دستورهای ورزشی برای افراد مبتلا به آرتریت (2)

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]آدرس وب سایت : www.armitaclinic.ir
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم تلفن مطب : 22366770 - 021

دستورهای ورزشی برای افراد مبتلا به آرتریت

1) افراد مبتلا به دوره های گرم کردن و سرد کردن زیاد احتیاج داشته باشند مدت و شدت فعالیت ورزشی باید هنگام دوره های التهاب یا درد کاهش یابد
2) اگر بیمار هنگام یا پس از جلسه فعالیت ورزشی تغییر در برنامه دارودرمانی و شدت بیماری و درد،شدت و مدت جلسه ی فعالیت ورزشی باید جرح و تعدیل شود.
3) سعی شود که حرکات ROMمتناسب با وضعیت مفصلهای آرتریتی متناسب با مفصل های آرتریتی طراحی و اجرا شود
4) این افراد باید تشویق شوند که از انواع فعالیت های ورزشی هوازی مثل شنا و پیاده روی استفاده کنند
5) هنگام فعالیت های ورزشی قرار گرفتن بدن در یک هم راستایی مناسب مهم است
6) درد در این افراد کاملا طبیعی است این افراد را باید آموزش داد مه مار را دقیقا تا نقطه ی درد اما نه فراتر از آن انجام دهند
7) حرکاتی که افراد سالم به راحتی انجام میدهند ممکن است برای افراد آرتریتی کاملا دردناک باشد
8) برای حفظ جنبش پذیری مفصل لازم است که همه ی مفصل ها دست کم یک بار در طول دامنه ی حرکتیشان کشیده شوند
9) افراد آرتریتی باید هرگونه تغییر در برنامه ی دارو درمانی،برنامه ی پزشکی یا پاسخ به فعالیت ورزشی را گزارش دهند
10) مکانیک و وضعیت صحیح بدن را همواره باید آموزش داد و تقویت کرد
11) باید هنگام جلسات فعالیت ورزشی به دوره های منظم استراحتی تاکید کرد