شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا

کارکرد های پتاسیم

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

کارکرد های پتاسیم

مزایای عمومی پتاسیم عبارتند از :
سلامت استخوان پتاسیم در جلوگیری از پوکی استخوان نقش دارد.
فشار خون را در سطح ایده آل حفظ می کند.
از ابتلا به بیماری های قلبی پیشگیری میکند.
احتمال ابتلا به سکته مغزی را کاهش میدهد.

پتاسیم و بدن سازی
در عملکرد سلولی مسئول ،تنظیم انتقال مواد مغذی به سلول ها وتسهیل انرژی عضلانی است.

بهبود جراحت و زخم های پوستی
در سلامت عمومی بدن موثر است.
افزایش سطح انرژی بدنسازان

علائم کمبود پتاسیم در بدن :
خواب آلودگی
کاهش فشار خون
ضعف عضلانی
یبوست
اختلال نظم ضربان قلب
تأخیر در تخلیه معدی

منابع پتاسیم
بهترین راه برای دریافت روزانه Potassium از سبزیجات و میوه های تازه است. مثل :
سیب زمینی (شیرین و معمولی)
موز
پرتقال
توت فرنگی
گوجه فرنگی
آوکادو
محصولات لبنی کم چربی
اسفناج
لوبیا سفید و انواع لوبیا
نخود فرنگی
زردآلو
عدس
آرد سویا

منابع عالی این ماده معدنی هستند.

بدنسازانی، که به دنبال چربی سوزی و افزایش عضله هستند، اغلب بر رژیم غذایی کم کردن تمرکز می کنند تا میزان کالری مصرفی روزانه خود را کاهش دهند و بیشتر پروتئین مصرف کنند تا به حداکثر مزایای دست پیدا کنند.
اکثر وعده های غذایی این بدنسازان ،بیش از حد کم کربوهیدرات است در این دوره ها بدنسازان بیش از حد در تلاش برای ساخت و ساز عضله هستند و از مصرف سبزیجات و میوه ها غافل میشوند.
در این شرایط سطح سدیم افزایش می یابد و تعادل ضروری بین سدیم و Potassium مواد بر هم میخورد، که پیامد آن خستگی و ضعف عضلات است.

اگر پتاسیم را به رژیم غذایی اضافه کنید، این وضعیت را می توانید از بین ببرید.

بسیاری از میوه های تازه، آبمیوه ها و سبزیجات این عوارض جانبی را معکوس می کنند.

آیاافزایش پتاسیم ضرر دارد؟
همانطور که وجود پتاسیم ضروریست، اما مصرف بیش از حد پتاسیم باعث آسیب به بدن میشود.با در نظر گرفتن مقدار توصیه شده روزانه به میزان۴۷۰۰ میلی گرم ،افزایش پتاسیم از این مقدار باعث اختلالدر عملکرد کلیه ها میشود، و به طور موثری توانایی کلیه را در انجام وظایف خود را کاهش می دهد.

عوارض Hyperkalemia (پتاسیم بالا) در بدن:
حالت تهوع
خستگی
ناتوانیدر عضلات

دوز های پتاسیم:
۰-۶ ماه: ۴۰۰ میلی گرم
۶-۱۲ ماه: ۷۰۰ میلی گرم
۱-۳ سال: ۳٫۵ گرم
۴-۸ سال: ۳٫۸ گرم
۹-۱۳ سال: ۴٫۵ گرم
۱۴-۱۸ سال: ۴٫۵ گرم
۱۹-۳۰ سال: ۴٫۷ گرم
۳۱-۵۰ سال: ۴٫۷ گرم
۵۱ ساله: ۴٫۷ گرم


درمان اسکارفرو رفته با تزریق ژل

دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

رمز ازدواج سالم و موفق چيست ؟

[ 1396-08-14 ]دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

بحثی در مورد عملکرد لوب فرونتال مغز

[ 1395-01-29 ]دکتر سید سلمان فاطمی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

لکه های رنگارنگ دور گردن و سر شانه

[ 1392-11-10 ]دکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]

ریزش سکه ای ریش در آقایان

[ 1396-08-29 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

پرسش های متداول لیزر فرکشنال

[ 1396-03-04 ]دکتر کاوه کریمی راد [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سیانوز ( کبودی ) در کودکان

[ 1394-05-31 ]دکتر فریدون آشنایی [ فوق تخصص بيماريهای قلب اطفال ]

اثرات کم خونی فقر آهن روی پوست و مو

[ 1395-04-03 ]دکتر ظهیر عباس [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

قرص ال آرژنين چيست ؟

[ 1396-03-23 ]دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ]

نکاتی در مورد مصرف مغزها و سن شروع آن در کودکان

[ 1395-03-16 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

بهترین و موثرترین روش های جوانسازی پوست

[ 1399-12-04 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

درمان لکه‌های تیره زیر چشم

[ 1399-12-04 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

قبل و بعد از تزریق ژل چه کارهایی باید انجام دهیم؟

[ 1399-12-04 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

آیا پرولاپس دریچه میترال خطرناک است؟

[ 1399-12-04 ]دکتر امید هاشمی فرد [ متخصص قلب و عروق ]

درمان اسکارفرو رفته با تزریق ژل

[ 1399-12-04 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

اس وی اف ژل (SVF Gel) چیست ؟

[ 1399-12-04 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

بیماریهای مرتبط به رشته تخصصی ارولوژی

[ 1399-12-04 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

چه عواملی احتمال کمردرد را افزایش میدهند؟

[ 1399-12-04 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

آیا کفش مناسب می‌تواند درد زانو را تسکین دهد؟

[ 1399-12-04 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

مکمل های پروتئینی و انواع آن

[ 1399-12-04 ]شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

کاشت مو طبیعی به روش FIT چگونه انجام می شود؟

[ 1399-12-04 ]دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

عوامل خطرساز برای سرطان پستان

[ 1399-12-04 ]دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

دلایل اضافه وزن بعد از یائسگی و روش های جلوگیری از آن (قسمت دوم)

[ 1399-12-03 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

کاشت مو چیست و چگونه انجام می‌شود؟

[ 1399-12-02 ]دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

علت پرمویی زنان چیست؟

[ 1399-11-30 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

جوانسازی پوست با چه روشهای انجام میشود؟

[ 1399-11-30 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

علت درد گردن و بهترین راه درمان گردن درد

[ 1399-11-30 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

اکوکاردیوگرافی قلب به چه منظور انجام میشود؟

[ 1399-11-30 ]دکتر امید هاشمی فرد [ متخصص قلب و عروق ]

تورم بیش از حد لب پس از تزریق ژل

[ 1399-11-30 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

ترمیم تزریق ژل لب چیست و به چه منظور انجام میشود؟

[ 1399-11-30 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

روش‌های درمانی پف و تیرگی زیر چشم

[ 1399-11-30 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

کم کاری تیروئید و نازایی

[ 1399-11-30 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
دکتر نرگس علیان - متخصص زنان و زایمان
دکتر نرگس علیان

متخصص زنان و زایمان


www.dralian.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت