به افسردگی خواهند داشت. علاوه بر مصرف مکملهای روغن ماهی، شما میتوانید مقدار ماهی مصرفی خود را نیز افزایش دهید. مصرف هفتگی ماهی میتواند اسید چرب امگا ۳ را افزایش دهد و نیازی به مصرف مکمل نیز نباشد. به یاد داشته باشید که برخی از ماهی ها میتواند سطح بالایی از جیوه داشته باشد. این ماهیها شامل اره ماهی، کاشی ماهی و کوسه ماهی است

زعفران :
زعفران ادویهای است که از بخش خشک گل زعفران بدست میآید. بر اساس مطالعات انجام شده، مصرف زعفران میتواند اثرات مثبتی در درمان افسردگی داشته باشد