شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا

سالمندان با چه مشکلات تغذیه ایی روبرو هستند؟

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

سالمندان باچه مشکلات تغذیه ایی روبه رو هستند!!

علل اولیه : که عبارتند از افسردگی،تنهایی،ناتوانیهای جسمانی،مشکلات اقتصدی و مرگ همسر...این وضعییت میتواند بر تغذیه سالمند اثر نامطلوب بگذارد.

عوامل ثانویه : که عبارتند از تداخل مصرف دارو و غذا،خرابی دندان،بیماری های مزمن،و عادات غلط غذایی از جمله عواملی هستند که بر وضعییت سلامت و تغذیه ی سالمندان اثرات بدی داشته است

نیازهای تغذیه ای در دوران سالمندی عبارت است از :

1) انرژی : نیاز به انرژی با افزایش سن کاهش می یابد و سبب کاهش اندازه بدن،حجم بافت های بدن و کاهش فعالیتهای فیزیکی میباشد.با توجه به دریافت کافی مواد مغذی باید از ورود بیش از حد کالری به بدن جلوگیری کرد

2) پروتین : نیاز به پروتین در سالمندان بیشتر از دیگر افراد میباشد که این دریافت پروتیین باید از نوع مرغوب باشد مثل انواع گوشتهای بدون چربی،تخم مرغ ،ماهی،شیر کم چرب؛و حبوبات تامین گردد.البته مصرف مواد نشاسته ای و فیبر توصیه میشود که از غلات کامل نظیر نان،نانهای سبوس دار مثل سنگک،سیب زمینی،میوه ،املاح و ویتامین غنی هستند به مقدار لازم استفاده نمایند.

3) آهن : کمبود آهن در بین سالمندان به علت عدم دریافت کافی آهن و کاهش جذب آهن مشاهده میشود لذا توصیه میگردداز غذاهای آهن دار مانند گوشت،حبوبات،تخم مرغ و ...بیشتر استفاده نمایند

4) کلسیم : طبق مطالعات انجام شده جذب کلسیم بخصوص در زنان در سنین بالا کاهش پیدا میکند بنابرین این توصیه میشود از منابع کلسیم دار مثل شیر،لبنیات،سبزی ها،کلم،ماهی،کشک به مقدار لازم استفاده نمایند.جوانان به این نکته توجه داشته باشند برای پیشگیری از پوکی استخوان در سالندی در دوران جوانی علاوه بر داشتن فعالیت بدنی مناسب بایستی به مقدار کافی کلسیکم و ویتامین د استفاده نمایند

توجه
روزانه به مدت بیست دقیقه در معرض نور خورشید قرار داشته باشید
در مورد مصرف آب توصیه میشود که سالمندان روزانه 6تا 8 لیوان آب مصرف نمایند.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

غذاهای انرژی بخش برای فیبرومیالژیا

دکتر علی نقره کار[ متخصص درد ]تاریخ انتشار : 1396-11-19تاریخ بروز رسانی : 1399-09-24

تغذیه و آلودگی هوا (قسمت هشتم)

دکتر منصور ریسمانچیان[ پزشک عمومی ]تاریخ انتشار : 1398-11-16تاریخ بروز رسانی : 1398-11-16

تغذیه و آلودگی هوا (قسمت هفتم)

دکتر منصور ریسمانچیان[ پزشک عمومی ]تاریخ انتشار : 1398-11-12تاریخ بروز رسانی : 1398-11-12

آیا تزریق چربی زیر چشم دائمی است؟

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

درمان درماتیت سبوره

[ 1396-12-07 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

شوره سر و راهکار درمانی آن

[ 1397-08-30 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

شاداب و سلامت نگهداشتن موها در تابستان

[ 1395-03-19 ]دکتر سهیلا طاهری [ متخصص پوست و مو ]

لیزر CO2 فرکشنال

[ 1399-07-08 ]دکتر پرستو خسروانی [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

میزان آسیب دیدگی تاندون زانو

[ 1396-07-10 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

خواب سالم عامل سلامتی

[ 1395-10-16 ]دکتر سید سلمان فاطمی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

لایه بردارها را خودسرانه مصرف نکنید

[ 1398-01-03 ]دکتر مریم ملکی [ متخصص پوست و مو ]

دوستی با سبزیجات (قسمت پنجم)

[ 1397-01-20 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

نکاتی برای پوست های مستعد آکنه و جوش

[ 1397-09-21 ]دکتر گیتا فقیهی [ متخصص پوست و مو ]

رژیم مبتلایان به زخم معده - دلایل، علائم و درمان ها (قسمت دوم)

[ 1399-10-27 ]دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

هایفوتراپی بهترین روش غیرجراحی از بین بردن غبغب

[ 1399-10-26 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

معرفی لیزرهای تخریبی و کاربرد آنها

[ 1399-10-26 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

لیزر اربیوم چیست و چه مزایا و کاربردهایی دارد؟

[ 1399-10-26 ]دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چه مواردی موجب کاهش یا فقدان میل جنسی مردان می‌شود؟

[ 1399-10-26 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

رواندرمانگر خوب چه ویژگیهایی دارد

[ 1399-10-26 ]دکتر مطهره میردامادی [ متخصص اعصاب و روان ]

ضایعات رنگی پوست چه هستند و چگونه درمان می‌شوند؟

[ 1399-10-26 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

اقدامات پس از جراحی لیفت پلک یا بلفاروپلاستی

[ 1399-10-26 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

شایعترین آسیبهای ورزشی زانو چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]

ناباروری آقایان و علل آن

[ 1399-10-25 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

کیست تارلو یا کیست ستون فقرات چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

انواع جراحی زیبایی واژن

[ 1399-10-25 ]دکتر منصوره پژمان منش [ متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی ]

ترک‌های پوستی چگونه درمان میشوند؟

[ 1399-10-25 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

آیا رفع ضایعات رنگی پوست امکان پذیر است؟

[ 1399-10-25 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

مزونیدلینگ چیست؟

[ 1399-10-25 ]دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

چگونه منافذ باز پوست را درمان کنیم؟

[ 1399-10-25 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

وزوز گوش ضربانی چیست؟

[ 1399-10-24 ]دکتر سعید ملایری [ شنوایی شناسی ]

آشنایی با بیماری های شایع پوستی

[ 1399-10-23 ]کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

در کلینیک پوست مو و لیزر چه کارهایی انجام میشود؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

مروري بر روش هاي تشخيصي- درماني آزوسپرمي

[ 1399-10-23 ]دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

نکاتی درباره عمل جراحی بلفاروپلاستی

[ 1399-10-23 ]دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

آیا با ورزش کردن می توان انکیلوز ستون فقرات را رفع کرد؟

[ 1399-10-23 ]دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر مهدی مؤیدفر - فوق تخصص جراحی زانو
دکتر مهدی مؤیدفر

فوق تخصص جراحی زانو


www.drmoayedfar.com
دکتر رامین مدرسی - پوست ، مو و زیبایی
دکتر رامین مدرسی

پوست ، مو و زیبایی


www.doctormodaresi.ir
شهزاد محمدیان - متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا
شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


www.armitaclinic.ir
دکتر امیر منصور شیرانی - متخصص بیماریهای دهان و دندان
دکتر امیر منصور شیرانی

متخصص بیماریهای دهان و دندان


www.doctorshirani.ir
دکتر مریم ملکی - متخصص پوست و مو
دکتر مریم ملکی

متخصص پوست و مو


www.doctormaleki.com
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر زهرا سعادتی - متخصص جراحی عمومی
دکتر زهرا سعادتی

متخصص جراحی عمومی


www.Hemorrhoid-laser.com
دکتر احمد شکرچی زاده - متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات
دکتر احمد شکرچی زاده

متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات


www.drshekarchizadeh.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت