راه هاي پيشگيری از موخوره

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]آدرس وب سایت : www.sadafclinic.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان آمادگاه ، مجتمع آژند ، بلوک آ ، طبقه سوم ، کلینیک صدف تلفن مطب : 32240827 - 031

راه هاي پيشگيري از موخوره

موخوره به خاطر خشکي بيش از حد و با شدت برس کشيدن بر موها ايجاد مي شود. وقتي که سطح محافظ مو از بين مي رود امکان جايگزيني آن ديگر ميسر نيست.هر روزه تبليغات متفاوتي براي استفاده از شامپوها و ساير مواد آرايشي و بهداشتي در جهت پيشگيري از بيماري هاي مو صورت مي گيرد، اما بايد بدانيد تنها مصرف موضعي جهت بهتر نمودن کيفيت مو مطرح نيست بلکه نوع رژيم غذايي نيز نقش موثري دارد. اگر شما تغذيه سالم و متناسبي داشته باشيد کيفيت مو به طور بارزي تحت تاثير قرار مي گيرد.

مواد غذايي مختلف و ريز مغذي هاي موجود در آنها نقش اساسي در حفظ سلامت مو دارند.

همچنين کمبود پروتئين موجب شکننده شدن مو شده و در نهايت مو رنگ خوب و طبيعي خود را از دست خواهد داد. در اين مقاله به تفکيک به شرح آن دسته از مواد غذايي مي پردازيم که در حفظ سلامت مو و پيشگيري از ايجاد بيماري هاي مو از جمله موخوره نقش مهم تري دارند.

آب

نوشيدن آب کافي (نوشيدن يک و نيم تا دو ليتر آب در روز) در سلامت موها نقش مهمي را بازي کند و موجب درخشندگي موها و نرم شدن آنها مي شود. تعادل دايم ميزان آب بدن در سلامت موها بسيار موثر است. اين تعادل زماني به دست مي آيد که شما به مقدار کافي آب بنوشيد، بنابراين تنها وقتي که احساس تشنگي کرديد نوشيدن آب براي بدن شما کافي نمي باشد. سعي کنيد ترجيحاً روزانه يک و نيم تا دو ليتر آب بنوشيد.

پروتئين ها

قسمت عظيمي از موي شما از پروتئين ها تشکيل شده است. اگر غذاي شما به اندازه کافي داراي پروتئين نباشد موجب باريک و شکننده شدن موها و ايجاد موخوره خواهد شد. پروتئين مورد نياز براي رشد موها و کلفت شدن آنها را مي توان در منابع غذايي مانند تخم مرغ، ماهي، حبوبات، فرآورده هاي سويا و ماست يافت. حبوبات نه تنها سرشار از پروتئين هستند، بلکه آهن، روي و بيوتين نيز در آنها يافت مي شود. علاوه بر آن سويا حاوي فيتواستروژن ها (استروژن هاي گياهي) مي باشد که به سلامت موها کمک مي کند. نوشيدن شير سويا نيز براي سلامت موها بسيار مفيد مي باشد.

امگا 3

امگا3 در سلامت موها تاثير بسياري دارد. مصرف مواد غذايي حاوي امگا 3 به موها کمک مي کند ضخيم تر و رشدشان سريع تر شود. کمبود اسيدهاي چرب امگا3 مي تواند باعث ريزش مو و نازک شدن موها شود. ماهي (به خصوص سالمون و قزل آلا) و گردو ازمنابع غني امگا 3 مي باشند.

منگنز

منگنز نيز باعث حفظ سلامتي مو مي شود. منگنز در موز، غلات سبوسدار، چاي، قهوه، زرده تخم مرغ، سبزيجات برگي، حبوبات، آجيل، آناناس و چغندر يافت مي شود.

روي

کمبود روي فوليکول هاي مو را به تدريج از بين مي برد و تعداد موهاي در حال رشد را کاهش مي دهد. همچنين کمبود روي موجب خشکي و شکنندگي موها و در نهايت دو يا چند شاخه شدن آنها مي شود. منابع غذايي مناسب روي شامل گوشت قرمز، ماهي، ماکيان، شير و لبنيات، غلات کامل، جگر، لوبيا و آجيل مي باشد. آجيل علاوه بر روي سرشار از سلنيوم و منيزيم مي باشد که براي سلامت مو مفيد است. مغز گردو حاوي اسيد آلفا لينولنيک (نوعي اسيد چرب امگا 3) است که حالت مو را ارتقا مي بخشد و باعث نرمي مو شده و از موخوره جلوگيري مي کند.

ويتامين C

ويتامين C نوعي آنتي اکسيدان مهم است که بدن را در مقابل راديکال هاي آزاد محافظت مي کند کمبود اين ويتامين باعث موخوره و شکنندگي مو مي شود. ويتامين C با توليد کلاژن در حفظ يکپارچگي بافت هم بند از جمله مو نقش دارد.
افراد سيگاري به ميزان دو برابر افراد غير سيگاري به اين ويتامين نياز دارند. تعادل دائم ويتامين B و ويتامين C که به عنوان يک آنتي اکسيدان عمل مي کند موجب نرم شدن موها مي شود و از بروز موخوره جلوگيري مي نمايد. ويتامين C در مرکبات، توت، خربزه، فلفل، سبزيجات با برگ تيره، سيب زميني و گوجه فرنگي يافت مي شود.

آهن

کم خوني ناشي از فقر آهن بر روي تمام سلول هاي بدن از جمله فوليکول هاي مو تأثير مي گذارد و سلامت مو را به خطر مي اندازد. استفاده از قرص هاي آهن در رفع کم خوني توصيه مي شود، اما مصرف غذاهاي آهن دار در پيشگيري و درمان اين بيماري حائز اهميت مي باشد. گوشت قرمز، مرغ، ماهي، جگر، تخم مرغ، حبوبات به ويژه عدس و لوبيا و سبزي هاي برگ سبز تيره منبع خوبي از آهن هستند و مصرف متعادل آنها طي روز تاثير مثبتي در حفظ سلامت مو مي گذارد.

سلنيوم

سلنيوم يک ماده ضروري است که کمبود آن باعث ريزش مو، سفيد شدن و شکنندگي موها و موخوره مي شود. منابع سلنيوم عبارتند از غلات، جگر، نان کامل، ماهي تن، پياز، گوجه فرنگي و کلم براکلي.

ويتامين B

ويتامين هاي گروه B خواص آنتي اکسيداني دارند. ويتامين هاي B6، B12 و اسيد فوليک در توليد هموگلوبين و در نتيجه اکسيژن رساني به بافت ها از جمله مو نقش دارند. موهاي قوي و سالم به خونرساني و اکسيژن کافي نياز دارند. کمبود اين دسته از ويتامين ها باعث آسيب رساني به ساقه مو مي شود. گوشت، مرغ، ماهي، جگر، سويا، دانه هاي گياهي، تخم مرغ و فرآورده هاي لبني منابع غني از اين گروه ويتاميني هستند.

نکته قابل توجه

در مجموع موخوره در موهاي آسيب ديده ايجاد مي شود و براي پيشگيري از ايجاد آن بايد سلامت مو را به طور کلي بهبود بخشيد. براي تحقق اين منظور داشتن يک تغذيه سالم و متعادل که تمام درشت مغذي ها و ريز مغذي هاي مورد نياز براي حفظ سلامت و پيشگيري از بيماري هاي مو را تامين مي کند شرطي لازم و ضروري مي باشد. در صورتي که از رژيم هاي غذايي نامتعادل به مدت طولاني استفاده کنيد بدن شما دچار کمبود مواد مغذي شده و پس از اتمام ذخاير، بدن مجبور مي شود همان مواد مغذي را به ارگان هاي مهم تر برساند.

در واقع اين مواد مغذي آن قدر ناچيزند که ديگر به موها نمي رسد. سلامت مو به خطر افتاده و دچار بيماري هاي مختلف از جمله موخوره مي شود. در پايان اگر مي خواهيد سلامت موي خود را تقويت کرده و از موخوره جلوگيري نماييد، حتماً ماهي (به ويژه سالمون و قزل آلا)، سبزيجات سبز تيره، لوبيا، عدس، نخود، آجيل يا مغز گياهان، گوشت مرغ و بوقلمون، تخم مرغ، غلات سبوسدار، محصولات لبني کم چرب و هويج را در رژيم غذايي خود بگنجانيد.

در برخی موارد در صورت رعایت نکردن اصول از طرف پزشک جراح یا خود فرد، عفونت هم جزو عوارض احتمالی است. البته عوارض این عمل بیشتر به شكل تورم در ناحیه تزریق شده است كه پس از 2 هفته از بین می رود.